หมอเตือน นั่งแช่นานเกิน เสี่ยงไขมันพอกตับ

ผศ.นพ.สุรัตน์ ตันประเวช แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคสมองและระบบประสาท เจ้าของเพจ "สาระสมองกับ อจ.หมอสุรัตน์" ให้ความรู้ และเตือนอันตรายจากการนั่งนานๆ อาจทำให้เป็นโรคไขมันพอกตับได้ โดยระบุว่า 

“นั่ง นานไขมันจะเกาะตับ” ได้ยินอย่างนี้ก็สะดุ้งโด่งเลย 

เพราะว่าโรคไขมันพอกตับหรือไขมันเกาะตับตอนนี้มาแรง และทำให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ บางคนคิดว่าไขมันเกาะตับ เกิดจากการดื่มเหล้ากินของมันหรือไขมันสูง แต่จริง ๆ แล้วมันไม่ใช่

“ใคร ๆ ก็คงเสี่ยงไปหมด เพราะตอนนี้คนปัจจุบันเป็นโรคติดนั่งเล่นมือถือ บ้างนั่งทำงานบ้าง คิดว่าเกือบทุกคนที่ทำงานออฟฟิศนั่งเกิน 5 ชั่วโมงต่อวัน บางคนเป็น 10 ชั่วโมง”

อจ.หมอสุรัตน์ บอกด้วยว่า ข้อมูลวิจัยค่อนข้างชัดตั้งติดเก้าอี้เกิน 5 ชั่วโมงต่อวัน หรือถ้าชัดชัดเกิน 10 ชั่วโมงต่อวัน โอกาสเป็นไขมันเกาะตับ จะเพิ่มขึ้นถึง 34% เมื่อเทียบกับคนที่นั่งน้อยที่สุด 

แต่รู้ไหมว่า แค่นั่งเกิน 5 ชั่วโมงต่อวัน ก็เริ่มส่งผลกับตับแล้ว ถ้าเกิน 7 ชั่วโมงขึ้นไป ความเสี่ยงจะชัดเจนยิ่งขึ้น และถ้านั่งมากกว่า 10 ชั่วโมงต่อวัน แบบไม่ค่อยขยับเลย ความเสี่ยงเป็น ไขมันพอกตับจะพุ่งสูงถึง 34 เปอร์เซนต์ เมื่อเทียบกับคนที่นั่งน้อยที่สุด

ที่สำคัญ คือ ออกกำลังกายก็ไม่ช่วยลบล้างได้ เพราะงานวิจัยหลายชิ้นยืนยันว่า ต่อให้คุณไปวิ่งวันละชั่วโมง แต่ถ้าอีก 10 ชั่วโมงนั่งเฉย ๆ ก็ยังเสี่ยงอยู่ดี แล้ว “ไขมันในตับ” นี่สำคัญขนาดไหน 

บางคนได้ยินว่า “มีไขมันในตับ” แล้วเฉย ๆ ไม่รู้สึกอะไรอาจเพราะมันไม่มีอาการ ไม่มีสัญญาณเตือนเหมือนโรคอื่น คือ มันก็อันตรายเหมือนกัน เพราะว่าถ้าปล่อยไว้เฉย ๆ มันอาจลุกลามกลายเป็น

ตับอักเสบเรื้อรัง พังผืดในตับ และหนักสุดคือ ตับแข็ง หรือมะเร็งตับ ได้เลย

นี่ยังไม่รวมว่าไขมันพอกตับมักจะมาคู่กับโรคเรื้อรังอื่น เช่น เบาหวาน ความดัน ไขมันในเลือดสูง

สาเหตุ คือ เพราะมันเกี่ยวกับกระบวนการในร่างกาย เช่น การสลายไขมันที่ทำงานผิดปกติ กรดไขมันอิสระไหลเข้าตับมากเกินและระบบเผาผลาญที่เสียสมดุลเพราะไม่ค่อยเคลื่อนไหว สรุป อย่าให้นั่งเกิน 6–7 ชั่วโมงต่อวัน หรือถ้าจำเป็นต้องนั่งจริง ๆ ก็อย่านั่งนิ่งนานเกิน 30–60 นาทีโดยไม่ขยับ