ทฤษฎีกรกฎาคม เดือนแห่งการรีเซ็ต ที่ช่วยให้ชีวิตกลับมาเข้าที่อีกครั้ง

ในช่วงกลางปี หลายคนเริ่มรู้สึกหมดไฟ ไม่สมดุล หรือเผชิญความเหนื่อยล้าโดยไม่รู้ตัว “ทฤษฎีเดือนกรกฎาคม” หรือที่บางคนเรียกว่า "July Reset Theory" กำลังได้รับความนิยมในโลกออนไลน์ โดยเฉพาะใน TikTok และแพลตฟอร์มด้านสุขภาพจิต เพราะเป็นแนวคิดที่ชวนให้เราหยุดทบทวนชีวิตกลางปี ปรับสมดุล และเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง ก่อนจะเข้าสู่ครึ่งปีหลังอย่างมีพลัง

ทฤษฎีกรกฎาคม คืออะไร?

ทฤษฎีกรกฎาคมเกิดจากแนวคิดง่าย ๆ ว่า “กลางปีคือจังหวะที่ดีในการรีเซ็ตชีวิต” คล้ายการเริ่มต้นใหม่ในเดือนมกราคม แต่เป็นเวอร์ชันกลางปี ที่ไม่ต้องรอถึงปีใหม่ โดยจุดเริ่มต้นของกระแสนี้มาจากคลิปไวรัลใน TikTok ที่ผู้ใช้หลายคนแชร์สิ่งที่พวกเขาจะทำในเดือนกรกฎาคม เช่น:

• ล้างโทรศัพท์และลบแอปที่ไม่จำเป็น
• ปรับตารางชีวิตใหม่ให้สมดุล
• กลับมาดูแลสุขภาพกาย-ใจ
• จดเป้าหมายใหม่ หรือประเมินความคืบหน้าของเป้าหมายเดิม

TikTok ของผู้ใช้ชื่อ @melissavents ได้รับความนิยมจากคลิป "July is the new January" ซึ่งมีผู้ชมหลายแสนครั้ง และกลายเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้คนเริ่มต้น “Mid-Year Reset” โดยใช้กรกฎาคมเป็นหมุดหมาย

เหตุผลที่ “กรกฎาคม” เหมาะกับการเริ่มต้นใหม่

นักจิตวิทยาบางคนชี้ว่า แนวคิดนี้ไม่ได้ไร้ที่มา เพราะสมองมนุษย์มักตอบสนองกับ "Temporal Landmarks" หรือหมุดหมายของเวลา เช่น ปีใหม่ วันเกิด หรือช่วงกลางปี ซึ่งเป็นจังหวะสำคัญในการ “รีเฟรม” ชีวิตใหม่

งานวิจัยโดย Dai, Milkman & Riis (2014) จาก The Wharton School พบว่า “หมุดหมายของเวลา” ช่วยให้คนมีแนวโน้มจะลงมือเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมหรือเริ่มต้นสิ่งใหม่ เช่น ออกกำลังกาย หรือเลิกนิสัยไม่ดี เพราะรู้สึกว่าได้เริ่มต้นใหม่ในจังหวะสำคัญ

สิ่งที่หลายคนทำใน “รีเซ็ตกรกฎาคม”

• จัดบ้าน – จัดโต๊ะ – เคลียร์อีเมล: เพื่อให้พื้นที่รอบตัวสะอาด ช่วยให้จิตใจรู้สึกโล่ง
• ทบทวนเป้าหมายต้นปี: อะไรที่ทำได้ดี อะไรที่ควรปรับใหม่
• ดีท็อกซ์ดิจิทัล: ลบแอป ล้างภาพในมือถือ ปิดการแจ้งเตือนที่ไม่จำเป็น
• ใส่ใจกับ self-care: กลับมาใส่ใจสุขภาพกาย นอนให้เพียงพอ และใช้เวลากับตัวเอง
• สร้าง “มินิโปรเจกต์” 30 วัน: เพื่อทดลองทำสิ่งใหม่หรือสร้างนิสัยดี ๆ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ดร.ลอรี ซานโตส (Dr. Laurie Santos) อาจารย์ด้านจิตวิทยาจาก Yale University กล่าวในพอดแคสต์ The Happiness Lab ว่า “การหยุดทบทวนและรีเซ็ตตัวเองช่วงกลางปี เป็นกลยุทธ์ที่ดีในการฟื้นพลัง โดยเฉพาะในยุคที่คนเรารู้สึกว่าชีวิตหมุนเร็วเกินไป”