รู้จัก "Quiet Quitting" ภาวะถอนตัวจากการทำงานแบบเงียบ ๆ เมื่อใจลาออกไปแล้ว แต่ตัวยังนั่งทำงานอยู่

ในยุคที่เราพูดถึงการเป็น "เดอะแบก" ในที่ทำงาน หรือการทุ่มเทแบบถวายหัวจนเกิดภาวะ Burnout (หมดไฟ) หลายคนเริ่มหันมาใช้กลยุทธ์ใหม่ที่เรียกว่า "Quiet Quitting" หรือการลาออกเงียบ ๆ ซึ่งจริง ๆ แล้วไม่ได้แปลว่า "ลาออก" จริงๆ แต่คือการ "ถอนใจจากงาน" เพื่อรักษาสุขภาพจิตของตัวเอง

Quiet Quitting คืออะไร?

Quiet Quitting คือภาวะที่พนักงานยังคงมาทำงานตามปกติ รับผิดชอบหน้าที่ตามที่ระบุไว้ใน Job Descriptionอย่างครบถ้วน แต่จะ "ไม่ทำอะไรเกินหน้าที่" อีกต่อไป ยกตัวอย่างเช่น

-ไม่รับสาย หรือตอบอีเมลนอกเวลางาน

-ไม่เสนอตัวทำโปรเจกต์ใหม่ที่ไม่ได้ค่าตอบแทนเพิ่ม

-ไม่ฝืนตัวเองเพื่อความเป็นเลิศ (Excellence) แต่เน้นความถูกต้องและเสร็จตามกำหนด

พูดง่าย ๆ คือการ "ทำงานเพื่ออยู่" ไม่ใช่ "อยู่เพื่อทำงาน" นั่นเอง

ทำไมคนถึงเลือก Quiet Quitting?

ส่วนใหญ่ไม่ได้เกิดจากความขี้เกียจ แต่เกิดจาก "ความเหนื่อยล้าสะสม"

-ชีวิตที่ไม่ Work-Life Balance งานลามปามเข้าไปในเวลาส่วนตัวจนไม่มีเวลาให้ครอบครัว หรือตัวเอง

-ความพยายามที่ไม่ได้รับผลตอบแทน ทำงานหนักแทบตาย แต่เงินเดือนเท่าเดิม หรือหัวหน้ามองไม่เห็นความสำคัญ

-วัฒนธรรมองค์กรที่เป็นพิษ การเมืองในที่ทำงาน หรือการถูกกดดันอย่างไม่เป็นธรรม

-การตั้งขอบเขต ต้องการแยกตัวตนออกจากงาน เพื่อไม่ให้งานนิยามคุณค่าทั้งหมดของชีวิต

คำแนะนำ เมื่อคุณเริ่มรู้สึกอยาก Quiet Quitting

1. รับผิดชอบหน้าที่หลักให้ "เป๊ะ" การ Quiet Quitting ไม่ใช่การละทิ้งงาน คุณต้องมั่นใจว่างานในหน้าที่หลักต้องไม่มีข้อผิดพลาด เพื่อไม่ให้ใครใช้เป็นข้ออ้างในการตำหนิคุณได้

2. สื่อสารขอบเขตอย่างสุภาพ แทนที่จะเงียบหายไปเฉย ๆ ลองบอกหัวหน้าหรือเพื่อนร่วมงานว่า "หลังจาก 18.00 น. ผม หรือดิฉัน อาจจะตอบช้าหน่อยนะคะ เพราะเป็นเวลาครอบครัว

3. ค้นหา "ความสุข" นอกเวลางาน เมื่อคุณตัดสินใจลดพลังงานที่ใช้กับงานลง ให้เอาพลังงานนั้นไปใช้กับสิ่งที่ชอบ เช่น งานอดิเรก การออกกำลังกาย หรือการเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ

4. ประเมินตัวเองเป็นระยะ ถามตัวเองว่าการทำแบบนี้ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นจริงไหม? หากทำแล้วยังเครียดหรือทุกข์ใจอยู่ บางทีปัญหาอาจไม่ได้อยู่ที่ "ปริมาณงาน" แต่อยู่ที่ "ตัวงาน" ซึ่งอาจต้องมองหาโอกาสใหม่ในอนาคต

"Quiet Quitting" ไม่ใช่เรื่องผิด แต่มันคือสัญญาณเตือนว่าร่างกายและจิตใจของคุณกำลังต้องการการพักผ่อน การทำงานตามหน้าที่ไม่ใช่การเอาเปรียบองค์กร แต่เป็นการรักษา "พลังงาน" ไว้ใช้กับส่วนอื่น ๆ ของชีวิตที่สำคัญไม่แพ้กัน

"จำไว้ว่า เราทำงานเพื่อให้มีชีวิตที่ดี ไม่ใช่ใช้ทั้งชีวิตเพื่อทำงานเพียงอย่างเดียว"