รีเซต

ยิ่งเครียด ยิ่งปวดท้องขับถ่ายง่ายเพราะอะไร?

ยิ่งเครียด ยิ่งปวดท้องขับถ่ายง่ายเพราะอะไร?
TNN Health
23 ธันวาคม 2564 ( 13:08 )
103
ยิ่งเครียด ยิ่งปวดท้องขับถ่ายง่ายเพราะอะไร?

ทำไมเวลาเครียดเราต้องปวดท้องอยากเข้าห้องน้ำ? ยิ่งใกล้ช่วงเวลาสำคัญ อย่างตอนต้องพรีเซนต์งาน ยิ่งติ่นเต้น ยิ่งอยากเข้าห้องน้ำมากขึ้นไปอีก ลองมาหาคำตอบกัน


การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ล่าสุด ชี้ให้เห็นถึงความเครียด วิตกกังวล และโรควิตกกังวลที่ส่งผลกระทบค่อนข้างสำคัญต่อสุขภาพร่างกาย ความเครียดเรื้อรังสามารถนำไปสู่ปัญหากับระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาหัวใจ และลามลงไปถึงลำไส้ ทำให้ระบบการทำงานทั้งหมดแปรปรวน


แน่นอนว่า สมองและลำไส้ทำงานเชื่อมโยงกัน เวลาเครียดร่างกายจะสร้างฮอร์โมนคอร์ติซอล มาต้อสู้กับความเครียด เมื่อคอร์ติซอลเพิ่มมากขึ้น ยังส่งผลไปที่ลำไส้ ทำให้ลำไส้แปรปรวน เกิดอาการคล้ายท้องอืดท้องเฟ้อ


ยิ่งไปกว่านั้น ลำไส้ยังผลิตสารสื่อประสาท 90 % ที่ควบคุมอารมณ์ที่เรียกว่าเซโรโทนิน ซึ่งส่งผลกระทบโดยตรงต่อสภาพจิตใจ จึงไม่แปลกใจเลยว่า เมื่อเกิดความเครียดหรือกังวล จะรู้สึกท้องไส้แปรปรวน ปวดบิด และอยากเข้าห้องน้ำ


คำแนะนำคือ นอกจากจะต้องฝึกจัดการกับเครียดแล้ว การดูแลระบบย่อยอาหารให้มีสุขภาพที่ดี อาจช่วยลดอาการดังกล่าวได้ เช่น รับปประทานอาหารที่มีพรีไบโอติก เพิ่มการรับประทานผัก ผลไม้มากขึ้น เลี่ยงอาหารแปรรูป อย่างน้ำอัดผม คุกกี้ เค้ก และพวกมันฝรั่งทอดกรอบ

 

ที่มา Prevention.com

ยิ่งเครียด บิ่งปวดท้องขับถ่ายง่ายเพราะอะไร

ทำไมเวลาเครียดเราต้องปวดท้องอยากเข้าห้องน้ำ? ยิ่งใกล้ช่วงเวลาสำคัญ อย่างตอนต้องพรีเซนต์งาน ยิ่งติ่นเต้น ยิ่งอยากเข้าห้องน้ำมากขึ้นไปอีก ลองมาหาคำตอบกัน


การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ล่าสุด ชี้ให้เห็นถึงความเครียด วิตกกังวล และโรควิตกกังวลที่ส่งผลกระทบค่อนข้างสำคัญต่อสุขภาพร่างกาย ความเครียดเรื้อรังสามารถนำไปสู่ปัญหากับระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาหัวใจ และลามลงไปถึงลำไส้ ทำให้ระบบการทำงานทั้งหมดแปรปรวน


แน่นอนว่า สมองและลำไส้ทำงานเชื่อมโยงกัน เวลาเครียดร่างกายจะสร้างฮอร์โมนคอร์ติซอล มาต้อสู้กับความเครียด เมื่อคอร์ติซอลเพิ่มมากขึ้น ยังส่งผลไปที่ลำไส้ ทำให้ลำไส้แปรปรวน เกิดอาการคล้ายท้องอืดท้องเฟ้อ


ยิ่งไปกว่านั้น ลำไส้ยังผลิตสารสื่อประสาท 90 % ที่ควบคุมอารมณ์ที่เรียกว่าเซโรโทนิน ซึ่งส่งผลกระทบโดยตรงต่อสภาพจิตใจ จึงไม่แปลกใจเลยว่า เมื่อเกิดความเครียดหรือกังวล จะรู้สึกท้องไส้แปรปรวน ปวดบิด และอยากเข้าห้องน้ำ


คำแนะนำคือ นอกจากจะต้องฝึกจัดการกับเครียดแล้ว การดูแลระบบย่อยอาหารให้มีสุขภาพที่ดี อาจช่วยลดอาการดังกล่าวได้ เช่น รับปประทานอาหารที่มีพรีไบโอติก เพิ่มการรับประทานผัก ผลไม้มากขึ้น เลี่ยงอาหารแปรรูป อย่างน้ำอัดผม คุกกี้ เค้ก และพวกมันฝรั่งทอดกรอบ

 

ที่มา Prevention.com

 

ยอดนิยมในตอนนี้

แท็กยอดนิยม

ข่าวที่เกี่ยวข้อง