ประโยชน์ดี ๆ ของการ "ใส่ถุงเท้านอน" ช่วยให้หลับไว ป้องกันตะคริว

การใส่ถุงเท้านอนไม่ใช่แค่เรื่องของความอบอุ่น แต่เป็นเคล็ดลับสุขภาพที่ส่งผลดีต่อคุณภาพการนอนอย่างมาก นี่คือประโยชน์ดีๆ ที่คุณจะได้รับจากการสวมถุงเท้านอนค่ะ

1.  ช่วยให้หลับได้ไวขึ้น (Falling Asleep Faster)

งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์พบว่า การทำให้เท้าอุ่นช่วยส่งสัญญาณให้สมองรู้ว่า "ถึงเวลาพักผ่อนแล้ว" เพราะเมื่อหลอดเลือดที่เท้าขยายตัว (Vasodilation) ร่างกายจะระบายความร้อนออกทางผิวหนังได้ดีขึ้น ทำให้อุณหภูมิแกนกลางของร่างกายลดต่ำลง ซึ่งเป็นภาวะที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการเข้าสู่การหลับลึกค่ะ

2. ป้องกันอาการเท้าเย็นและตะคริว

สำหรับคนที่นอนในห้องแอร์ หรืออากาศหนาว การที่เท้าเย็นเกินไปอาจทำให้เส้นเลือดหดตัว และเกิดอาการ ตะคริว กลางดึกได้ การใส่ถุงเท้าจะช่วยรักษาการไหลเวียนโลหิตให้สม่ำเสมอ ลดการตื่นกลางคันเพราะอาการไม่สบายตัว

3. บำรุงผิวเท้าให้เนียนนุ่ม

หากคุณมีปัญหาส้นเท้าแห้งหรือแตกลาย การทามอยส์เจอไรเซอร์หรือน้ำมันมะพร้าวก่อนสวมถุงเท้านอน จะช่วย กักเก็บความชุ่มชื้น ได้ยาวนานตลอดทั้งคืน เหมือนเป็นการทำสปาเท้าไปในตัว ทำให้ตื่นมาพร้อมเท้าที่นุ่มนวลค่ะ

4.  ลดอาการวัยทอง (Hot Flashes)

สำหรับผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือน การใส่ถุงเท้านอนสามารถช่วยลดอาการวูบวาบ (Hot flashes) ได้ เนื่องจากถุงเท้าช่วยปรับสมดุลอุณหภูมิในร่างกายให้คงที่ ทำให้ระบบควบคุมอุณหภูมิของร่างกายทำงานได้เสถียรขึ้นในช่วงกลางคืน

5. ป้องกันโรคเรย์โนด์ (Raynaud’s Disease)

โรคนี้คือสภาวะที่ปลายนิ้วมือนิ้วเท้าซีดและปวดเมื่อเจอความเย็น การรักษาความอบอุ่นที่เท้าด้วยถุงเท้าจะช่วยลดโอกาสการกำเริบของโรค และลดอาการปวดหนึบที่เกิดจากหลอดเลือดตีบตัวได้ค่ะ

ข้อควรระวังเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด

-เลือกถุงเท้าที่ "ไม่รัด" จนเกินไป เพื่อไม่ให้ขัดขวางการไหลเวียนของเลือด

-เน้นเนื้อผ้าธรรมชาติ เช่น ผ้าฝ้าย (Cotton) หรือผ้าขนสัตว์เนื้อนุ่มที่ระบายอากาศได้ดี เพื่อป้องกันความอับชื้นและเชื้อรา

-ความสะอาดสำคัญที่สุด ต้องใช้ถุงเท้าคู่ใหม่ที่สะอาดสำหรับนอนเท่านั้น ไม่ควรใช้คู่ที่ใส่เดินนอกบ้านมาทั้งวันนะคะ

คืนนี้ลองหาถุงเท้านุ่มๆ สักคู่มาใส่นอนนะคะ อาจช่วยให้คุณหลับสบายขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลยค่ะ