ชาเขียวดีต่อสุขภาพผู้ชาย ช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน

ชาเขียว อาจไม่ใช่เครื่องดื่มที่คุณผู้ชายหลายคนนึกถึง เมื่อพูดถึงเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ แต่งานวิจัยค้นพบว่า คุณผู้ชายอาจต้องสนใจการดื่มชาเขียวให้มากขึ้น เพราะการศึกษาชี้ว่า เครื่องดื่มนี้ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย "เทสโทสเตอโรน"

งานวิจัยล่าสุดที่ตีพิมพ์ใน National Library of Medicine พบว่า การดื่มชาเขียวเป็นประจำในระยะยาวสามารถช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ลดการอักเสบ และยังช่วยป้องกันภาวะนอนไม่หลับและอาการซึมเศร้าได้เมื่ออายุมากขึ้น

การศึกษานี้มีอาสาสมัครชาย 280 คน แบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มแรกแทบไม่ดื่มชาเขียว ส่วนอีกกลุ่มดื่มอย่างน้อยวันละ 1 แก้ว 6 วันต่อสัปดาห์ ภายในกลุ่มนี้ยังมีผู้ที่ดื่มต่อเนื่องมากกว่า 20 ปี ซึ่งถูกจัดเป็น “กลุ่มดื่มระยะยาว” ผู้เข้าร่วมทั้งหมดให้ตัวอย่างเลือดและเข้ารับการสแกนสมองด้วย MRI เพื่อวัดผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน

ผลการศึกษาพบว่าผู้ที่ดื่มชาเขียวระยะยาวมีระดับเทสโทสเตอโรนสูงกว่ากลุ่มที่ไม่ดื่มถึง 30% และมีระดับการอักเสบต่ำกว่าร้อยละ 27 รวมถึงมีปัญหาการนอนไม่หลับน้อยกว่าถึงร้อยละ 32

นักวิจัยอธิบายว่า สารในชาเขียวสามารถยับยั้งเอนไซม์บางชนิด ทำให้ร่างกายมีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ออกฤทธิ์ได้มากขึ้น ขณะเดียวกันสารต้านอนุมูลอิสระ EGCG ในชาเขียวยังช่วยลดการอักเสบโดยยับยั้งไซโตไคน์และเอนไซม์ที่เป็นต้นเหตุ พร้อมกำจัดอนุมูลอิสระที่เป็นอันตราย ส่วนผลต่อการนอนหลับนั้นพบว่า ผู้ที่ดื่มชาเขียวระยะยาวนอนหลับได้นานขึ้นและมีคุณภาพการนอนที่ดีขึ้น ซึ่งอาจเป็นผลจากกรดอะมิโนธีอะนีนที่มีอยู่ในชาเขียว ทำให้กลุ่มนี้มีอาการซึมเศร้าน้อยกว่ากลุ่มอื่นอย่างชัดเจน

อย่างไรก็ตาม งานวิจัยนี้ศึกษากับผู้ชายอายุ 45 ปีขึ้นไปเท่านั้น จำเป็นต้องมีการศึกษาต่อในกลุ่มวัยที่อายุน้อยกว่า สำหรับผู้หญิง งานวิจัยก่อนหน้านี้พบว่าชาเขียวมีผลต่อฮอร์โมนเอสตราไดออล ซึ่งดีต่อสตรีก่อนวัยหมดประจำเดือนเช่นกัน

โดยรวมแล้วหลักฐานใหม่นี้ชี้ว่า การดื่มชาเขียวอย่างสม่ำเสมอไม่เพียงช่วยเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน แต่ยังช่วยให้นอนหลับดีขึ้นและลดการอักเสบ ซึ่งทั้งหมดนี้ล้วนส่งผลดีต่อสุขภาพและการสร้างกล้ามเนื้อในระยะยาว