ผลวิจัยยืนยัน 'วิถีชีวิตดีต่อสุขภาพ' ช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้า
ปักกิ่ง, 14 ก.ย. (ซินหัว) -- เมื่อไม่นานนี้ ผลวิจัยจากทีมนักวิจัยนานาชาติของหลายสถาบัน ซึ่งรวมถึงมหาวิทยาลัยฟู่ตั้นของจีน และมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ของสหราชอาณาจักร ยืนยันว่าการมีวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากมีส่วนส่งเสริมสุขภาวะทางกายแล้ว ยังส่งเสริมสุขภาพจิตอีกด้วย
ผลวิจัยข้างต้นที่เผยแพร่ผ่านวารสารเนเจอร์ เมนทัล เฮลท์ (Nature Mental Health) ชี้ว่าปัจจัยการมีวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ 7 ประการ ได้แก่ การดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณปานกลาง การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การนอนหลับที่เพียงพอ การงดสูบบุหรี่ การจำกัดพฤติกรรมเนือยนิ่ง และการเข้าสังคมเป็นประจำ ล้วนเชื่อมโยงกับการลดความเสี่ยงเกิดภาวะซึมเศร้า
ทีมนักวิจัยจำแนกปัจจัยการมีวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ 7 ประการ ด้วยการวิเคราะห์ข้อมูลของผู้คนจากยูเค ไบโอแบงก์ (UK Biobank) ซึ่งเป็นฐานข้อมูลชีวการแพทย์และทรัพยากรการวิจัยขนาดใหญ่ของสหราชอาณาจักร จำนวนเกือบ 290,000 คน
การนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงต่อคืนลดความเสี่ยงเกิดภาวะซึมเศร้าร้อยละ 22 การงดสูบบุหรี่ลดความเสี่ยงร้อยละ 20 การเข้าสังคมเป็นประจำลดความเสี่ยงร้อยละ 18 การออกกำลังกายเป็นประจำลดความเสี่ยงร้อยละ 14 การจำกัดพฤติกรรมเนือยนิ่งสู่ระดับต่ำ-กลางลดความเสี่ยงร้อยละ 13 การดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณปานกลางลดความเสี่ยงร้อยละ 11 และการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพลดความเสี่ยงร้อยละ 6
นอกจากนั้นผลวิจัยนี้ชี้ว่าโครงสร้างสมอง กลไกภูมิคุ้มกัน และกลไกทางพันธุกรรม อาจเกี่ยวข้องกับความเชื่อมโยงระหว่างวิถีชีวิตและภาวะซึมเศร้าด้วย พร้อมเสริมว่าการมีวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพอาจช่วยเพิ่มเกราะป้องกันภาวะซึมเศร้าได้