สงกรานต์นี้ ขับรถอย่างไร ไม่ให้ปวดหลัง

ปวดหลัง อาการที่มักมาพร้อมใกล้ช่วงเทศกาล หลายคนอาจเตรียมวางแผนในการท่องเที่ยว หรือกลับบ้านที่ต่างจังหวัด แต่สิ่งหนึ่งที่เราต้องระวังนั่นก็คือ อาการ ปวดหลัง จากการนั่งขับรถนานๆ หรือจากการเดินทางเป็นเวลานานหลายชั่วโมง

อาการปวดหลัง

อาการปวดหลังมีหลายแบบ ทั้งปวดหลังส่วนบนและส่วนล่าง หรือปวดไปทั่วทั้งแผ่นหลัง ซึ่งอาการปวดหลังระหว่างขับรถสามารถเกิดขึ้นไปทั้ง 3 ส่วน โดยจะเกิดจากการเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณแผ่นหลังเป็นเวลานานในท่าเดิม 

แม้บนเก้าอี้ที่ถูกออกแบบมาสําหรับสรีระในการนั่งขับขี่ แต่หลังอาจเกร็งจากการนั่งนาน กล้ามเนื้อบ่าและไหล่ที่ต้องถูกเกร็งขึ้นเพื่อจับพวงมาลัยตลอดเวลา ประกอบกับการเพ่งมองไปข้างหน้าทําให้สายตาเกิดความเมื่อยล้า

แก้ปวดหลังด้วยการปรับท่านั่งขับรถ

• ปรับเบาะให้เข้ากับการจับพวงมาลัย
• วางเท้าให้พอดีกับคันเร่งและเบรค
• นั่งหลังพิงกับเบาะให้มากที่สุด 
• แวะพักทุก 1 ชั่วโมงเพื่อเปลี่ยนอิริยาบถ และกล้ามเนื้อได้พักจากการนั่งท่าเดิมนาน ๆ

แก้ปวดหลังด้วยการยืดกล้ามเนื้อ

เนื่องจากการนั่งนานๆ จะทำให้เกิดการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ หลังการขับรถเป็รระยะเวลานานๆ จึงควรยืดกล้ามเนื้อส่วนลำตัว หลัง และขา เผื่อให้เกิดการผ่อนคลาย และลดอาการปวดที่อาจจะเกิดขึ้น 

การใช้อุปกรณ์เสริมเพื่อลดความเสี่ยงที่จำทำให้เกิดอาการปวดหลัง 

การใช้อุปกรณ์เสริมต่างๆ ก็สามารถช่วยทำให้ท่านั่งขับรถของเรามความสบายมากขึ้น และช่วยลดอาการปวดหลังได้ เช่น เบาะรองหลังจะช่วยทำให้หลังของเราชิดกับเบาะได้มากขึ้น รวมถึงหมอนรองคอจะช่วยรองรับศีรษะให้ตรงกับที่พิง