ทำความเข้าใจ Post-vacation Blues หลังสงกรานต์ ฟื้นใจกลับสู่โหมดงาน

หลังผ่านช่วงวันหยุดยาวเทศกาลสงกรานต์ หลายคนเริ่มกลับเข้าสู่การทำงานและกิจวัตรประจำวันตามปกติ ท่ามกลางความเปลี่ยนแปลงของอารมณ์และความรู้สึกที่เกิดขึ้น โดยเฉพาะภาวะที่เรียกว่า “Post-vacation Blues” หรือความรู้สึกหดหู่เล็กน้อยหลังวันหยุด ซึ่งเป็นภาวะที่สามารถเกิดขึ้นได้ทั่วไป และถือเป็นกระบวนการปรับตัวของร่างกายและจิตใจ

ข้อมูลจาก กรมสุขภาพจิต ระบุว่า อาการดังกล่าวมักเกิดจากการเปลี่ยนผ่านจากช่วงเวลาพักผ่อนสู่โหมดการทำงานอย่างกะทันหัน ส่งผลให้หลายคนรู้สึกไม่พร้อม หรือมีอาการใจหาย ไม่อยากกลับเข้าสู่ภารกิจเดิม ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติในทางจิตวิทยา

ปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดภาวะนี้ ได้แก่ ร่างกายและจิตใจยังคงคุ้นชินกับการพักผ่อน การเปลี่ยนแปลงตารางชีวิตอย่างรวดเร็ว รวมถึงความรู้สึกผูกพันกับครอบครัวหรือบรรยากาศในช่วงวันหยุด ทำให้การเริ่มต้นใหม่ในสัปดาห์ทำงานแรกต้องใช้เวลาในการปรับตัว

อย่างไรก็ตาม หน่วยงานด้านสาธารณสุขได้แนะนำแนวทางดูแลสุขภาพจิต เพื่อช่วยให้ประชาชนสามารถกลับเข้าสู่สมดุลได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเริ่มจากการให้เวลาตัวเองในการปรับตัวอย่างค่อยเป็นค่อยไป การพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อฟื้นฟูพลังงานของร่างกาย และการตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ในการทำงาน เพื่อสร้างแรงจูงใจและความรู้สึกเชิงบวกในแต่ละวัน

ทั้งนี้ การรับมือกับ Post-vacation Blues อย่างเหมาะสม ถือเป็นอีกหนึ่งแนวทางสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาวะทางจิตใจ และสนับสนุนให้ประชาชนสามารถกลับมาดำเนินชีวิตและทำงานได้อย่างเต็มศักยภาพ ภายใต้การดูแลและคำแนะนำจากหน่วยงานที่เกี่ยวข้องอย่างต่อเนื่อง