เปิดข้อควรระวังก่อนกินคอลลาเจน กินเกินขนาดระวัง ตับ-ไต พัง

คอลลาเจน (Collagen) กลายเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารยอดนิยมของผู้ที่ใส่ใจเรื่องสุขภาพผิว เส้นผม เล็บ รวมถึงกระดูกและข้อต่อ โดยเฉพาะในกลุ่มคนวัยทำงานและผู้สูงอายุ อย่างไรก็ตาม แม้คอลลาเจนจะมีภาพลักษณ์ว่า “ปลอดภัย” แต่ในความเป็นจริง การบริโภคคอลลาเจนอย่างไม่รู้เท่าทัน อาจส่งผลข้างเคียงหรือไม่ได้ผลอย่างที่หวังไว้ หากไม่ระมัดระวัง

เลือกคอลลาเจนให้ตรงจุด

คอลลาเจนมีหลายชนิด ซึ่งให้ผลแตกต่างกัน เช่น

• ชนิดที่ 1 (Type I) ช่วยเรื่องผิวพรรณ เส้นเอ็น และกระดูก
• ชนิดที่ 2 (Type II) เหมาะกับผู้มีปัญหาข้อต่อและกระดูกอ่อน
• ชนิดที่ 3 (Type III) ช่วยเรื่องความยืดหยุ่นของผิวและเส้นเลือด

ดังนั้นก่อนเลือกซื้อ ควรอ่านฉลากและศึกษาว่าผลิตภัณฑ์นั้นใช้คอลลาเจนชนิดใด เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตรงตามความต้องการ

อย่ากินเกินความจำเป็น

แม้จะเป็นสารอาหารที่ร่างกายสามารถดูดซึมและใช้ได้จริง แต่หากบริโภคมากเกินไปก็อาจเป็นภาระต่อร่างกาย โดยเฉพาะไตและตับ ปริมาณที่แนะนำโดยทั่วไปคือ 2,500–10,000 มิลลิกรัมต่อวัน ทั้งนี้ ไม่ควรเข้าใจผิดว่าการกินในปริมาณมากจะเห็นผลไวขึ้น

ผู้แพ้อาหารทะเลควรระวัง

คอลลาเจนส่วนใหญ่ในท้องตลาดสกัดจาก ปลาทะเลน้ำลึก (Marine Collagen) ซึ่งอาจก่อให้เกิดอาการแพ้ในผู้ที่มีประวัติแพ้อาหารทะเล เช่น ผื่นคัน แน่นหน้าอก หรือแม้แต่ช็อก (Anaphylaxis) ได้

อย่าลืมดูส่วนผสมอื่น ๆ ในผลิตภัณฑ์

ผลิตภัณฑ์คอลลาเจนมักผสมสารอื่น ๆ เช่น น้ำตาล วิตามินซี กลูต้าไธโอน หรือสารแต่งกลิ่นรส ซึ่งอาจไม่เหมาะกับผู้ป่วยบางกลุ่ม เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือโรคตับ-ไต ควรอ่านฉลากอย่างละเอียด หรือปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

อย่าหวังผลลัพธ์ในชั่วข้ามคืน

การรับประทานคอลลาเจนต้องใช้เวลาในการเห็นผล โดยเฉลี่ยอยู่ที่ 8-12 สัปดาห์ จึงควรบริโภคต่อเนื่องและมีวินัย พร้อมดูแลสุขภาพโดยรวม เช่น ดื่มน้ำให้เพียงพอ พักผ่อนให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงแดดจัด

ระวังผลิตภัณฑ์ไม่ได้มาตรฐาน

ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์คอลลาเจนจำนวนมากวางขายทั้งในร้านค้าและออนไลน์ ควรเลือกซื้อจากแหล่งที่เชื่อถือได้ มีเลขทะเบียน อย. และผ่านมาตรฐาน GMP หรือมาตรฐานสากลอื่น ๆ เพื่อความปลอดภัยในการบริโภค

สตรีมีครรภ์และให้นมบุตรควรเลี่ยง

เนื่องจากยังไม่มีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่เพียงพอเกี่ยวกับความปลอดภัยของคอลลาเจนในกลุ่มนี้ จึงควรหลีกเลี่ยงการรับประทาน หรือปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ