นอนดึกเสี่ยงโรคหัวใจมากกว่าปกติ 80 เปอร์เซนต์

อันตรายของคนที่ชอบนอนดึกเป็นประจำ หรือหลงใหลการใช้ชีวิตในคอนกลางคืน มีความเสี่ยงโรคหัวใจเพิ่มขึ้นเกือบ 80 เปอร์เซนต์ โดยเฉพาะในผู้หญิงมีความเสี่ยงสูงกว่าผู้ชาย

ผลการศึกษาที่เผยแพร่ในวารสาร Journal of the American Heart Association นักวิจัยวิเคราะห์ข้อมูลผู้ใหญ่เกือบ 323,000 คนจาก UK Biobank ซึ่งมีอายุเฉลี่ย 57 ปี และให้ผู้เข้าร่วมประเมินตนเองตามลักษณะนาฬิกาชีวภาพ หรือ chronotype พบว่า 24% เป็นคนตื่นเช้า 8% เป็นคนนอนดึก และอีก 67% อยู่ระหว่างกลาง

ทีมวิจัยใช้เกณฑ์ของสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน  เพื่อประเมินสุขภาพหัวใจจากปัจจัยต่าง ๆ เช่น การนอน น้ำหนัก โภชนาการ น้ำตาลในเลือด ความดัน คอเลสเตอรอล การสูบบุหรี่ และการออกกำลังกาย โดยให้คะแนนตั้งแต่ 0–100 ผลพบว่าคะแนนเฉลี่ยอยู่ที่ 67.4 และผู้หญิงมีสุขภาพหัวใจดีกว่าผู้ชาย เมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มกลาง คนนอนดึกมีโอกาสมีสุขภาพหัวใจแย่เพิ่มขึ้นถึง 79% ขณะที่คนตื่นเช้ามีความเสี่ยงลดลงเล็กน้อย นอกจากนี้ ในช่วงติดตามผลเฉลี่ย 14 ปี คนนอนดึกยังมีความเสี่ยงเกิดหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองสูงขึ้น 16%

นักวิจัยระบุว่า ความเสี่ยงไม่ได้มาจากเวลานอนเพียงอย่างเดียว แต่คนนอนดึกมักมีภาพรวมสุขภาพหัวใจที่ด้อยกว่า โดยเฉพาะด้านคุณภาพการนอนและการได้รับนิโคติน ขณะที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกันแนะนำให้ผู้ใหญ่นอนวันละ 7–9 ชั่วโมง เพราะการนอนมีบทบาทสำคัญต่อการฟื้นฟูร่างกายและสมอง การพักผ่อนไม่เพียงพอหรือไม่สม่ำเสมออาจทำให้ระดับฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้น ซึ่งเชื่อมโยงกับการเกิดโรคหัวใจในระยะยาว

ผู้เชี่ยวชาญย้ำว่า การเป็นคนนอนดึกไม่ได้หมายความว่าหัวใจจะต้องแย่เสมอไป เพราะพฤติกรรมเสี่ยงหลายอย่างสามารถปรับได้ ไม่ว่าจะเป็นการนอนให้เพียงพอ เลิกบุหรี่ เพิ่มการออกกำลังกาย หยุดกินอาหารก่อนนอนอย่างน้อยสามชั่วโมง ลดคาเฟอีนในช่วงเย็น และรับแสงแดดยามเช้า พร้อมลดแสงสว่างก่อนเข้านอนเพื่อช่วยกระตุ้นฮอร์โมนเมลาโทนิน งานวิจัยยังชี้ว่าแม้ลักษณะการนอนตามนาฬิกาชีวภาพจะเปลี่ยนได้ยาก แต่สามารถบริหารจัดการได้ และความเข้าใจเรื่องนี้อาจช่วยลดอคติต่อคนนอนดึกในสังคม