"เล่นกล้าม" ช่วยลดภาวะสมองเสื่อมได้ ฝึกเวทเทรนนิ่ง 6 เดือน ช่วยพัฒนาความจำได้ดี

ผศ.นพ.สุรัตน์ ตันประเวช หัวหน้าหน่วยประสาทวิทยา ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ ม.เชียงใหม่ ได้โพสต์ข้อมูลลงบนเฟซบุ๊ก "สาระสมองกับ อจ.หมอสุรัตน์" เกี่ยวกับการ เล่นกล้ามลดสมองเสื่อมได้ โดยระบุว่า

เล่นกล้ามลดสมองเสื่อมได้ 

การฝึกเวทเทรนนิ่ง (สัปดาห์ละ 2 ครั้ง เป็นเวลา 6 เดือน) ช่วยพัฒนาความจำ และ ปกป้องสมอง (บริเวณฮิปโปแคมปัสและพรีคูนีอัส) ในผู้สูงอายุที่มีภาวะความจำเสื่อมระยะเริ่มต้น (MCI)

พบว่า โครงสร้างเนื้อขาว หรือ เราเรียก white matter ในสมองยังคงสภาพดี และ สมองไม่หดตัว ขณะที่กลุ่มที่ไม่ได้ออกกำลังกายมีการเสื่อมลง

บางคนมีอาการดีขึ้นจนไม่เข้าเกณฑ์ภาวะความจำเสื่อม หลังจบโปรแกรม

การหดตัวของกล้ามเนื้อ ขณะฝึกเวท จะกระตุ้นการหลั่งสารสำคัญ เช่น

 - BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) และ

 - Irisin

สารเหล่านี้ช่วย กระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาท (neurogenesis), เสริมการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาท (synaptic plasticity), และ ลดการอักเสบทั่วร่างกาย ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วย ปกป้องสมองและชะลอการเกิดโรคสมองเสื่อม.

อาจารย์ แนะนำ ออกกำลังกายหลายรูปแบบ 

อ้างอิง (Reference):

Ribeiro, I. et al. (2025). Resistance training protects the hippocampus and precuneus against atrophy and benefits white matter integrity in older adults with mild cognitive impairment. GeroScience