รู้สู้ร้อน คาดการณ์ค่าดัชนีความร้อนสูงสุด แนะสังเกตอาการตนเอง

ค่าดัชนีความร้อน (Heat Index) หมายถึง อุณหภูมิที่ร่างกายรู้สึกได้ ณ ขณะนั้น (Feel like) ขึ้นกับอุณหภูมิและความชื้นสัมพันธ์ของอากาศ เหมาะสำหรับบ่งชี้ความเสี่ยงที่ร่างกายจะได้รับผลกระทบจากความร้อนมากกว่าการใช้ค่าอุณหภูมิสูงสุด

หากค่าดัชนีความร้อน (Heat Index) อยู่ในเกณฑ์ “อันตราย”  ควรดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง ตามคำแนะนำเพื่อความปลอดภัย

1.ดื่มน้ำให้เพียงพอ

ดื่มน้ำบ่อย ๆ แม้จะยังไม่รู้สึกกระหาย

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ เพราะทำให้ร่างกายขาดน้ำ

2.หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแดด

โดยเฉพาะช่วง 11:00–16:00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่แดดแรงที่สุด

ถ้าจำเป็น ให้สวมหมวก ใส่แว่นกันแดด และเสื้อผ้าบางเบา สีอ่อน

3.พักในที่ร่มหรือที่มีเครื่องปรับอากาศ

ถ้าอยู่บ้านควรเปิดพัดลมหรือแอร์ให้มีการถ่ายเท

ไปห้างสรรพสินค้าหรือสถานที่ราชการที่เปิดให้ประชาชนพักร้อนก็ได้

4.ดูแลเด็ก ผู้สูงอายุ และผู้ป่วยเป็นพิเศษ

ลุ่มนี้เสี่ยงลมแดดง่าย ควรอยู่ในที่เย็นและดื่มน้ำบ่อย

5.ระวังลมแดด (Heat Stroke)

อาการ: ตัวร้อนจัด ไม่มีเหงื่อ สับสน ชีพจรเต้นเร็ว หายใจหอบ หรือหมดสติ

หากพบอาการเหล่านี้ต้องรีบนำตัวส่งโรงพยาบาลทันที เพื่อความปลอดภัย