ไบร์ท นรภัทร หักดิบเลิกบุหรี่ เกือบ 3 เดือน

“ไบร์ท นรภัทร” เปิดใจเลิกบุหรี่ได้เกือบ 3 เดือน หลังสูบมาตั้งแต่มัธยมปลาย เผยจุดเปลี่ยนสำคัญจากการเห็นคุณลุงรักษาตัวใน ICU จนฉุกคิด หากไม่สู้กับความอยากวันนี้ อาจต้องไปสู้กับโรคร้ายในวันข้างหน้า

ไบร์ท-นรภัทร วิไลพันธุ์ นักแสดงหนุ่ม ออกมาเปิดเผยประสบการณ์ส่วนตัวว่า สามารถเลิกบุหรี่ได้เกือบ 3 เดือนแล้ว หลังจากสูบบุหรี่มาอย่างต่อเนื่องตั้งแต่ช่วงมัธยมปลาย โดยที่ผ่านมาเจ้าตัวเคยสูบบุหรี่หลายรูปแบบ ทั้งบุหรี่มวน บุหรี่ไฟฟ้า และพอต ก่อนจะรู้สึกว่าตัวเองพึ่งพานิโคตินมากขึ้นเรื่อย ๆ

จุดเปลี่ยนสำคัญเกิดขึ้นหลังจากไบร์ทตัดสินใจเลิกบุหรี่ และผ่านช่วงแรกของการหยุดสูบไปได้ประมาณ 2–3 วัน จากนั้นมีโอกาสไปเห็นคุณลุงที่กำลังรักษาตัวอยู่ในห้อง ICU ภาพดังกล่าวทำให้เจ้าตัวฉุกคิดถึงสุขภาพของตัวเอง และนำไปสู่การตัดสินใจว่าจะต้องอดทนกับความอยากบุหรี่ให้ได้

ไบร์ทเล่าว่า หากวันนี้ไม่เลือกสู้กับความอยาก วันหนึ่งอาจต้องไปต่อสู้กับความเจ็บป่วยบนเตียงคนไข้ในวันที่สายเกินไป จึงใช้เหตุการณ์ครั้งนั้นเป็นแรงผลักดันให้เดินหน้าต่อ แม้ในช่วงแรกจะต้องเผชิญกับความอยากบุหรี่ก็ตาม

ประสบการณ์ดังกล่าวสะท้อนให้เห็นว่า การเลิกบุหรี่ไม่ได้มีเพียงเรื่องของ “ความตั้งใจ” แต่ยังเกี่ยวข้องกับการพึ่งพานิโคติน ซึ่งเป็นสารที่ทำให้เกิดการเสพติด ผู้ที่สูบบุหรี่เป็นประจำจึงอาจเกิดอาการอยากสูบ หงุดหงิด กระสับกระส่าย สมาธิลดลง หรือมีความต้องการสูบบุหรี่อย่างมากเมื่อหยุดสูบ

เลิกบุหรี่ ร่างกายเริ่มเปลี่ยนแปลงตั้งแต่ช่วงแรก

การหยุดสูบบุหรี่ส่งผลดีต่อสุขภาพตั้งแต่ช่วงแรก โดยร่างกายจะค่อย ๆ ฟื้นตัวจากผลกระทบของควันบุหรี่และสารเคมีต่าง ๆ

หลังหยุดสูบ อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตจะเริ่มลดลงจากระดับที่เพิ่มขึ้นจากการสูบบุหรี่ ขณะที่ระดับคาร์บอนมอนอกไซด์ในเลือดจะลดลง และเมื่อเวลาผ่านไป ระบบไหลเวียนเลือดและการทำงานของปอดจะค่อย ๆ ดีขึ้น

ในระยะยาว การเลิกบุหรี่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคหลอดเลือดสมอง โรคปอดเรื้อรัง และมะเร็งหลายชนิด เมื่อเทียบกับการสูบบุหรี่ต่อเนื่อง

อย่างไรก็ตาม การเลิกบุหรี่ไม่ได้หมายความว่าความเสี่ยงต่อโรคจะหายไปทันที แต่เป็นการเริ่มต้นกระบวนการลดความเสี่ยงและฟื้นฟูสุขภาพ โดยยิ่งเลิกได้เร็วและไม่กลับไปสูบอีก ผลดีต่อสุขภาพก็จะยิ่งมากขึ้น

“หักดิบ” ไม่ใช่วิธีเดียวในการเลิกบุหรี่

กรณีของไบร์ทเป็นประสบการณ์ส่วนบุคคลที่สามารถใช้เป็นแรงบันดาลใจให้คนที่ต้องการเลิกบุหรี่ได้ แต่ไม่ได้หมายความว่าทุกคนจำเป็นต้องเลิกด้วยวิธีเดียวกัน

สำหรับผู้ที่ติดนิโคติน การเลิกบุหรี่อาจทำได้ยาก และการกลับไปสูบซ้ำไม่ได้หมายความว่าล้มเหลว แต่ควรนำประสบการณ์นั้นมาปรับแผนและเริ่มต้นใหม่

ปัจจุบันมีแนวทางช่วยเลิกบุหรี่หลายรูปแบบ ทั้งการให้คำปรึกษา การปรับพฤติกรรม รวมถึงการใช้ยาหรือผลิตภัณฑ์ทดแทนนิโคตินภายใต้คำแนะนำของบุคลากรทางการแพทย์ ซึ่งสามารถช่วยลดอาการถอนนิโคตินและเพิ่มโอกาสในการเลิกบุหรี่ได้

สิ่งสำคัญคือ ผู้ที่ต้องการเลิกบุหรี่ควรกำหนดเป้าหมายให้ชัดเจน หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นที่ทำให้อยากสูบ และเตรียมวิธีรับมือเมื่อเกิดความอยาก เช่น เปลี่ยนกิจกรรม ดื่มน้ำ เดินออกจากบริเวณที่มีคนสูบบุหรี่ หรือขอความช่วยเหลือจากคนใกล้ชิด

เรื่องราวของไบร์ทจึงไม่ได้สะท้อนเพียงการ “เลิกบุหรี่เกือบ 3 เดือน” แต่ยังสะท้อนถึงการตัดสินใจกลับมาให้ความสำคัญกับสุขภาพของตัวเอง โดยเจ้าตัวระบุว่า เหตุผลสำคัญของการเลิกครั้งนี้คือ “ทำเพื่อตัวเอง”

สำหรับคนที่ยังสูบบุหรี่ การตัดสินใจเลิกแม้เพียงวันนี้ ก็ถือเป็นจุดเริ่มต้นที่สำคัญ เพราะไม่มีคำว่าสายเกินไปสำหรับการหยุดสูบบุหรี่ และทุกวันที่ไม่สูบ คืออีกหนึ่งวันที่ร่างกายได้ลดการสัมผัสสารพิษจากควันบุหรี่