Headlines Stress Syndrome พาดหัวข่าวพาเครียด เสพข่าวอย่างไร สุขภาพจิตไม่พัง

สงครามอิสราเอล-อิหร่าน กำแพงภาษีสหรัฐฯ ปัญหาชายแดนไทย-กัมพูชา คลื่นข่าวสารที่โหมซัดเข้ามาไม่หยุด นอกจากเนื้อหาที่ชวนเครียดแล้ว การพาดหัวข่าวหรือตั้งชื่อข่าว เพื่อกระตุ้นความอยากรู้อยากเห็นของผู้ชม ก็อาจส่งผลต่อสุขภาพจิตที่เกิดจากการเสพข่าวสารมากจนเกินไปได้ ในทางจิตวิตยาเรียกภาวะนี้ว่า Headline Stress Disorder หรือ ภาวะเครียดจากการอ่านพาดหัวข่าว

Headline Stress Disorder คืออะไร?

Headline Stress Disorder  แปลตรงตัวว่า ภาวะเครียดที่เกิดจากพาดหัวข่าว การเสพข่าวหรือรับข้อมูลเชิงลบอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะผ่านสื่อออนไลน์และโซเชียลมีเดีย ซึ่งบางครั้งข่าวสารนั้นเต็มไปด้วยความรุนแรง วิกฤติการณ์ และเหตุการณ์เศร้าโศกอย่างไม่หยุดหย่อน ทำให้เกิดอาการวิตกกังวล ซึมเศร้า และรู้สึกหมดหวังต่ออนาคต

ผู้ที่ประสบปัญหานี้มักมีอาการนอนไม่หลับ มีความคิดเชิงลบ และหลีกเลี่ยงการติดตามข่าวสาร แต่กลับรู้สึกผิดที่ไม่ทราบสถานการณ์ปัจจุบัน

แม้ Headline Stress Disorder  ไม่ใช่ชื่อโรค แต่ก็เป็นภาวะทางสุขภาพจิต ที่หากปล่อยไว้หรือไม่รับมือป้องกันให้ดี ก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยร่วมได้

เสพข่าวหนักๆ ส่งผลต่อทั้งร่างกายและจิตใจ 

ข่าวสารปัจจุบันหลั่งไหลไม่ขาดสาย ดังนั้น การเลือกเสพข่าวสารเป็นเรื่องที่สำคัญมาก การเสพข่าวที่หดหู่หรือเครียดกระทบต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด 

ผู้ที่ประสบปัญหานี้มักมีอาการนอนไม่หลับ มีความคิดเชิงลบ และหลีกเลี่ยงการติดตามข่าวสาร แต่กลับรู้สึกผิดที่ไม่ทราบสถานการณ์ปัจจุบัน

อาการด้านจิตใจ ทำให้ เครียด กังวล และซึมเศร้า ส่วนด้านร่างกาย ทำให้ใจสั่น นอนไม่หลับ และความดันโลหิตสูง

ใครเสี่ยงโรคนี้มากที่สุด?

1. คนที่มีความอ่อนไหวอยู่แล้ว

การเสพสื่อเครียดๆ ยิ่งเข้าไปตอกย้ำอารมณ์อ่อนไหวของตัวเอง จนกลายเป็นความเครียด หากสะสม ก็อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้

2. คนที่ติดโซเซียลมีเดีย

มีโอกาสเสพข่าวเยอะกว่าคนที่ไม่ได้ใช้เวลากับหน้าจอมากนัก แถมคนกลุ่มนี้มีโอกาสที่จะได้รับข่าวปลอมสูงกว่าคนอื่นๆ ด้วย

3. คนที่มีภาวะเครียดและซึมเศร้าอยู่แล้ว

หากได้รับข่าวสารที่น่ากังวล หรือเกิดความเครียด โอกาสที่จะเกิดภาวะ headline anxiety จึงสูงกว่าคนปกติ

ป้องกันความเครียดจากการเสพข่าวมากเกินไป

1. ไม่เชื่อพาดหัวข่าวที่เห็นในทันที เพราะพาดหัวมักเขียนเกินจริงเสมอ จึงควรอ่านเนื้อหาข่าวเพื่อเข้าใจเนื้อหาทั้งหมด ป้องกันความเครียดที่อาจเกิดขึ้นจากการอ่านพาดหัวอย่างเดียว

2. จำกัดเวลาเล่นโซเซียลมีเดีย และหาเวลาทำกิจกรรมคลายเครียด ทำให้ตัวเองผ่อนคลายจากการเสพข่าวสารบ้าง

3. เลือกเสพข่าวที่ไม่เครียดมากจนเกินไป เนื่องจากมีคอนเทนต์มหาศาลบนโลกออนไลน์ ทำให้คนเสพสื่อมีทางเลือกในการอ่านข่าวสาร ซึ่งไม่ได้มีอยู่แค่เพียงเรื่องหนัก หรือ หดหู่อย่างเดียว