จิตแพทย์เผย 5 สิ่งที่ทำให้ "ความสุขในชีวิตของเราหายไป"

นพ.เจษฎา ทองเถาว์ แพทย์เฉพาะทางสาขาจิตเวชศาสตร์ จิตแพทย์ประจำ รพ.พระศรีมหาโพธิ์ จ.อุบลราชธานี ได้โพสต์เฟซบุ๊ก "คลินิกสุขภาพจิตนายแพทย์เจษฎา" เกี่ยวกับ 5 สิ่งที่ทำให้ความสุขในชีวิตหายไป โดยระบุว่า

ความสุขในชีวิตดูเหมือนจะเป็นสิ่งที่เราทุกคนไขว่คว้า แต่บางครั้งมันกลับหายไปเงียบๆโดยที่เราแทบไม่รู้ตัว

1. การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นมากเกินไป งานวิจัยพบว่าคนที่ใช้เวลาเปรียบเทียบตัวเองบนโซเชียลมีเดียมีโอกาสรู้สึกพึงพอใจในชีวิตน้อยกว่าคนทั่วไปถึง 33%

2. การขาดเป้าหมายที่มีความหมาย ชีวิตที่ทำสิ่งเดิมๆไปวันๆ โดยไม่รู้ว่าทำไปเพื่ออะไร สมองจะลดการหลั่งโดพามีน ซึ่งเกี่ยวข้องกับความรู้สึกมีชีวิตชีวา

3. มีความสัมพันธ์ที่ไม่มีคุณภาพ คนเรามีความสุขได้มากขึ้นถึง 58% เมื่อมีคนอย่างน้อยหนึ่งคน ที่เราสามารถพูดคุยอย่างจริงใจได้ งานวิจัยพบว่าความสัมพันธ์ที่ดีมีผลต่อความสุขมากกว่ารายได้หรือสถานะทางสังคม

4. การละเลยการดูแลตัวเอง แม้แต่พฤติกรรมเล็กๆ เช่น การนอนน้อยเกินไป ไม่ออกกำลังกาย หรือกินอาหารไม่ดี ล้วนส่งผลสะสมต่อระดับสารเคมีในสมองที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์

5. การติดกับดักความคาดหวัง ยิ่งเราคาดหวังว่าชีวิตต้องสมบูรณ์แบบมากเท่าใดเราจะยิ่งผิดหวังและโทษตัวเองง่ายขึ้น ความสุขจึงหายไปโดยไม่ทันตั้งตัว

มีผู้ป่วยคนหนึ่งเคยเล่าให้หมอฟังว่า "หนูไม่ได้เศร้าแบบร้องไห้ทุกวันนะคะ แต่หนูแค่รู้สึกว่าไม่มีอะไรทำให้หนูดีใจได้อีกเลย เหมือนเดินไปข้างหน้าเรื่อยๆแต่ใจไม่อยู่ตรงนั้นแล้ว"

ประโยคนี้ทำให้หมอรู้ว่า ความสุขไม่ใช่แค่การไม่มีทุกข์

แต่คือการรู้สึกว่าชีวิตนี้ มีอะไรบางอย่างที่คุ้มค่าที่จะตื่นมาเจอในแต่ละวัน