ทำความรู้จักกับ "HYROX" การแข่งขันฟิตเนสในร่ม กับ 8 ด่านสุดหิน ที่วัดใจสายสตรอง

HYROX คืออะไร?

HYROX คือการแข่งขันฟิตเนสในร่ม (Indoor Fitness Racing) ที่ผสมผสานระหว่าง การวิ่ง และ ฐานออกกำลังกาย (Functional Workouts) เข้าด้วยกันอย่างลงตัว โดยมีรูปแบบที่เป็นมาตรฐานเดียวกันทั่วโลก ไม่ว่าคุณจะแข่งที่ไหน จะต้องเจอกับโจทย์เดียวกันคือ

วิ่ง 1 กิโลเมตร สลับกับ ฐานออกกำลังกาย 1 ฐาน

ทำซ้ำแบบนี้จนครบ 8 รอบ (รวมระยะวิ่ง 8 กม. และ 8 ฐานกิจกรรม)

8 ฐานสุดท้าทายใน HYROX

ทุกการแข่งขันจะเรียงลำดับฐานดังนี้เสมอ

1.SkiErg: จำลองการเล่นสกี (1,000 เมตร)

2.Sled Push: ผลักรถเลื่อนน้ำหนัก

3.Sled Pull: ดึงรถเลื่อนน้ำหนัก

4.Burpee Broad Jumps: กระโดดไกลแบบเบอร์ปี (80 เมตร)

5.Rowing: กรรเชียงบก (1,000 เมตร)

6.Farmers Carry: ถือลูกตุ้มน้ำหนักเดิน (200 เมตร)

7.Sandbag Lunges: แบกถุงทรายก้าวเดิน (100 เมตร)

8.Wall Balls: โยนลูกบอลน้ำหนักอัดกำแพง (75 - 100 ครั้ง)

HYROX ถือกำเนิดขึ้นในปี 2017 ณ ประเทศเยอรมนี โดยผู้ก่อตั้ง 3 คน คือ Christian Toetzke ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดการแข่งขันกีฬาระดับโลก Moritz Fürste อดีตนักกีฬาฮอกกี้เหรียญทองโอลิมปิกชาวเยอรมัน และMichael Trautmann: ผู้เชี่ยวชาญด้านการตลาด

 โดยพวกเขาสังเกตว่าโลกมีสนามแข่งสำหรับนักวิ่ง (มาราธอน) หรือนักไตรกีฬามากมาย แต่ "คนที่เข้ายิมเล่นฟิตเนสทั่วไป" กลับไม่มีสนามแข่งที่เป็นมาตรฐาน และวัดผลได้จริง HYROX จึงถูกสร้างขึ้นเพื่อให้เป็น "The World Series of Fitness" สำหรับคนรักการออกกำลังกายทุกระดับ

คนเป็น "หอบหืด" เล่นได้ไหม?

สำหรับผู้ที่มีภาวะหอบหืด (Asthma) คำตอบคือ "เล่นได้ แต่ต้องมีการเตรียมตัวและดูแลตัวเองอย่างใกล้ชิดจากผู้เชี่ยวชาญ" เนื่องจาก HYROX เป็นกีฬาที่ใช้ความทนทานของระบบหัวใจ และปอดสูง (High Intensity) ควรตรวจเช็กระดับความรุนแรงของโรคกับแพทย์ก่อน

ทำไม HYROX ถึงนิยมไปทั่วโลก?

1. เข้าถึงได้ทุกคน (Inclusivity)

ต่างจากการแข่ง Crossfit ที่อาจต้องใช้ทักษะยิมนาสติกขั้นสูง หรือการเล่นเวทที่หนักเกินไป HYROX ใช้ท่าพื้นฐานที่คนเข้ายิมทั่วไปคุ้นเคยอยู่แล้ว โดยมีการแบ่งระดับการแข่งขันตามความฟิต ตั้งแต่รุ่น Open สำหรับมือใหม่, Pro สำหรับสายโหด, ไปจนถึงประเภท Doubles (คู่) และ Relay (ทีม 4 คน)

2. เป็นเป้าหมายใหม่ของการฝึกซ้อม

หลายคนเบื่อการเข้ายิมไปวันๆ โดยไม่มีเป้าหมาย HYROX จึงกลายเป็น "Race" ที่ทำให้คนมีแรงผลักดันในการตื่นมาซ้อม เพื่อไปวัดผลจับเวลาและทำลายสถิติของตัวเอง (Personal Best) ในสนามแข่งจริง

3. คอมมูนิตี้ที่แข็งแกร่ง

บรรยากาศการแข่งขัน HYROX จะเหมือนงานปาร์ตี้หรือเทศกาลดนตรี มีเสียงเพลง แสงสี และเสียงเชียร์จากผู้ชมรอบสนาม ทำให้ผู้เข้าแข่งขันรู้สึกฮึกเหิมและสนุกไปกับการก้าวข้ามขีดจำกัดของตัวเอง

4. วัดผลความฟิตที่แท้จริง (Hybrid Fitness)

HYROX ไม่ได้เน้นแค่ความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ (Strength) หรือความทนทานของหัวใจ (Endurance) อย่างใดอย่างหนึ่ง แต่เน้นความสมดุล (Hybrid) ทำให้ผู้ที่ฝึก HYROX มักจะมีรูปร่างที่ดีและมีสมรรถภาพร่างกายที่รอบด้าน

HYROX ไม่ใช่แค่การแข่งกีฬา แต่มันคือไลฟ์สไตล์ใหม่ของคนที่รักสุขภาพ และต้องการความท้าทาย หากคุณกำลังมองหาสิ่งที่จะมาเติมไฟในการออกกำลังกาย HYROX อาจเป็นคำตอบที่ใช่สำหรับคุณ