5 เคล็ดลับไล่โซเดียมออกจากร่างกาย ลดตัวบวบน้ำ

ตอนนี้เริ่มรู้สึกว่าตัวบวบหนาขึ้น สาเหตุหนึ่งอาจเกิดมาจากร่างกายได้รับโซเดียมในปริมาณที่มากเกินไป ซึ่งนั้นไม่ใช่สิ่งที่ดีต่อสุขภาพมากนัก เพราะเมื่อเวลาผ่านไป ยิ่งร่างกายสะสมโซเดียมไว้มากเท่าไหร่ ยิ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพมากขึ้นเท่านั้น โดยเฉพาะความเสี่ยงที่จพเกิดโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง

อันนี้ที่จริงเกลือ หรือโซเดียมที่ใส่เพื่อปรุงแต่งรสชาติให้อาหาร มีความสำคัญต่อการควบคุมน้ำและของเหลวในร่างกาย ซึ่งควบคุมการทำงานของความดันโลหิต เซลล์ประสาท และกล้ามเนื้อ ตลอดจนการดูดซึมสารอาหารและเกลือแร่ในไตและลำไส้เล็ก ซึ่งปริมาณที่ร่างกายต้องการโซเดียมต่อวัน อยู่ที่ 2,300 มิลลิกรัม หรือเท่ากับเกลือป่นประมาณ 1 ช้อนชา

มีเคล็ดลับ 5 ข้อที่ช่วยไล่โซเดียมออกจากร่างกาย

1.ดื่มน้ำเยอะขึ้น ช่วยให้ร่างกายขับโซเดียมออกมาทางปัสสาวะ

2.เพิ่มการบริโภคอาหารที่มีโพแทสเซียม เพราะโพแทสเซียมช่วยควบคุมระดับความดันเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

3.ขยับร่างกายให้มากขึ้น เพื่อให้ร่างกายขับโซเดียมออกมาทางเหงื่อ

4.จำกัดปริมาณเกลือที่ใส่ในอาหาร 

5.ไม่กินอาหารรสเค็มจัด

ที่มา: EatingWell
Photo Credit: Pixabay