อยู่ด้วยกันนานจนไม่รู้สึกพิเศษอะไร นี่เรากำลังหมดใจหรือเปล่า?

ปัญหาโลกแตกของความสัมพันธ์ในคู่ที่อยู่ด้วยกันเป็นเวลานาน เมื่อความรักไม่ได้หวานฉ่ำแบบวันแรก แต่กลับรู้สึกเฉยชา มองหน้าแล้วใจไม่เต้น ถ้ารู้สึกแบบนี้จะมีปัญหาอะไรมั้ย? แล้วจะเช็กความสัมพันธ์ของเราทั้งคู่อย่างไร? ว่าควรไปต่อหรือพอแค่นี้ วันนี้ “ชลสิทธิ์ ชำนาญ” นักจิตวิทยาคลินิก Me Center มีคำแนะนำและวิธีเช็กสถานะความสัมพันธ์มาฝาก

คบกันนาน อยู่ด้วยกันทุกวัน ยิ่งทำให้ความสัมพันธ์เริ่มน่าเบื่อจริงหรือเปล่า?

หลายคู่รักที่คบกันมานานมักรู้สึกว่าความสัมพันธ์ “ไม่ตื่นเต้นเหมือนช่วงแรก ๆ” หรือ “เริ่มเฉยๆ” จากที่เคยเจอกันแล้วหัวใจเต้นแรง คุยกันทั้งวันทั้งคืน ก็กลายเป็นการใช้ชีวิตประจำวันธรรมดา ๆ เช่น กินข้าวด้วยกัน ทำงานบ้าน หรือดูทีวีด้วยกันจนกลายเป็นกิจวัตร ความรู้สึกตื่นเต้นค่อย ๆ ลดลง ความรู้สึกแบบนี้มักเกิดขึ้นกับความสัมพันธ์ที่อยู่ด้วยกันนาน แต่อาจไม่ได้หมายความถึงการ  “เบื่อ” เสมอไป 

จริง ๆ แล้วงานวิจัยด้านความสัมพันธ์ พบว่ามันเป็นเรื่องธรรมชาติของความสัมพันธ์ เพราะเมื่อเราใกล้ชิดและใช้เวลาอยู่ด้วยกันทุกวัน ความตื่นเต้นและความแปลกใหม่ภายในความสัมพันธ์จะน้อยลงทุกวัน ๆ เหมือนกับการฟังเพลงที่ชอบมาก ๆ ในช่วงแรก เราอาจอินจนฟังวนซ้ำ แต่พอเวลาผ่านไป เพลงเดิม ๆ ก็ไม่ทำให้ตื่นเต้นเท่าเดิมอีกต่อไป แต่ถึงอย่างนั้น เพลงนั้นก็ยังเป็นเพลงที่เราชอบอยู่ดี

ตัวอย่างคำถามเช็กความสัมพันธ์ว่าเรายังรักกันดีอยู่มั้ย?

-เรามีความรู้สึกดี ๆ ให้กัน ยังมีความห่วงใย และเอาใจใส่กัน

-เรารู้สึกปลอดภัยเมื่ออยู่ด้วยกัน

-เราสามารถเชื่อใจและไว้ใจกันได้

-เราอยากมีเขาอยู่ด้วยในเกือบทุกช่วงเวลาของชีวิต

-เวลาเจอปัญหาเราอยากเล่าให้เขาฟัง และถ้าเป็นปัญหาความสัมพันธ์ก็รู้สึกอยากแก้ไปด้วยกัน

ถ้าคำตอบคือ “ใช่” เป็นส่วนใหญ่ แสดงว่าความรักยังคงมีอยู่ เพียงแต่อาจไม่ได้อยู่ในช่วงที่ตื่นเต้นเร้าใจเหมือนตอนแรก แต่เปลี่ยนมาเป็น “ความมั่นคง” และ “ความผูกพัน” ที่ลึกซึ้งกว่าเดิม ซึ่งเป็นพัฒนาการตามธรรมชาติของความสัมพันธ์ 

แต่ถ้าคำตอบบคือ “ไม่” เป็นส่วนใหญ่ นั่นอาจเป็นสัญญาณของการกลับมาทบทวนความสัมพันธ์ผ่านการสื่อสาร เปิดใจ หรือขอคำปรึกษา เพื่อฟื้นฟูความรักและความผูกพันให้กลับมาแข็งแรงอีกครั้ง

จะทำอย่างไรให้ความรักกลับมาสดใสขึ้นอีกครั้ง?

-ลองทำกิจกรรมที่ไม่เคยทำด้วยกันมาก่อน เช่น ไปเดินป่า เรียนทำอาหาร หรือเล่นกีฬาที่ไม่เคยลองด้วยกัน งานวิจัยชี้ว่าการเผชิญประสบการณ์ใหม่ ๆ ร่วมกันจะสร้างความรู้สึก “ตื่นเต้น” คล้ายกับช่วงเริ่มต้นคบกัน

-จัด “เดทเล็ก ๆ” ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องใหญ่เสมอไป อาจเป็นการไปทานอาหารร้านโปรด ดูหนังที่บ้าน หรือไปเที่ยวใกล้ ๆ สิ่งเหล่านี้ช่วยเติมความโรแมนติกและย้ำเตือนถึงความรู้สึกดี ๆ ที่มีต่อกันได้

-สื่อสารความรู้สึกอย่างตรงไปตรงมา ลองพูดคุยหรือเขียนข้อความบอกสิ่งที่เรารู้สึกดีต่ออีกฝ่าย เช่น ขอบคุณที่อยู่เคียงข้างกัน หรือบอกว่าเราภูมิใจในสิ่งที่เขาทำ 

-ใส่ใจรายละเอียดเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น การกอด ทักทายยามเช้า ส่งข้อความให้กำลังใจ หรือชมกันในเรื่องเล็ก ๆ สิ่งเหล่านี้คือ “ภาษารัก” ที่ช่วยหล่อเลี้ยงความสัมพันธ์ให้กลับมาอบอุ่นและสดใสต่อไปได้

-ปรึกษาหรือบำบัดคู่รัก บางครั้งความรู้สึกเบื่อในความสัมพันธ์อาจมาจากปัญหาอื่น ๆ เช่น การสื่อสารที่ไม่ราบรื่น หรือมุมมองต่อความสัมพันธ์ที่เริ่มเปลี่ยนไป การเข้ารับการปรึกษาหรือบำบัดคู่รักจึงอาจช่วยให้มองเห็นปัญหาที่ซ่อนอยู่ได้ โดยงานวิจัยพบว่าการบำบัดคู่รักช่วยเสริมทั้งความใกล้ชิดและความอบอุ่นภายในความสัมพันธ์ได้

 “บางครั้งความรู้สึกเบื่อหรือเฉยชาในความสัมพันธ์อาจไม่ใช่ความผิดพลาด แต่มันอาจเป็นสัญญาณให้เราหันมาสนใจเติมชีวิตและสีสันให้กันและกันอีกครั้ง”

หากสนใจปรึกษาจิตแพทย์และนักจิตวิทยาคลินิก ติดต่อได้ที่

Me Center คริสตัล ดีไซน์ เซนเตอร์ (CDC) ชั้น 2 

โทร 085-355-2255

Me Center ศูนย์สมองและสุขภาพจิต ชั้น 8 โรงพยาบาลอินทรารัตน์ 

โทร 02-481-5555 ต่อ 8300

Line Official: @mecenter (https://lin.ee/mCheDsu)