Silent Treatment ความเงียบที่ไม่ได้แปลว่า “สงบ” แต่แท้จริงแล้วคือ “บาดแผล”

พญ.ฉัตรดาว จางวางกร หรือ "หมอดาว" แพทย์เฉพาะทางด้านเวชศาสตร์ครอบครัว และเวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ ให้ข้อมูลเกี่ยวกับการรักษาความสัมพันธ์ ของคนที่ Silent Treatment

การโดน Silent Treatment หรือการถูกเพิกเฉยโดยไม่สื่อสาร ไม่ใช่แค่จะสร้างอารมณ์น้อยใจได้เท่านั้น แต่ในเชิงจิตวิทยาถือเป็นรูปแบบหนึ่งของ Emotional Withdrawal ที่ส่งผลกระทบลึกต่อความรู้สึกปลอดภัยในความสัมพันธ์

งานวิจัยพบว่า การถูกเมินเฉยซ้ำๆ จะไปกระตุ้นสมองส่วนเดียวกับ “ความเจ็บปวดทางกาย” ทำให้เกิดความรู้สึกถูกปฏิเสธ ไร้คุณค่า และอาจนำไปสู่ภาวะวิตกกังวลหรือ สูญเสียความมั่นใจ คุณค่าของตัวเองในระยะยาวได้

คราวนี้ หากเราเป็นฝ่ายถูกกระทำแบบนี้มา มีวิธีการรับมือตามนี้

ประเมินก่อน ว่าเป็น “พฤติกรรมชั่วคราว” เช่น งอนโกรธชั่วคราว หรือเป็น “pattern” คือ เจ้าตัวเลือกใช้วิธีนี้เหมือนเป็นการเล่นเกมความสัมพันธ์ ที่เจ้าตัวจะได้เหนือกว่าเรา ซึ่งหากเป็น pattern ซ้ำๆ เราก็ต้องกลับมาตั้งคำถามกับตัวเองว่า ความสัมพันธ์นี้ยัง healthy อยู่หรือไม่ เรามีความสุขจริงหรือไม่ เราได้ให้เกียรติตัวเอง เคารพตัวเอง เพียงพอแล้วหรือไม่

ตั้งขอบเขตชัดเจน เช่น สื่อสารไปว่า “ถ้ามีปัญหา อยากให้คุยกันตรงๆ มากกว่าเงียบใส่กัน” และหากเลือกที่จะเงียบ เราเองก็ต้องพร้อมที่จะยุติความสัมพันธ์ ได้

ไม่ไล่ตาม ไม่ว่าจะเป็นความพยายามในการติดต่อ โทร ส่งข้อความ เพราะยิ่งไล่ อีกฝ่ายจะกลับยิ่งมีอำนาจ 

จำไว้ว่า ความรักความสัมพันธ์ที่ดี คือ การอยู่ด้วยกันแบบสร้างสรรค์ สร้างความเป็นพันธมิตรกัน ไม่ใช่การสร้างศัตรูทางอารมณ์