การเดินบอกระดับความเครียดได้ คนเดินเร็วสุขภาพจิตแย่กว่าคนเดินช้า

การเดินเป็นวิธีการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของมนุษย์ และสามารถสะท้อนความรู้สึกภายในของเราได้มากมาย เช่น ตอนที่ตอนเร็ว จะรู้สึกได้ว่ากำลังเร่งรีบ หรือ ตอรเดินทอดหน่องไปเรื่อยๆ บ่งบอกถึงความสบายใจ 

ความเร็วในการเดินและท่าทางของร่างกายก็เช่นกัน มีงานวิจัยอยู่หลายชิ้นที่บอกว่า มันสามารถแสดงออกถึงอารมณ์ ระดับความเครียด และแม้กระทั่งปัญหาสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้า ได้ด้วย

อีกหนึ่งคำถามที่น่าสนใจ คือ ในเมื่อสามารถบอกอารมรณ์ได้ แล้วการเดินเร็วบ่งบอกถึงความเครียดที่สูงขึ้นหรือไม่?

รวมถึง ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้ามักเดินช้ากว่าคนทั่วไปหรือไม่ นักจิตวิทยาและนักวิจัยให้ความสนใจกับคำถามเหล่านี้มาเป็นเวลาหลายปี และได้ทำการศึกษาวิจัยเพื่อสำรวจความเชื่อมโยงระหว่างความเร็วในการเดินกับสุขภาพทางอารมณ์ อ่านต่อเพื่อค้นพบงานวิจัยที่ช่วยอธิบายความเชื่อมโยงที่น่าสนใจนี้

ความเชื่อมโยงระหว่างความเร็วในการเดินและความเครียด

จากการศึกษาหนึ่งพบว่า ความเร็วในการเดินที่เร็วขึ้นมีความสัมพันธ์กับระดับการตื่นตัวทางสรีรวิทยาที่สูงขึ้น ซึ่งสามารถตีความได้ว่าเป็นความเครียดที่เพิ่มขึ้น ประเด็นสำคัญอื่น ๆ มีดังต่อไปนี้

• เมื่อผู้คนต้องชะลอความเร็วในการเดินเนื่องจากสภาพแวดล้อมที่แออัด ระดับความเครียดของพวกเขาอาจเพิ่มขึ้น จากความไม่สบายใจในการเคลื่อนไหวที่ช้าลง และความพยายามทางจิตใจที่ต้องใช้ในการหลบหลีกผู้คนในฝูงชน
• การเดินเร็วมักบ่งบอกถึงความเร่งรีบหรือความเครียด โดยสภาพแวดล้อม เช่น การอยู่ในสถานที่ที่แออัด มีผลอย่างมากต่อระดับความเครียดโดยรวม
• เมื่อผู้คนประสบกับการเคลื่อนไหวที่ถูกจำกัดในสภาพแวดล้อมที่แออัด ระดับการตื่นตัวทางสรีรวิทยาจะเพิ่มสูงขึ้นอย่างชัดเจน
• หมายความว่า ผู้ที่เดินเร็วไม่ได้มีความเครียดสูงเสมอไป ระดับความเครียดของพวกเขาสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามปัจจัยภายนอก เช่น ความหนาแน่นของฝูงชน

งานวิจัยอีกชิ้นหนึ่งที่เผยแพร่บน PubMed ได้สำรวจความสัมพันธ์ระหว่างความเร็วในการเดินและภาวะซึมเศร้า ซึ่งมีการบันทึกไว้เป็นอย่างดี โดยมีประเด็นสำคัญดังต่อไปนี้

• ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้ามักเดินช้ากว่า อาการของภาวะซึมเศร้า เช่น พลังงานต่ำและแรงจูงใจที่ลดลง ส่งผลให้ความเร็วในการเดินช้าลงและเกิดการเปลี่ยนแปลงของการเคลื่อนไหวของร่างกาย
• ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้ามักแกว่งแขนน้อยลงและมีท่าทางหลังค่อมขณะเดิน ซึ่งสะท้อนถึงสภาพจิตใจของพวกเขา
• การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รวมถึงการเดินเร็ว มีความสัมพันธ์กับสุขภาพจิตที่ดีขึ้น
• ผู้ที่เดินเป็นประจำรายงานว่ามีอาการซึมเศร้าน้อยลง การเพิ่มความถี่ในการเดินสามารถช่วยลดอาการซึมเศร้าได้

สรุป

ความเร็วในการเดินไม่สามารถใช้วินิจฉัยความเครียดหรือภาวะซึมเศร้าได้โดยตรง แต่สามารถอ่านสัญญาณเกี่ยวกับอารมณ์ได้ แม้คนที่เดินเร็วไม่ได้มีความเครียดเสมอไป หรือ การเดินเร็ว อาจเป็นเพียงลักษณะนิสัยหรือวิถีชีวิตของพวกเขา การเดินเร็วบ่งบอกถึงแรงกดดัน ที่เป็นปัจจัยหนึ่งที่สามารถเพิ่มความตึงเครียดได้

ส่วนการเดินช้าลงก็อาจเกี่ยวกับอารมณ์ของผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า ที่ไม่ค่อยขยับเคลื่อนไหวร่างกายเท่าไหร่นัก

ผู้เชี่ยวชาญชี้ว่า การทำความเข้าใจรูปแบบการเดินสำคัญมากกว่าที่ และบอกว่าแม้แต่การเดินเร็ว หรือช้า ก็มีความจำเป็นที่เราต้องให้ความสนใจ การเพิ่มการเดินอย่างสม่ำเสมอเข้าไปในกิจวัตรประจำวันสามารถช่วยปรับอารมณ์และส่งเสริมสุขภาวะโดยรวมได้ อย่างที่หลายงานวิจัยบอกว่า การเดินเป็นวิธีการออกกำลังที่ดีมากที่สุดอย่างงหนึ่ง