เดินเร็ว ช่วยลดเสี่ยง เสียชีวิตก่อนวัยอันควร ถึง 43 เปอร์เซนต์

งานวิจัยใหม่จากมหาวิทยาลัยโมนาชของออสเตรเลีย พบว่า จำนวนก้าวเดินต่อวันที่น้อยลง แต่เดินเร็วมากขึ้น อาจช่วยลดความเสี่ยงการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้มากถึงร้อยละ 43 และอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่ต้องการเดินให้มากขึ้นในแต่ละวันแต่มีข้อจำกัดด้านเวลา ความพิการ หรือสภาพแวดล้อม

คณะนักวิจัยได้วิเคราะห์ข้อมูลการเคลื่อนไหวของผู้เข้าร่วมวัยกลางคนจากโครงการยูเค ไบโอแบงก์ (UK Biobank) จำนวนกว่า 64,000 คน ซึ่งสวมเครื่องติดตามจำนวนและระดับความหนักของการเดินแต่ละวันเป็นเวลา 7 วันติดต่อกันในช่วงปี 2013-2015 

และพบว่าความเสี่ยงการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรลดลงอย่างมากในกลุ่มคนที่เดินเร็วขึ้น แม้จะเดินน้อยกว่า 5,000 ก้าวต่อวัน ขณะเดียวกัน ความเสี่ยงนี้ยังลดลงอย่างมีนัยสำคัญในกลุ่มผู้ที่เดินช้ากว่า แต่เดินวันละ 5,000-7,500 ก้าว

ทั้งนี้ การศึกษาดังกล่าวไม่สนับสนุนแนวคิดกระแสหลักที่ว่าทุกคนจำเป็นต้องเดินอย่างน้อยวันละ 10,000 ก้าวจึงจะมีสุขภาพแข็งแรง เพราะทุกย่างก้าวมีความหมาย และวิธีการเดินมีความสำคัญไม่แพ้กัน