นั่งโง่ ๆ ริมทะเล ไม่ใช่เรื่องไร้สาระ แต่ช่วยฟื้นฟูสภาพจิตใจ และสมอง

คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไมหลายคนถึงชอบไป "นั่งโง่ๆ ริมทะเล" โดยไม่ได้ทำอะไรเป็นพิเศษ? แค่จ้องมองทะเล ฟังเสียงคลื่น และปล่อยให้เวลาไหลผ่านไป บางคนอาจมองว่านี่เป็นการ เสียเวลา และรู้สึกว่า มีอะไรที่ “productive” กว่านี้ให้ทำไหม?

แต่รู้หรือไม่ว่าการนั่งเฉยๆริมทะเลอาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่มีประโยชน์ที่สุดต่อสุขภาพจิตและสมองของเรา มาดูกันว่าทำไมสมองของเราถึงต้องการช่วงเวลานี้

"นั่งโง่ๆ" ไม่ได้โง่ แต่เป็นการให้สมองได้พัก  สมองของเราทำงานตลอดเวลาแม้ตอนที่เราคิดว่าไม่ได้ทำอะไร สมองก็ยังคงประมวลผลสิ่งต่างๆอยู่ การปล่อยให้ตัวเอว่างเป็นสิ่งจำเป็น งานวิจัยพบว่า การให้สมองได้พักแบบไม่ต้องคิดอะไรจริงๆจะช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และลดความเครียด

 ทะเลช่วยให้สมองเข้าสู่โหมด “Default Mode Network (DMN)” โหมดนี้คือช่วงเวลาที่สมองได้ประมวลผลความรู้สึก ความทรงจำ และช่วยให้เกิดไอเดียใหม่ๆ นักวิจัยพบว่าการปล่อยให้สมองล่องลอยบ้าง ช่วยเพิ่ม Productivity ได้มากกว่าการทำงานต่อเนื่องโดยไม่พัก

ทำไมเรารู้สึกดีเมื่ออยู่ริมทะเล?

- เสียงคลื่นช่วยให้สมองสงบ – เสียงของคลื่นทะเลมีลักษณะคล้ายเสียง White Noise ซึ่งช่วยให้สมองผ่อนคลาย ลดความเครียด และทำให้เราหลับง่ายขึ้น

- สีฟ้าและสีเขียวมีผลต่อจิตใจ – งานวิจัยระบุว่า การมองสีฟ้าของทะเลและสีเขียวของธรรมชาติ ช่วยลดความเครียด และทำให้จิตใจสงบขึ้น

- ทะเลกระตุ้นให้เกิดภาวะ “Mindfulness” ตามธรรมชาติ – คลื่นซ้ำๆ ทำให้จิตใจของเราเข้าสู่โหมดสมาธิ โดยไม่ต้องพยายาม

สถิติที่น่าสนใจ

- คนที่อาศัยใกล้ทะเลมีระดับความเครียดต่ำกว่าคนที่อยู่ในเมืองถึง 25%

- การใช้เวลาเพียง 20 นาทีในธรรมชาติ สามารถลดระดับฮอร์โมนเครียด (Cortisol) ได้อย่างมีนัยสำคัญ

ทำไมบางคนรู้สึกว่า "นั่งเฉยๆ" เป็นการเสียเวลา? 

- วัฒนธรรมที่เชิดชู Productivity สังคมสมัยใหม่มักทำให้เรารู้สึกว่า "การหยุดพัก = ความขี้เกียจ"

- แรงกดดันจากโซเชียลมีเดีย เห็นคนอื่นใช้เวลาทำอะไรที่ดู "คุ้มค่า" แล้วรู้สึกว่าตัวเองควรต้องทำอะไรตลอดเวลา

- Workaholic Mindset คนที่ทำงานหนักตลอดเวลามักรู้สึกผิดเมื่อไม่ได้ทำอะไรเลย

วิธีเปลี่ยนมุมมอง “นั่งโง่ๆ” คือการดูแลตัวเอง

1. เปลี่ยน Mindset ว่าการพักคือ “Self-Care” เราไม่จำเป็นต้องยุ่งตลอดเวลาเพื่อให้ชีวิตมีคุณค่า

 2. ลองปล่อยให้ตัวเองว่างบ้าง เริ่มจาก 10-15 นาทีต่อวันในการไม่ทำอะไรเลย แล้วดูว่าสมองคุณรู้สึกอย่างไร

 3. ฝึก Mindfulness ผ่านธรรมชาติ ฟังเสียงคลื่น หายใจลึกๆ และสังเกตความรู้สึกของตัวเอง

4. เลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ทุกคนมีวิธีพักผ่อนที่ต่างกัน ไม่มีอะไรผิดหรือถูก

5. อย่ารู้สึกผิดกับการให้เวลากับตัวเอง การพักไม่ได้หมายถึงคุณขี้เกียจ แต่มันคือการฟื้นพลังเพื่อให้คุณกลับไปใช้ชีวิตได้อย่างมีคุณภาพ

จำไว้ว่า เราไม่ได้เกิดมาเพื่อทำงาน หรือมีประสิทธิภาพตลอดเวลา บางครั้งการปล่อยให้ตัวเองได้ "นั่งโง่ๆ" ก็เป็นสิ่งที่จำเป็น ทะเลไม่ได้แค่สวย แต่มันเป็นพื้นที่ที่ช่วยให้เราคืนสมดุลกับตัวเอง ดังนั้นอย่ารู้สึกผิดกับการให้เวลากับตัวเอง เพราะการปล่อยให้ตัวเองได้ อยู่เฉยๆ คือการดูแลสุขภาพจิตที่ดีที่สุด