เมื่อถูก "ทำร้ายจิตใจ" ควรทำอย่างไรให้ใจยังดี จิตแพทย์แนะ 4 วิธี รักษาใจให้ไม่พัง!

เฟซบุ๊กแฟนเพจ "ยิ่งโตยิ่งสุข โดย พญ.ทานตะวัน" ได้เผยแพร่บทความ โดยระบุว่า"เมื่อต้องอยู่ในสถานการณ์ที่ทำร้ายจิตใจ" ควรอยู่อย่างไร ให้ใจยังดี 

1.ใจดีกับตัวเอง

คนอื่นไม่ใจดีกับเรา แต่เรา "ใจดีกับตัวเอง"ได้เสมอ และนี่คือเรื่องจริง ที่แสนดี (ที่หลายครั้ง อาจมองข้ามไป)

2. เห็นคุณค่าในตัวเอง

คนอื่นอาจด้อยค่าเรา เขาอาจมองไม่เห็นคุณค่าเรา แต่เราต้องไม่ด้อยค่าตัวเอง เพราะคนที่จะเห็นคุณค่าในตัวเราได้มากที่สุด ก็คือตัวเราเอง

3.ใส่ใจกับสิ่งที่มีความหมายกับชีวิตเรา

เรากลับมาทบทวนกับตัวเองทันทีว่า เรามาทำอะไรและเพื่ออะไรที่นี่ เราไม่ได้อยู่เพื่อให้คนทำร้ายเรา

และเราไม่ได้มาอยู่เพื่อเขา แต่เราอยู่เพื่อจุดหมายบางอย่างที่เราต้องการ เรามาอยู่ตรงนี้ เพื่อสิ่งที่มีคุณค่าความหมายกับชีวิตเรา ถ้าเราตั้งหลักได้ว่า อะไรคือสิ่งสำคัญที่ทำให้เราต้องมาอยู่ตรงนี้ อะไรคือสิ่งที่มีความหมายกับชีวิตเรา ที่ทำให้เราต้องอยู่ที่นี่

เมื่อใจค้นพบ ใจจะพบจุดหมายที่แท้จริง แล้วเราจะพบว่า สิ่งที่ทำร้ายใจเราตอนนี้ ก็เป็นเพียงผลข้างเคียง

ที่อาจไม่ได้มีความหมายอะไรกับชีวืตเรา(ด้วยซ้ำ)

4. เปลี่ยนวิกฤติเป็นโอกาส

นำความเจ็บปวดนี้มาเรียนรู้ ซึ่งเป็นโอกาสที่ดี ที่จะได้เรียนรู้ใจตัวเองได้อย่าง "ลึกซึ้ง" 

ความเจ็บปวดนี้ จะช่วยให้เราเข้าใจตัวเรามากขึ้น จะช่วยให้เราเข้าใจความรู้สึกในใจตัวเองมากขึ้น

จะช่วยให้เราเข้าใจความต้องการในใจตัวเองมากขึ้น จะช่วยให้เราเข้าใจความปรารถนาในใจตัวเองมากขึ้น

จะช่วยให้เราเข้าใจสิ่งที่ใจมักให้คุณค่ามากขึ้น และจะช่วยให้เราหาหัวใจตัวเองได้เจอ ความเข้าใจเหล่านี้

การค้นพบเหล่านี้ 

คือ โอกาสที่เราได้กลับมาใส่ใจตัวเอง

คือ โอกาสที่เราได้กลับมาดูแลตัวเอง

คือ โอกาสที่เราได้สัมผัสความรักในตัวเอง

โอกาสที่ใจและชีวิตได้เติบโตต่อไป

ได้เกิดและเปิดขึ้น

ข้อมูลจาก ผศ.พญ. ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล

https://www.facebook.com/photo/?fbid=1040067555045426&set=a.218683673850489