งานวิจัยจาก 26 ประเทศ พบความเสี่ยง"ฆ่าตัวตาย"พุ่งสูงที่สุด ใน "วันจันทร์" ประมาณร้อยละ 15-18

เพจเฟซบุ๊ก คลินิกสุขภาพจิตนายแพทย์เจษฎา ของ นพ.เจษฎา ทองเถาว์ แพทย์เฉพาะทางสาขาจิตเวชศาสตร์ จิตแพทย์ประจำ รพ.พระศรีมหาโพธิ์ จ.อุบลราชธานี ได้เผยแพร่ข้อมูลเกี่ยวกับงานวิจัยความเสี่ยงในการฆ่าตัวตาย โดนระบุว่า

จากวันจันทร์-อาทิตย์ วันใดที่คนฆ่าตัวตายมากที่สุด?

งานวิจัยล่าสุดที่รวบรวมข้อมูลจาก 26 ประเทศ พบว่าความเสี่ยงในการฆ่าตัวตายพุ่งสูงที่สุด

ใน **วันจันทร์** โดยคิดเป็นประมาณ 15-18% ของจำนวนการฆ่าตัวตายทั้งหมดในแต่ละสัปดาห์

ซึ่งนักวิจัยระบุว่าเป็นผลจาก

1. ความกดดันจากการเริ่มต้นใหม่ หลายคนรู้สึกกดดันและวิตกกังวลเกี่ยวกับภาระงานและความรับผิดชอบที่รออยู่หลังวันหยุดสุดสัปดาห์

2. ความแตกต่างระหว่างวันหยุดกับวันทำงาน การผ่อนคลายในวันหยุดอาจทำให้คนรู้สึกสบาย แต่เมื่อวันจันทร์มาถึง หลายคนกลับรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงแบบกะทันหัน จึงส่งผลต่อสภาพจิตใจ

3. ภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง และการขาดการสนับสนุนทางสังคม งานวิจัยพบว่าคนที่ไม่มีแรงใจ เครือข่ายสนับสนุนที่เข้มแข็ง เช่น ครอบครัว หรือเพื่อน มักรู้สึกสิ้นหวังและเปล่าเปลี่ยวเป็นพิเศษในวันจันทร์

คำแนะนำในการจัดการความเครียดในวันจันทร์

1. เตรียมตัวตั้งแต่วันอาทิตย์ วางแผนงานสำหรับวันจันทร์ล่วงหน้า เพื่อให้รู้สึกพร้อมและลดความกังวล

2. หาเวลาพักผ่อนระหว่างวันทำงาน หยุดพักระหว่างงานเพื่อปรับสภาพจิตใจ ไม่ให้รู้สึกเหนื่อยล้าจนเกินไป

3. พูดคุยกับเพื่อนหรือครอบครัว การแชร์ความรู้สึกหรือขอคำปรึกษาสามารถช่วยบรรเทาความเครียดได้