ตาแดง ตาล้า ปวดตา ได้เวลาดูแลดวงตา เมื่อต้อง Work from Home ยุคโควิด-19 ระบาดซ้ำ

จากข่าววันนี้ที่การระบาดของโรคไวรัสโคโรนา 2019 หรือโควิด-19 ในระลอกสาม กำลังสร้างผลกระทบครั้งรุนแรงต่อผู้คนในหลายวงการอีกครั้ง แม้หนึ่งในมาตรการที่ช่วยให้เราปลอดภัยจากเชื้อไวรัสโควิด-19 ด้วยการทำงานอยู่ที่บ้าน หรือ Work from Home รวมทั้งการกักตัวอยู่บ้าน ลดการพบปะผู้คน แต่กระนั้นเมื่อเราอยู่บ้านก็ใช่ว่าจะอยู่เฉย หรือนั่ง นอน นิ่ง ไปวันๆ 

ส่วนใหญ่ จะมีอุปกรณ์มือถือ แท็ปเลต ติดตัวกันด้วยเสมอ สิ่งนั้นไม่เพียงจะมีอันตรายจาก “แสงสีน้ำเงิน” (Blue Light) รวมถึงการสื่อสารรอบตัวเราก็จะทำผ่านอุปกรณ์ดิจิทัลกันทั้งสิ้น ทำให้เราต้องจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ มือถือ เพื่อติดต่อพูดคุย หรือประชุมงานเป็นเวลานานๆ อาจทำให้เกิดภาวะตาล้า (Digital Eye Strain) จากการใช้สายตาอย่างหนักเป็นเวลานานๆ ได้

เมื่อต้อง Work from Home อาการตาแดง แสบตา ปวดตา อาจเกิดขึ้นได้ ซึ่งบางอาการอาจไปคล้ายอาการบ่งชี้โควิด-19 ที่กำลังระบาดตอนนี้ วันนี้เรามาดูกันว่า อาการผิดปกติของดวงตาที่มีผลมาจาก Work from Home  มีอะไรบ้าง เริ่มจาก

อาการตาแห้ง 

เมื่อต้อง Work from Home ส่วนใหญ่แล้วเราจะต้องอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน ไม่ว่าจะทำงานหรือจะประชุม ทำให้ใช้สายตาจ้องจอมากขึ้น ในระหว่างที่เราจ้องหน้าจอ เราจะกะพริบตาน้อยลงถึง 50% ซึ่งทำให้เกิดอาการตาแห้ง เคืองตา หรือมองเห็นภาพเบลอ

กรณีที่ต้องจ้องหน้าจอนานมากๆ จึงอาจทำให้ตาล้า ตาแห้ง จึงควรต้องกะพริบตาระหว่างการทำงานบ่อยๆ เพื่อให้มีน้ำหล่อเลี้ยงดวงตามากขึ้น และไม่จ้องอะไรนานจนเกินไป จะเป็นการป้องกันที่ดีที่สุด เพื่อลดพฤติกรรมการขยี้ตา อันเป็นความเสี่ยงที่เชื้อโรคจะเข้าสู่ดวงตา หรือหากแสบตามากๆ อาจจะต้องไปพบจักษุแพทย์ เพื่อตรวจดวงตา โดยแพทย์อาจจะสั่งน้ำตาเทียมให้เรามาหยอดตาเพื่อช่วยลดอาการตาแห้งลงได้ โดยใช้หยอดในช่วงแรกทุก 2 ชั่วโมง เมื่อดีขึ้นอาจจะเว้นห่างออกไป

พักกล้ามเนื้อตาล้า

เมื่อใช้สายตานานๆ จ้องมากๆ ดวงตาอาจล้า มาจากการใช้กล้ามเนื้อตามากเกินไป เราจึงควรพักสายตาตามกฎ 20-20-20 นั่นคือทุกๆ การทำงาน 20 นาที ควรพักสายตา 20 วินาที โดยมองออกไปไกล 20 ฟุต ซึ่งถ้ามองเห็นสวนหรือพื้นที่สีเขียวจะดีมาก เพื่อช่วยให้ดวงตามีการเปลี่ยนระยะโฟกัสและผ่อนคลาย ซึ่งในระหว่างนี้เราควรลุกยืดเส้นยืดสายด้วย เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ของร่างกายไปพร้อมกัน

แสงสีน้ำเงินทำร้ายดวงตา

แสงสีฟ้า คือ แสงจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ซึ่งสามารถทะลุผ่านเลนส์ตาและกระจกตาเข้าไปถึงจอประสาทตาได้จนอาจทำให้ตาล้า ตาแห้ง จนกระทั่งจอประสาทตาอาจเสื่อมได้ ด้วยเหตุนี้การสวมแว่นตาตัดแสงสีฟ้าจึงเป็นการช่วยปกป้อง และถนอมดวงตาได้อีกทาง เพราะช่วยให้ผู้ใช้คอมพิวเตอร์มองจอได้ชัดเจนขึ้น และลดความเมื่อยล้าของดวงตา

ทำความสะอาดแว่นตา 

สิ่งสำคัญที่เราต้องไม่ลืมในการสวมใส่แว่นตา โดยเฉพาะในสถานการณ์การแพร่ระบาดในขณะนี้ ก็คือการทำความสะอาดแว่นและเลนส์เป็นประจำอย่างน้อยวันละครั้ง เพื่อกำจัดเชื้อโรคที่ไม่อาจมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า แต่มันสามารถคงอยู่บนพื้นผิววัตถุได้นานนับชั่วโมงหรือนานตลอดวัน