สารพัดเรื่องราวหลังเลือกตั้ง ทำคนเครียดจนกลายเป็น Post-Election Stress

หลังการเลือกตั้งปี 69 ของประเทศไทย บรรยากาศทางการเมืองยังคงร้อนแรงและเต็มไปด้วยข้อถกเถียงในสังคม ตั้งแต่คำถามต่อการทำงานของ กกต ประเด็นความโปร่งใสของกระบวนการเลือกตั้ง ไปจนถึงความกังวลว่าการลงคะแนนเป็นไปอย่างอิสระและลับจริงหรือไม่ 

การแลกเปลี่ยนความคิดเห็นที่เข้มข้นบนสื่อและโซเชียลมีเดียทำให้หลายคนรู้สึกกดดัน เหนื่อยล้า และไม่สบายใจทางอารมณ์ สถานการณ์เช่นนี้ไม่เพียงสะท้อนความตึงเครียดทางการเมือง แต่ยังเชื่อมโยงกับสิ่งที่เรียกว่า Post-election stress หรือภาวะเครียดหลังการเลือกตั้ง ซึ่งกำลังส่งผลต่อสุขภาพใจของผู้คนจำนวนไม่น้อยในช่วงเวลานี้

ภาวะเครียดหลังการเลือกตั้ง คืออะไร?

ภาวะเครียดหลังการเลือกตั้ง (Post-election stress) มักเกิดขึ้นหลังการเลือกตั้งใหญ่ โดยเฉพาะในกรณีที่ประชาชนมีความผูกพันทางอารมณ์กับผลการเลือกตั้งอย่างมาก แม้คนที่ไม่ได้สนใจการเมืองเป็นพิเศษอาจไม่รู้สึกถึงภาวะนี้ แต่สำหรับหลายคน ความตึงเครียดทางการเมืองในปัจจุบันที่เต็มไปด้วยความเห็นต่างแบบสุดขั้ว และการนำตัวตนหรืออัตลักษณ์ไปผูกกับจุดยืนทางการเมือง อาจทำให้ผลการเลือกตั้งปี 69 กลายเป็นเรื่องส่วนตัวได้

บางคนรู้สึกผิดหวัง โกรธ หรือสิ้นหวังกับผลการเลือกตั้ง ขณะที่อีกหลายคนกังวลว่าผลลัพธ์ดังกล่าวจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของกฎหมายและนโยบายสำคัญของประเทศในอนาคต

ทำไมภาวะเครียดหลังการเลือกตั้งถึงพบได้มากขึ้น

• โซเชียลมีเดียและข่าวตลอด 24 ชั่วโมง

แพลตฟอร์มออนไลน์และสื่อข่าวแบบเรียลไทม์มีบทบาทอย่างมากในการขยายความเครียด ในช่วงการเลือกตั้งปี 69 ผู้คนจะเห็นรายงานผล การวิเคราะห์ และความคิดเห็นทางการเมืองแบบนาทีต่อนาที ทั้งจากโทรทัศน์ เว็บไซต์ข่าว และโซเชียลมีเดีย การรับข้อมูลอย่างต่อเนื่องโดยแทบไม่มีช่วงพัก อาจกระตุ้นความวิตกกังวลและความเครียดในวงกว้าง

• การหลีกเลี่ยงก็ยังหนีไม่พ้น

แม้บางคนจะไม่ติดตามการเมืองโดยตรง แต่บรรยากาศทางการเมืองมักแทรกซึมเข้ามาในชีวิตประจำวัน ผ่านการพูดคุยของเพื่อน ครอบครัว หรือเพื่อนร่วมงาน ไม่ว่าจะที่ทำงาน บ้าน หรือโรงเรียน การเลือกตั้งใหญ่ทำให้สังคมเต็มไปด้วยความคิดเห็น และแม้จะพยายามเลี่ยงข่าวหรือโซเชียลมีเดีย ก็ยังอาจได้รับผลกระทบจากคนรอบตัวอยู่ดี

• ความกังวลต่ออนาคตประเทศ

ความเครียดหลังการเลือกตั้งยังเชื่อมโยงกับความห่วงใยต่อทิศทางของประเทศ ไม่ว่าจะเป็นประเด็นสาธารณสุข เศรษฐกิจ ความเหลื่อมล้ำ สิ่งแวดล้อม สิทธิมนุษยชน หรือคุณภาพชีวิตโดยรวม สำหรับบางคน การติดตามข่าวการเมืองถือเป็นหน้าที่พลเมือง แต่การเสพข่าวอย่างต่อเนื่องทุกวันก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาวะทางใจได้

ภาวะเครียดหลังการเลือกตั้งรุนแรงแค่ไหน

ภาวะเครียดหลังการเลือกตั้งไม่ใช่โรคทางจิตเวชที่ได้รับการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการ แต่ความเครียดหรือความวิตกกังวลเฉียบพลันสามารถส่งผลต่อทั้งสุขภาพกายและใจได้

อาการที่พบได้ เช่น

• รู้สึกสิ้นหวังหรือหมดกำลังใจ
• กังวลตลอดเวลา
• สมาธิลดลง ลืมง่าย ตัดสินใจได้แย่ลง
• ใจสั่น เหงื่อออกมาก
• ปวดท้อง ปวดศีรษะ พลังงานต่ำ
• นอนไม่หลับ
• กระสับกระส่าย มือสั่น หูอื้อ
• กล้ามเนื้อตึง ปวดข้อ หรือปวดเมื่อยตามร่างกาย

ในบางกรณี ความเครียดอาจพัฒนาไปสู่ภาวะวิตกกังวลหรือซึมเศร้า ซึ่งควรได้รับการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญ หากมีอาการเหล่านี้ต่อเนื่องเกินสองสัปดาห์ ควรปรึกษาแพทย์หรือบุคลากรด้านสุขภาพ เพื่อประเมินว่ามีปัญหาสุขภาพกายหรือใจแฝงอยู่หรือไม่

วิธีรับมือกับความเครียดหลังการเลือกตั้งปี 69

• ลดสิ่งกระตุ้นที่บั่นทอนสุขภาพใจ

ลองจำกัดการรับสื่อที่กระตุ้นอารมณ์ เช่น ข่าวการเมืองเชิงวิเคราะห์รุนแรง หรือคอนเทนต์ในโซเชียลมีเดียที่ทำให้รู้สึกเครียด การพักจากหน้าจอเพียงวันหรือสองวัน อาจช่วยให้จิตใจได้ตั้งหลักใหม่ หากรู้สึกว่าข้อมูลที่ได้รับทำให้เกิดอาการทางกายหรือใจอย่างชัดเจน การถอยออกมาชั่วคราวอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่า

• เปลี่ยนความรู้สึกหมดหวังเป็นการลงมือทำ

หากรู้สึกสิ้นหวังกับผลการเลือกตั้ง คุณอาจหันไปมีส่วนร่วมทางการเมืองในระดับที่เหมาะกับตัวเอง เช่น การทำงานอาสา สนับสนุนกิจกรรมชุมชน หรือรณรงค์ในประเด็นที่เชื่อมั่น ไม่จำเป็นต้องลงสมัครรับเลือกตั้ง แต่สามารถเริ่มจากการทำงานระดับรากหญ้า เพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงในระยะยาว

• ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเมื่อความเครียดรุนแรง

หากความเครียดส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ความสัมพันธ์ งาน หรือความสุขโดยรวม การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเป็นทางเลือกที่ควรพิจารณา แพทย์สามารถประเมินและแนะนำแนวทางการดูแลที่เหมาะสม รวมถึงการส่งต่อไปยังนักจิตวิทยาหรือนักบำบัด

• การใช้ยาเมื่อจำเป็น

ในบางกรณี แพทย์อาจพิจารณาใช้ยาเพื่อลดอาการความเครียดหรือวิตกกังวล ซึ่งควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น และไม่ควรเริ่ม หยุด หรือเปลี่ยนยาเองโดยไม่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

• โยคะ สมาธิ และการฝึกสติ

การฝึกสมาธิ โยคะ หรือการเจริญสติ สามารถช่วยลดความตึงเครียดและจัดการความคิดฟุ้งซ่านได้ ปัจจุบันมีแอปและสื่อแนะนำมากมาย เหมาะสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ที่มีประสบการณ์ สามารถฝึกได้ทุกช่วงเวลา ไม่ว่าจะก่อนนอนหรือก่อนเริ่มวันใหม่

สรุป

การเลือกตั้งปี 69 อาจเป็นช่วงเวลาที่เต็มไปด้วยอารมณ์หลากหลาย การรู้เท่าทันความรู้สึกของตัวเอง ดูแลสุขภาพใจ และขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น คือกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้เราผ่านช่วงเวลาทางการเมืองที่เข้มข้นนี้ไปได้อย่างสมดุลและเข้มแข็งมากขึ้น