นักจิตวิทยาแนะวิธีรับมือกับความผิดหวัง เมื่อศิลปินดังมีข่าวด้านลบ

จากที่เคยมีเขาเป็นโลกอีกใบที่ให้พลังบวก แต่ก็ต้องเบรกกะทันหัน! เพราะภาพที่เป็นไม่เหมือนกับสิ่งที่ฝัน บางครั้งก็ต้องยอมรับว่าศิลปินหรือคนดังก็ทำผิดพลาดได้เหมือนกัน และความผิดพลาดเหล่านั้นไม่ใช่แค่เป็นข่าวดัง แต่ยังทำให้แฟนคลับรู้สึกเศร้าและผิดหวัง และอาจถึงขั้นที่ไม่อยากทำใจยอมรับ อาการผิดหวังในตัวใครสักคน มันช่างทำให้สับสนและลังเล 

ถ้ารู้สึกเจ็บหนักเพราะรักในตัวเขาแบบนี้ จะก้าวผ่านความเจ็บปวดครั้งนี้ไปได้อย่างไร แล้วผิดมากมั้ย? ถ้าในใจยังอยากสนับสนุนเขาต่อ วันนี้เรามีคำแนะนำจาก “ชลสิทธิ์ ชำนาญ” นักจิตวิทยาคลินิก Me Center มาฝาก

ทำไมเราถึงรู้สึกใจสลายขนาดนี้ ทั้งที่ไม่ได้รู้จักกันจริง ๆ ?

เพราะส่วนใหญ่ความสัมพันธ์ของเรากับศิลปินหรือคนดัง มีลักษณะของความสัมพันธ์ที่เรียกว่า พาราโซเชียล (Parasocial Relationship) นั่นคือ ความรู้สึกมีความสัมพันธ์ มีความผูกพันกับคนดังข้างเดียว ตัวอย่างเช่น  เราอาจติดตามผลงาน ดูคอนเสิร์ต ฟังเพลง หรือชมคลิปซ้ำ ๆ ของศิลปินคนหนึ่งจนรู้สึกว่า “รู้จักและสนิท” กับเขาเป็นอย่างดี รู้วันเกิด รสนิยม หรือรายละเอียดเล็ก ๆ ของเขา และบางครั้งก็พูดถึงเขาราวกับเขาเป็นเพื่อนสนิท ทั้งที่จริง ๆ แล้วเขาอาจไม่รู้จักเราเลย โดยงานวิจัยทางจิตวิทยาพบว่า คนที่ผูกพันหรือมีความสัมพันธ์เช่นนี้กับศิลปิน อาจทำให้เกิดความรู้สึกรัก เห็นใจ และคาดหวังในตัวศิลปินมาก และเมื่อศิลปินทำผิดพลาด ก็เกิดอารมณ์เศร้า โกรธ ผิดหวัง จนใจสลายตามมาได้ 

สรุปแล้ว การผิดหวังจากคนดัง จึงคล้ายกับการผิดหวังจากคนใกล้ชิด แม้ในความจริงเราไม่ได้สนิทกัน แต่ตัวเราเองเกิดความรู้สึกผูกพันไปแล้ว

วิธีจัดการความรู้สึกผิดหวัง

 1.    ยอมรับความรู้สึกของตัวเอง ยอมรับว่าตัวตัวเองกำลังรู้สึกอะไร และอนุญาตให้ตัวเองรู้สึกแบบนั้น เพราะการรับรู้อารมณ์ของตนเองอย่างตรงไปตรงมา เป็นก้าวแรกของการฟื้นฟูทางอารมณ์

 2.    ยอมรับความเป็นจริง ทำความเข้าใจ เรียนรู้ และยอมรับว่า ศิลปินหรือคนดังที่เราชื่นชอบ ก็เป็นคนปกติทั่วไปเหมือนเราทุกคน ที่ย่อมมีด้านที่น่าชื่นชม และด้านที่ไม่น่าดู 

 3.    สร้างสมดุลในการเสพสื่อ ลดการติดตามข่าวหรือคอมเมนต์ที่กระตุ้นอารมณ์ลบที่เกี่ยวข้อง เพื่อป้องกันการหมกมุ่นจนกระทบสุขภาพจิต

4.    สร้างพลังบวกให้ตัวเอง ผ่านการพูดคุยกับคนใกล้ตัว หรือเพื่อน ๆ ในชีวิตจริง เลี่ยงการรับรู้เกี่ยวกับเรื่องของศิลปินคนนั้น ๆ รวมถึงการพาตัวเองไปทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ

5.    สร้างมุมมองใหม่ให้ตนเอง เช่น การมองเหตุการณ์ที่ทำให้ผิดหวังเป็น “ประสบการณ์การเรียนรู้” เพื่อช่วยเพิ่มความเข้มแข็งทางใจ ให้เรารับมือกับความผิดหวังครั้งต่อไปได้ดีขึ้น หรือการมองตัวตนศิลปินแยกออกจากผลงาน เป็นต้น

ผิดหรือไม่ ? ถ้าเรายังอยากให้อภัยและสนับสนุนเขาต่อ

จริง ๆ แล้ว ไม่ผิดเลยที่เราจะยังเลือกให้อภัยหรือสนับสนุนคนดังที่เรารักต่อไป เพราะมนุษย์ทุกคนย่อมมีข้อผิดพลาด และงานวิจัยด้านจิตวิทยาชี้ว่า คนเรามีความสามารถในการ “แยก” การกระทำผิดพลาดออกจากคุณค่าหรือสิ่งดี ๆ ที่บุคคลนั้นยังมีอยู่ได้ ดังนั้น เราจึงสามารถเลือกที่จะโฟกัสและสนับสนุนผลงานของศิลปินต่อไปได้ แต่สิ่งสำคัญคือถามตัวเองว่า การสนับสนุนต่อไปทำให้เรารู้สึกสบายใจหรือไม่ ถ้าเรายังรู้สึกดีกับการสนับสนุนต่อไป ก็ไม่มีอะไรผิด แต่ถ้ามันทำให้เราลำบากใจ ก็อาจเป็นสัญญาณที่เตือนเราว่าให้เว้นระยะห่างไว้ก่อน

“บางครั้งคนที่เราชื่นชมอาจไม่เป็นอย่างที่เราหวังไว้ และมันทำให้เราเจ็บปวดได้จริง ๆ แต่ขอให้จำไว้ว่า ความผิดหวังครั้งนี้ไม่ใช่จุดสิ้นสุด แต่มันคือการย้ำเตือนว่าเรายังมีหัวใจที่พร้อมจะรัก พร้อมจะเริ่มต้นใหม่ และพร้อมจะเติบโตขึ้นไปอีกขั้นเสมอ สิ่งสำคัญที่สุดคือการหันกลับมาดูแลหัวใจตัวเองอย่างอ่อนโยน และเชื่อมั่นว่าเรายังคู่ควรกับความสุขและสิ่งดี ๆ ในชีวิตเสมอ” 

หากสนใจปรึกษาจิตแพทย์และนักจิตวิทยาคลินิก ติดต่อได้ที่

Me Center คริสตัล ดีไซน์ เซนเตอร์ (CDC) ชั้น 2 

โทร 085-355-2255

Me Center ศูนย์สมองและสุขภาพจิต ชั้น 8 โรงพยาบาลอินทรารัตน์ 

โทร 02-481-5555 ต่อ 8300

Line Official: @mecenter (https://lin.ee/mCheDsu)