ผลการวิจัยเผย วางแผนเที่ยวก็มีความสุขแล้ว

หลายท่านคงได้กดใช้สิทธิ์โครงการเที่ยวไทยคลละครึ่งที่เริ่มต้นขึ้นตั้งแต่ 1 กรกฎาคม 2568 แล้วตอนกดได้ คุณรู้สึกดีแค่ไหน จำกันได้ไหม เชื่อว่าใครกดได้ตั้งแต่ช่วงแรกๆต้องดีใจมากแน่ๆ แม้ไม่เท่าถูกห่วยที่ออกในวันเดียวกัน ความสุขแบบนี้ไม่ได้เป็นแค่ความรู้สึกผ่านๆ แต่มีงานวิจัยรองรับว่าการ วางแผนท่องเที่ยวล่วงหน้า มีผลต่อสุขภาพจิตและคุณภาพชีวิตของเราจริงๆ ไม่แพ้การออกเดินทางจริงเลยทีเดียว

ความสุขเริ่มตั้งแต่การ “รอคอย”

งานวิจัยจากมหาวิทยาลัย Cornell พบว่า ผู้คนรู้สึกมีความสุขมากจากการ รอคอย (anticipation) การเดินทาง มากกว่าการรอคอยสิ่งของหรือกิจกรรมอื่นๆ เช่น การซื้อของใหม่หรือรับประทานอาหารหรู ความตื่นเต้นในการวางแผน การนับวันรอ และการพูดคุยกับเพื่อนหรือครอบครัวเกี่ยวกับทริปที่จะมาถึง ล้วนช่วยเสริมสร้างสุขภาพจิตให้ดีขึ้น

การเดินทางบ่อยครั้งเชื่อมโยงกับชีวิตที่มีความสุข

นักวิจัยจาก Washington State University เผยว่า ผู้ที่เดินทางบ่อยครั้ง (ปีละ 4 ครั้งขึ้นไป) มีระดับความพึงพอใจในชีวิต (life satisfaction) สูงกว่าคนที่ไม่ค่อยได้เที่ยวถึง 7% แม้จะเป็นทริปสั้นๆ แต่การเปลี่ยนแปลงบรรยากาศและกิจวัตรช่วยให้เราได้พักผ่อนทั้งกายและใจ

การวางแผนช่วยลดความเครียด

บริษัทด้านการท่องเที่ยวหลายแห่ง เช่น Walt Disney Travel Company รายงานว่า การมีทริปที่ตั้งตารอสามารถช่วยให้ผู้คนรู้สึก มีแรงจูงใจมากขึ้น ในการทำงาน และลดระดับความเครียดได้อย่างมีนัยสำคัญ โดยเฉพาะในช่วงที่ต้องรับมือกับชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ การมีแผนทริปช่วยให้รู้สึกมี "รางวัล" รออยู่ข้างหน้า

การเที่ยวกระตุ้นสมองและความคิดสร้างสรรค์

นอกจากความสุขใจ การเดินทางยังช่วยให้สมองเราทำงานดีขึ้น งานวิจัยจาก University of Alabama และบทความใน Forbes ชี้ว่า การท่องเที่ยวไปยังสถานที่ใหม่ๆ ช่วยกระตุ้นระบบสมองที่เกี่ยวข้องกับความคิดสร้างสรรค์และความยืดหยุ่นทางจิตใจ (cognitive flexibility) [4] สิ่งเหล่านี้มีส่วนสำคัญต่อสุขภาพจิตในระยะยาว

เคล็ดลับเล็กๆ เพื่อวางแผนเที่ยวอย่างมีความสุข

• วางแผนล่วงหน้าอย่างน้อย 1–3 เดือน
  เพราะการรอคอยทริปที่กำลังจะมาถึงเป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่ให้ความสุขมากที่สุด ยิ่งมีเวลาเตรียมตัวมากเท่าไหร่ ความสุขจากการคาดหวังก็ยิ่งยาวนานขึ้น

• กระจายวันหยุดให้มีทริปเล็กๆ หลายครั้งในปี
  ไม่จำเป็นต้องรอเที่ยวครั้งใหญ่แค่ปีละครั้ง การมีทริปเล็กๆ เป็นช่วงๆ ตลอดปี ช่วยให้เราเติมพลังและมีสิ่งให้ตั้งตารออยู่เสมอ

• เลือกจุดหมายที่หลากหลายและไม่จำเจ
  ลองเปิดใจไปยังสถานที่ใหม่ๆ หรือเปลี่ยนบรรยากาศจากที่คุ้นเคย เช่น จากภูเขาไปทะเล หรือจากเมืองใหญ่ไปต่างจังหวัดเล็กๆ การเปลี่ยนแปลงช่วยให้สมองตื่นตัวและรู้สึกสดใหม่

• บันทึกความทรงจำระหว่างทริป
  ไม่ว่าจะเป็นการถ่ายภาพ วิดีโอ หรือเขียนไดอารี่สั้นๆ ก็ล้วนช่วยให้เรา "ย้อนกลับไปมีความสุขอีกครั้ง" หลังจบทริปไปแล้ว

• ใช้โอกาสนี้เชื่อมสัมพันธ์กับคนรอบตัว
  การวางแผนร่วมกันกับเพื่อนหรือครอบครัว ไม่เพียงช่วยแบ่งเบาภาระ แต่ยังสร้างบทสนทนา ความผูกพัน และความทรงจำร่วมที่มีค่า

• อย่าลืมเผื่อเวลาให้ตัวเองได้พักจริงๆ
  เที่ยวไม่จำเป็นต้องแน่นทุกนาที การเผื่อช่วงเวลาสงบ หรือ “เวลาว่างในทริป” ช่วยให้เราไม่เหนื่อยเกินไป และกลับมาทำงานได้อย่างสดชื่นจริงๆ