เสพย์ติด social media รึยังนะ!!??!!

ข่าววันนี้ สำรวจพฤติกรรมตัวเอง เสพติด social media แค่ไหน? แน่นอนว่าคนยุคปัจจุบันใช้ Social media กันอย่างแพร่หลาย ไม่ว่าจะเป็น เช่น IG, tiktok, Facebook, Line หรือ twitter ถ้าใช้ให้ดีแน่นอนว่ามีประโยชน์มาก แต่ในทางกลับกันถ้าใช้มากจนเข้าขั้นเสพย์ติดก็มีโทษมากเช่นกัน วันนี้เรามาดูเรื่องนี้กันเถอะ

แนวทางการสังเกต

อาการเสพติด social mediaมีดังน้ี

1. ใช้เวลาอยู่กับsocial mediaมากจนทําให้ไม่มีเวลาพบหน้าครอบครัวหรือเพื่อนฝูง
2. ใช้เวลาอยู่กับ social media มากจนไม่รู้ว่าใช้เวลาไปนานเท่าใด
3. นอนดึกกว่าปกติหรือทำให้นอนไม่พอ
4. รู้สึกวิตกกังวลหากไม่ได้อยู่ใกล้โทรศัพท์มือถือหรือtablet ต้องมีการดูหน้าจอบ่อยๆ
5. รบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการงาน การเรียน หรือการดูแลตนเอง

ข้อแนะนําหากคิดว่าเข้าข่ายการใช้ social medi aมากเกินพอดี

• ทบทวนการใช้ว่าเริ่มผลเสียต่อการชีวิตประจำวันหรือยัง ท่องไว้ว่าถ้าใช้พอเหมาะจะเป็นประโยชน์ไม่ว่าจะเพื่อการงานการเรียนหรือสันทนาการ แต่ถ้าใช้มากกว่าที่ควรก็จะเกิดผลเสียได้ทันที
  
  
• จับเวลาการใช้งาน จำกัดเวลาการใช้ให้ชัดเจน ไม่ควรเปิดไว้ตลอดเวลา
  
  
• หากิจกรรมท่ีทำในชีวิตจริงเพิ่มเติม ใช้เวลาอยู่กับเพื่อนและ ครอบครัวให้มากข้ึน มีความสุขกับชีวิตจริงให้มากกว่าโลกsocial
  
  
• แบ่งเวลาเล่นและเวลางานออกจากกัน จัดลําดับความสําคัญของแต่ละกิจกรรม พยายามทํางานท่ีต้องรับผิดชอบให้เสร็จก่อน

เขียนโดย : นพ.อภิชาติ จริยาวิลาศ จิตแพทย์และโฆษกกรมสุขภาพจิต

--------------------

เกาะติดสถานการณ์โควิด-19  ทันความเคลื่อนไหว ได้ความรู้ที่ถูกต้อง ส่งตรงถึงมือคุณ
คลิกเลย!! >>> รู้ทันกันโควิด <<< หรือ กด *301*35# โทรออก

กดเลย >> community แห่งความบันเทิง

ทั้งข่าว หนัง ซีรีส์ ละคร ดนตรี และศิลปินไอดอล ที่คุณชื่นชอบ บนแอปทรูไอดี