สวมถุงเท้านอน เคล็ดลับนอนหลับที่หลายคนไม่เคยรู้

มิเชล ดรีรุป ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับจากสหรัฐอเมริกา เผยความลับการนอนหลับที่คุณไม่เคยรู้ นั่นคือ การสวมถุงเท้านอน ซึ่งจะช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น และทำให้หลับลึกได้ทั้งคืน 

สาเหตุที่การสวมถุงเท้านอน ดีต่อสุขภาพ นั่นเป็นเพราะ ระหว่างวัน อุณหภูมิแกนกลางของร่างกายเราจะสูงขึ้น อยู่ที่ระหว่าง 36.1 ถึง 37.2 องศาเซลเซียส ก่อนที่จะเริ่มลดลง 1-2 องศาฯ ในช่วงค่ำ เพื่อเตรียมพร้อมร่างกายสำหรับการนอนหลับ

กระบวนการที่ช่วยให้อุณหภูมิเย็นลงนี้ มีชื่อว่า distal โดยบริเวณหลอดเลือดส่วนปลายจะมีการขยาย โดยเฉพาะที่มือและเท้า ส่งผลให้สูญเสียความร้อนผ่านผิวหนัง เมื่อผิวหนังอุ่นขึ้น แกนกลางของร่างกายจะเย็นลง 

การสวมถุงเท้า จะช่วยให้เท้าอบอุ่นขึ้น เป็นการเปิดหลอดเลือดเพื่อช่วยให้ส่วนอื่นๆ ของร่างกายเย็นลง ดังนั้น การเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปที่เท้าจะส่งผลให้อุณหภูมิแกนกลางของร่างกายลดลง จึงช่วยให้เราเข้าสู่โหมดของการนอนได้ดีมากที่ขึ้นนั่นเอง