ชวนชาวออฟฟิศ ยืดร่างกาย คลายปวดเมื่อยเพิ่มพลังระหว่างวัน
ข่าววันนี้ JAMA Internal Medicine วารสารวิชาการด้านการแพทย์จากสหรัฐ เผยผลการศึกษาด้านการยศาสตร์ ที่ระบุว่า การนั่งนานๆ ประมาณ 4.5 ชั่วโมง ก็ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ หรือปวดหลังได้แล้ว แต่รู้หรือไม่ว่า ชาวออฟฟิศอย่างเราๆ ต้องนั่งทำงานอยู่หน้าจอ ไม่น้อยกว่า 6.5 ชั่วโมง ต่อวันเลยทีเดียว ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยได้
การฝึกทำโยคะ หรือยืดเส้นทุกเช้าเป็นทางออกที่ดี เพราะนอกจากจะทำให้คลายอาการปวดเหมือยแล้ว ยังช่วยเพิ่มพลัง ผ่อนคลาย ลดความเครียด และกระฉับกระเฉงขึ้นด้วย
นักกายภาพบำบัดจากสหรัฐ แนะนำว่า การยืดเส้น ไม่จำเป็นต้องใช้เวลานาน อาจทำเพียงแค่ 3-5 นาที แต่ทำจนเป็นกิจงัตร ก็เพียงพอ หรือหากไม่มีเวลาในช่วงเช้า ที่เร่งรีบ ลองหาเวลาระหว่างวัน หรือตอนที่เริ่มรู้สึกปวดเมื่อย ก็ได้
--------------------
เกาะติดสถานการณ์โควิด-19 ทันความเคลื่อนไหว ได้ความรู้ที่ถูกต้อง ส่งตรงถึงมือคุณ
คลิกเลย!! >>> รู้ทันกันโควิด <<< หรือ กด *301*35# โทรออก
กดเลย >> community แห่งความบันเทิง
ทั้งข่าว หนัง ซีรีส์ ละคร ดนตรี และศิลปินไอดอล ที่คุณชื่นชอบ บนแอปทรูไอดี