"ฮีลใจ" อย่างไร? ในวันที่ "สัตว์เลี้ยงกลับดาว" รู้สึกไม่ไหว ทำใจไม่ได้จริงๆ

ใคร ๆ ก็รู้ว่าการเลี้ยงสัตว์ช่วยฮีลใจ น้องหมา-น้องแมว กลายเป็นความสดใสในชีวิตของใครหลายคน กลับบ้านมาเหนื่อย ๆ แค่ได้เห็นหน้าก็ชื่นใจ เหมือนได้รับพลังบวกไปเต็ม ๆ แต่ใครจะรู้ เมื่อเวลาผ่านไป… สัตว์เลี้ยงที่รักก็แก่ตัวลงไปทุกที หรือบางครั้งโชคไม่ดี ก็อาจทำให้น้อง ๆ จากไปก่อนวัยที่ควรจะเป็นได้  

การสูญเสียที่ไม่มีใครได้เตรียมใจ ก็อาจส่งผลให้รู้สึกรับไม่ไหว ทำใจไม่ได้ การรับมือกับความสูญเสียไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ทุกอย่างจะดีขึ้นได้ถ้าเราเข้าใจและใช้เวลากับมัน  

แต่จะมีวิธีการอย่างไรนั้น วันนี้ “เบญญารัศม์ จันทร์เปล่ง” และ “ธีรวรรณ ดีบ้านคลอง” นักจิตวิทยาคลินิก Me Center มีวิธีฮีลใจเบื้องต้นมาฝาก  

5 วิธีรับมือกับความเสียใจ หลังสูญเสียสัตว์เลี้ยงที่รักไป 

1. ยอมรับความรู้สึกของตัวเอง อนุญาตให้ตัวเองแสดงออกทางอารมณ์ได้เต็มที่ อาจจะมีความคิดถึง ความเศร้า ความรู้สึกผิด และความผูกพันธ์ (เพราะบางคนสัตว์เลี้ยงเปรียบเสมือนลูก เพื่อน หรือคนในครอบครัว) แต่ในขณะเดียวกันต้องไม่ปล่อยให้ตัวเองดิ่ง หรือจมอยู่กับความรู้สึกด้านลบนานเกินไป 

2. เก็บความทรงจำดี ๆ ผ่านสิ่งแทนใจ เช่น รูปภาพ  

3. ทำกิจกรรมเพื่อช่วยดึงความรู้สึกที่ไม่ดี  

4. เปิดใจ ส่งต่อความรัก เปิดรับสัตว์เลี้ยงตัวใหม่เมื่อพร้อม 

5. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เมื่อเริ่มรู้สึกว่าความเศร้าอยู่กับเรานานเกินไป จนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน 

วิธีและกิจกรรมฮีลใจ ที่ช่วยปลอบโยนความรู้สึกหลังการสูญเสียได้ 

1. มองเรื่องที่เกิดขึ้นด้วยมุมใหม่ ๆ หรือความรู้สึกใหม่ ๆ เช่น จากที่เราบอกตัวเองว่าถ้าวันนั้นเราทำแบบนั้นแบบนี้ น้องจะอยู่ ให้ลองมองใหม่ว่าตอนที่น้องอยู่ น้องเป็นยังไงบ้าง น่ารักไหม สร้างความสุขให้เรายังไงบ้าง เรากับน้องเป็นยังไงกันบ้างในตอนนั้น จะช่วยสร้างความรู้สึกทางบวกให้กับตัวเองได้ 

2. แบ่งปันเรื่องราวที่เกิดขึ้นให้กับคนที่เข้าใจ บางครั้งเรื่องที่สะเทือนใจเรา เรามักจะเก็บมันไว้ ไม่ค่อยบอกใคร แต่การเก็บไว้มาก ๆ อาจทำให้ความรู้สึกไม่ถูกทำความเข้าใจ การได้ระบาย ได้แบ่งปันกับคนที่เข้าใจ จะได้รับการสนับสนุนทางจิตใจ รวมถึงได้ระบายอารมณ์ที่เกิดขึ้นกับเรา 

3. เขียนจดหมายถึงน้อง โดยเป็นการเขียนจดหมาย เหมือนกับเราจะให้คน ๆ หนึ่งเลย เป็นจดหมายที่ประกอบไปด้วยเรื่องราวที่เราอยากจะบอก ไม่ว่าจะขอบคุณ ขอโทษ ให้เราได้เขียนสิ่งที่อยากจะบอกน้องออกมา หลังจากเขียนเสร็จแล้ว เราสามารถเก็บไว้ หรือจะทำลายทิ้งก็ได้ หากจดหมายนั้นรบกวนความรู้สึกเรา 

“ความรัก ความคิดถึงที่มีต่อน้อง (สัตว์เลี้ยง) ไม่ได้หายไป มันเพียงเปลี่ยนรูปร่างจากน้องที่อยู่กับเราตัวเป็น ๆ กลายมาอยู่ในความทรงจำแทน สัตว์เลี้ยงที่เรารักไม่เคยหายไปไหน น้องจะอยู่ในความทรงจำเราตราบเท่าที่เรายังจำได้” 

หากสนใจปรึกษาจิตแพทย์ และนักจิตวิทยาคลินิก ติดต่อได้ที่ 

Me Center คริสตัล ดีไซน์ เซนเตอร์ (CDC) ชั้น 2  

โทร 085-355-2255 

Me Center ศูนย์สมองและสุขภาพจิต ชั้น 8 โรงพยาบาลอินทรารัตน์  

โทร 02-481-5555 ต่อ 8300 

Line Official: @mecenter (https://lin.ee/mCheDsu)