Ergonomic Gadgets อุปกรณ์ช่วยลดปัญหาออฟฟิศซินโดรม

อาการออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) เป็นปัญหาที่พบบ่อยในยุคดิจิทัล โดยเฉพาะคนทำงานที่ต้องนั่งท่าเดิมๆ เป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวัน ดังนั้นการเลือกใช้อุปกรณ์ Ergonomic หรืออุปกรณ์ที่ถูกออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ จึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันและบรรเทาอาการปวดเมื่อยจากการทำงานนานๆ และนี่คือ Ergonomic Gadgets ที่น่าสนใจและจะช่วยให้การทำงานของคุณสบายขึ้น ที่ TrueID ขอแนะนำให้เพื่อนๆ ลองหามาใช้กันครับ

1. เมาส์เพื่อสุขภาพ (Ergonomic Mouse)

Ergonomic Mouse ถูกออกแบบมาให้รองรับสรีระของมือและข้อมือได้อย่างเป็นธรรมชาติ ช่วยลดการบิดข้อมือและอาการปวดเมื่อยที่ข้อมือได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยถูกแบ่งออกเป็น 2 แบบหลักๆ ดังนี้

• Vertical Mouse: เมาส์ทรงตั้งที่ช่วยให้ข้อมืออยู่ในตำแหน่งที่ผ่อนคลายที่สุด
• Trackball Mouse: เมาส์ที่ใช้หัวลูกบอลในการควบคุมเคอร์เซอร์ ทำให้ไม่ต้องขยับแขนหรือข้อมือไปมา

Photo Credit : logitech.com

ตัวอย่างของอุปกรณ์ประเภทนี้ ก็ได้แก่ Logitech Lift Vertical Ergonomic Mouse, Logitech MX Vertical, หรือ Kensington Orbit Trackball Mouse

2. คีย์บอร์ดเพื่อสุขภาพ (Ergonomic Keyboard)

มีเมาส์ก็ต้องมีคีย์บอร์ดครับ โดย Ergonomic Keyboard มีจุดเด่นอยู่ที่การออกแบบ โดยมีรูปทรงที่ช่วยให้ข้อมือและแขนอยู่ในท่าทางที่เหมาะสม ลดการเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณไหล่และแขนนั่นเอง และถูกแบ่งออกเป็น 2 แบบหลักๆ เช่นกัน คือ

• Split Keyboard: คีย์บอร์ดที่แยกออกเป็นสองส่วน ช่วยให้วางแขนตรงกับไหล่ได้ง่ายขึ้น
• Curved Keyboard: คีย์บอร์ดที่มีรูปทรงโค้งตามธรรมชาติของมือและนิ้ว

Photo Credit : microsoft.com

ตัวอย่างก็เช่น Microsoft Sculpt Ergonomic Desktop และ Logitech ERGO K860 Wireless Ergonomic Keyboard

3. ที่รองข้อมือ (Wrist Rest)

Photo Credit : hyperx.com

ที่รองข้อมือ ก็เป็นอุปกรณ์ที่มีความสำคัญครับ ซึ่งเป็นอุปกรณ์เสริมที่ช่วยรองรับข้อมือและแขนระหว่างการพิมพ์หรือใช้เมาส์ ช่วยให้ข้อมืออยู่ในระดับที่ไม่สูงเกินไป ลดแรงกดทับของเส้นประสาทในบริเวณข้อมือ และมีให้เลือกทั้งแบบสำหรับคีย์บอร์ดและเมาส์ ทำจากวัสดุที่นุ่มสบาย เช่น เมมโมรีโฟม หรือเจล

ตัวอย่างก็เป็นที่รองข้อมือของ Glorious หรือ HyperX เป็นต้น

4. ขาตั้งจอคอมพิวเตอร์ (Monitor Arm)

ขาตั้งจอคอมพิวเตอร์ ช่วยให้สามารถปรับระดับความสูงของจอภาพให้พอดีกับระดับสายตาได้อย่างอิสระ ทำให้ไม่ต้องก้มหรือเงยคอ ซึ่งช่วยลดอาการปวดคอและไหล่ โดยมีให้เลือกทั้งแบบแขนเดี่ยวและแขนคู่ สามารถปรับได้หลายทิศทาง

Photo Credit : ergotron.com

โดยตัวอย่างก็อาทิเช่น Ergotron LX Desk Monitor Arm, Humanscale M2.1 หรือ ขาตั้งจอคอมพิวเตอร์จากแบรนด์ดังอื่นๆ

5. โต๊ะทำงานปรับระดับ (Height-Adjustable Desk)

การใช้ โต๊ะทำงานปรับระดับ ก็มีส่วนช่วยให้สามารถสลับท่าทางการทำงานระหว่างการนั่งและการยืนได้ในระหว่างวัน ลดความเมื่อยล้าจากการนั่งนานๆ และช่วยให้กล้ามเนื้อได้ขยับ โดยมีทั้งแบบปรับมือหมุนและแบบไฟฟ้าได้

Photo Credit : flexispot.com

ตัวอย่างของโต๊ะแบบนี้ ก็เช่น FlexiSpot E7 หรือ Ergotron WorkFit-T

6. เก้าอี้เพื่อสุขภาพ (Ergonomic Chair)

อีกหนึ่งอุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับการนั่งทำงานในสำนักงานก็คือ เก้าอี้เพื่อสุขภาพ หรือ Ergonomic Chair ที่เป็นอุปกรณ์สำคัญที่สุดที่จะช่วยให้คุณนั่งทำงานได้อย่างถูกหลักสรีรศาสตร์ มีคุณสมบัติในการรองรับส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น หลังส่วนล่าง (Lumbar Support) แขน และคอ ซึ่งมีหลากหลายรุ่นและดีไซน์ ควรเลือกรุ่นที่สามารถปรับส่วนต่างๆ ได้ตามสรีระของผู้ใช้งาน

Photo Credit : ergotrend.com

ตัวอย่างของเก้าอี้เพื่อสุขภาพที่น่าสนใจ เช่น Herman Miller Aeron, Steelcase Gesture หรือ เก้าอี้เพื่อสุขภาพ ErgoTrend

7. แผ่นรองเม้าส์ขนาดใหญ่ (Desk Pad)

Photo Credit : razer.com

แผ่นรองเม้าส์ขนาดใหญ่ ที่ครอบคลุมพื้นที่โต๊ะทำงาน ทำให้วางคีย์บอร์ดและเมาส์ได้ในระดับเดียวกัน และยังสามารถใช้เป็นที่รองข้อมือในตัวได้อีกด้วย โดยตัวอย่างก็เช่น แผ่นรองเม้าส์จาก Logitech, SteelSeries, หรือ Razer

การลงทุนใน Ergonomic Gadgets เหล่านี้เป็นการลงทุนเพื่อสุขภาพระยะยาวครับ ซึ่งจะช่วยให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและห่างไกลจากปัญหาออฟฟิศซินโดรมนั่นเองจ้า