"ภาวะเหงาหลังคอนเสิร์ตจบ" เมื่อคอนเสิร์ตจบไป แต่ใจยังไม่กลับมา?

“พอคอนเสิร์ตจบ เหมือนใจเราก็จบไปด้วย”

คนไข้หลายคนของหมอที่เป็นแฟนคลับK-Pop มักจะบอกแบบนี้เสมอ หลังจากกลับจากคอนเสิร์ต บางคนเล่าว่า ตอนอยู่ในงานรู้สึกเหมือนโลกทั้งใบสว่างไสว แต่พอตื่นเช้ามาอีกวัน ทุกอย่างกลับดูหม่นลง เงียบลง ไม่มีเสียงกรี๊ด ไม่มีแสงไฟ ไม่มีเพื่อนที่ยืนเต้นร้องเพลงอยู่ข้างๆ รู้ตัวอีกที น้ำตาก็ไหลออกมาแบบไม่รู้ตัว

นี่ไม่ใช่แค่ความคิดฟุ้งๆ จริงๆแล้วในทางจิตวิทยาเรียกสิ่งนี้ว่า

“Post-Concert Depression (PCD)” หรือ ภาวะซึมเศร้าหลังจบงานคอนเสิร์ต ซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นได้จริง จากงานวิจัยพบว่าแฟนคลับกว่า 73% รู้สึก down หรือเหงาอย่างมีนัยสำคัญภายใน 3 วัน หลังจบงานคอนเสิร์ตที่พวกเขารอคอยมานาน โดยเฉพาะคอนเสิร์ตที่มีความหมายระดับ "ครั้งหนึ่งในชีวิต" (เช่น GOT7 Nesftest ที่เพิ่งผ่านพ้นไป)

ทำไมถึงเป็นแบบนี้?

ในช่วงเวลาของคอนเสิร์ต สมองเราจะหลั่งสารแห่งความสุขออกมาอย่างมหาศาล เปรียบเสมือนการได้ขึ้นเขาสูงสุดของอารมณ์ แต่หลังจบงาน ร่างกายจะเข้าสู่ช่วงปรับสมดุล สารเหล่านี้ลดลงทันที โดยเฉพาะเมื่อต้องกลับมาเจอกับชีวิตประจำวันแบบเรียบๆ ธรรมดาๆ ร่างกายและใจของเราจึงอาจรู้สึกเหมือน "ตกจากที่สูง" คล้ายกับช่วงหลังจบละครเวทีของนักแสดง หรือหลังปิดโปรเจกต์ใหญ่ของหลายๆคน เมื่อสิ่งที่เราทุ่มเทจบลง หัวใจที่เคยมีอะไรให้ยึดเหนี่ยวอาจรู้สึก "ว่างเปล่า" ขึ้นมาเฉยๆ

แล้วเราจะเยียวยาอย่างไร?

1. ยอมรับว่าเศร้าได้ ไม่ผิดอะไรเลย  ความเศร้าหลังจบช่วงเวลาพิเศษคือสิ่งปกติ ที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกๆคน ไม่จำเป็นที่เราต้องรีบกดมันลง

2. บันทึกความสุขนั้นไว้  ลองเขียนบันทึก โพสต์เล่าประสบการณ์ หรือจัดภาพใส่อัลบั้ม

สิ่งเหล่านี้ช่วยให้สมองจัดเก็บ “ความทรงจำที่ดี” อย่างเป็นรูปธรรม

3. คุยกับเพื่อนในด้อม  การได้พูดคุยหรือทบทวนช่วงเวลานั้นร่วมกัน สามารถช่วยเพิ่มสารออกซิโทซิน ทำให้ใจเรารู้สึกอบอุ่นขึ้นได้อีกครั้ง

4. ตั้งเป้าหมายถัดไป แม้จะเล็กน้อย เช่น บอกตัวเองว่าเราจะเก็บเงินไว้ดูรอบหน้า หรือจะเรียนรู้ภาษาเกาหลีให้มากขึ้นเพื่อเข้าใจเพลงของศิลปินได้ลึกขึ้น การมีเป้าหมายใหม่สามารถช่วยหลายๆคนให้ดีขึ้นได้