10 เคล็ดลับออกกำลังกายให้ได้ผล เทรนเนอร์แนะนำ สุขภาพดีรับปีใหม่
30 ธันวาคม 2564 ( 12:23 )
162
จะปีใหม่แล้ว เชื่อใครหลายคนต้องมีแผนการออกกำลังกาย ที่อยากมุ่งมั่นทำให้สำเร็จให้ได้ ลองดูคำแนะนำ 10 ข้อนี้จากเทรนเนอร์ ที่อเมริกา จะช่วยให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น
1)ใส่ใจถึงสาเหตุที่คุณต้องการออกกำลังกาย ช่วยให้การวางแผนมีเป้าหมายมากขึ้น เช่น เพื่อลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น เพื่อรูปร่างที่ดีกว่าเดิม
2)กำหนดแผนการออกกำลังที่ชัดเจน
3)มีอุปกรณ์ที่ดีและเหมาะสมกับแผนการออกกำลังของคุณ
4)เล่าให้คนอื่นฟังถึงแผนการออกกำลังของคุณ จะทำให้คุณรู้สึกต้องรับผิดชอบกับมันมากขึ้น
5)บันทึกช่วงเวลาการออกกำลังกายในแต่ละวัน
6)ทำกิจกรรมอื่นๆ ที่ได้ออกแรงวันละ 10 นาที ก่อนวันที่คุณจะเริ่มแผนการออกกำลังกายที่จริงจัง เพื่อปรับสภาพร่างกาย
7)ห้ามออกกำลังโดยแบบเทียบกับวิธีการที่คนอื่นใช้
8)ตัดสินใจว่าจะออกกำลังให้ได้ก่อนจะอาบน้ำ จะได้ไม่ต้องมีข้อแก้ตัวให้กับตัวเอง
9)สร้างเป้าหมายอย่างอื่นที่ทำให้ต้องการออกกำลังกาย มากไปกว่าการลดน้ำหนัก เช่น เพื่อรูปร่างที่ดี
10)เน้นทำเป้าหมายเล็กๆ ให้สำเร็จ ก่อนไปสู่เป้าหมายใหญ่ เช่นวันนี้จะวิดพื้นให้ครบ 10 ครั้งให้ได้
ที่มา: New York Post
ติดตาม TNN Health ได้ที่นี่ FB https://www.facebook.com/TNNHealth
--------------------
เกาะติดสถานการณ์โควิด-19 ทันความเคลื่อนไหว ได้ความรู้ที่ถูกต้อง ส่งตรงถึงมือคุณ
คลิกเลย!! >>> รู้ทันกันโควิด <<< หรือ กด *301*35# โทรออก
ทุกประเด็นร้อนข่าวสาร สาระ ทันเหตุการณ์ พูดคุยกันได้ 24 ชม.
คลิกเลย >>> TrueID Community <<<