จิตแพทย์เผย "การให้อภัย" ไม่ใช่แค่ทำบุญ แต่คือการซ่อมสมอง สรุปวิทยาศาตร์แห่งการวางเฉย

นพ.เจษฎา ทองเถาว์ แพทย์เฉพาะทางสาขาจิตเวชศาสตร์ จิตแพทย์ประจำ รพ.พระศรีมหาโพธิ์ จ.อุบลราชธานี ได้โพสต์ข้อความลงบนเฟซบุ๊ก "คลินิกสุขภาพจิตนายแพทย์เจษฎา" โดยระบุว่า

เคยไหม? ใครบางคนทำเราแสบไว้เมื่อหลายปีก่อน แต่พอคิดถึงทีไร เลือดขึ้นหน้า ใจสั่น มือเย็นทุกที

ถ้าคุณเป็นแบบนี้ แสดงว่าคุณกำลังแบก "กระเป๋าทางอารมณ์" ใบใหญ่ที่ทำร้ายตัวเองมากกว่าคนที่ทำคุณซะอีก!

วันนี้เรามาเจาะลึกจากวิดีโอ "The Science of Forgiveness" โดย ดร. เทรซี มาร์ค จิตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ที่จะบอกว่าทำไมการ "ช่างมันเถอะ" ถึงเป็นยาดีที่สุดสำหรับสมองคุณครับ

เมื่อ "ความแค้น" ฝังหุ่น ร่างกายคุณพังแค่ไหน?

การจองเวรหรือการคิดวนเวียนอยู่กับความโกรธ (Rumination) ส่งผลเสียต่อร่างกายแบบที่คุณคาดไม่ถึง

- ฮอร์โมนความเครียดพุ่ง คอร์ติซอล (Cortisol) จะหลั่งออกมาแบบเรื้อรัง

-ระบบหัวใจทำงานหนัก ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น เสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจในระยะยาว

-สมองเสื่อมถอย กระทบต่อความจำ อารมณ์แปรปรวน และทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง

"การให้อภัย" เข้าใจผิดชีวิตเปลี่ยน!

 คุณหมอเน้นย้ำว่า การให้อภัย ไม่ใช่ สิ่งต่อไปนี้

- ไม่ใช่ การลืมสิ่งที่เกิดขึ้น

- ไม่ใช่ การยอมรับว่าสิ่งที่เขาทำนั้นถูกต้อง

- ไม่ใช่ การกลับไปดีกันหรือต้องคุยกันอีก (คุณสามารถให้อภัยเขาเงียบๆ ในใจ โดยไม่ต้องเจอหน้ากันอีกเลยชั่วชีวิตก็ได้!)

 เกิดอะไรขึ้นในสมองเมื่อเรา "ปล่อยวาง"?

เมื่อคุณตัดสินใจให้อภัย สมองจะเริ่มทำงานในโหมดใหม่:

1. เปิดโหมดคุมอารมณ์: สมองจะกระตุ้นเครือข่ายที่ใช้ในการควบคุมอารมณ์และการมองโลกในมุมใหม่

2. สงบศึกภายใน: ระบบในร่างกายจะเข้าสู่สภาวะสงบ ช่วยลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

3. รีไวร์ (Rewire) สมอง: คุณกำลังเปลี่ยนทางเดินของเส้นประสาทจากการ "ตอบโต้ด้วยอารมณ์" เป็น "การจัดการด้วยเหตุผล"

เริ่มต้นยังไงดี? (ไม่ต้องรอเรื่องใหญ่)

การให้อภัยคือ "ทักษะ" ที่ต้องฝึกฝนเหมือนการเข้ายิม คุณหมอแนะนำให้เริ่มจากเรื่องเล็กๆ ในชีวิตประจำวัน

- ให้อภัยคนที่ขับรถปาดหน้า

- ให้อภัยเพื่อนที่มาสายเป็นประจำ

- ฝึกปล่อยวางเรื่องจุกจิก เพื่อสะสมกล้ามเนื้อทางอารมณ์ให้แข็งแรงพอที่จะรับมือกับเรื่องใหญ่ในอนาคต

จำไว้ว่า การให้อภัยไม่ได้เปลี่ยนสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีต แต่มันเปลี่ยน "วิธีที่อดีตจะส่งผลต่อคุณในปัจจุบัน"

ปล่อยเขาไป เพื่อรักษาใจ และสมองของเราเองกันเถอะ