ไลฟ์สไตล์ที่เร่งรีบ เพิ่มเสี่ยง "โรคหัวใจ" อย่าลืม Save หัวใจวัยทำงาน

ปัจจุบันไลฟ์สไตล์ของวัยทำงานมีลักษณะการใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบ ขาดการควบคุมดูแลโภชนาการอาหาร การออกกำลังกาย การพักผ่อน และการทำงานที่เผชิญภาวะกดดัน ความเครียดสะสม ล้วนเป็นปัจจัยสำคัญที่เพิ่มความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจตั้งแต่อายุยังน้อย

โรคหัวใจและหลอดเลือด (Cardiovascular diseases, CVD) เป็นโรคเรื้อรังที่จัดเป็นปัญหาสำคัญทางสาธารณสุข เนื่องจากเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของประชากรไทย

อาการที่บอกว่ากำลังเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด

- รู้สึกเหนื่อยง่าย หายใจลำบากมากกว่าปกติ เมื่อเดินขึ้นบันได เดินเร็ว หรือออกกำลังกาย (หอบจนต้องตื่นขึ้นมาหอบกลางดึก)

- เจ็บบริเวณกลางหน้าอกหรือด้านซ้าย

- ใจสั่น

- พบว่าเป็นลมหมดสติโดยไม่ทราบสาเหตุมากขึ้น

- หลังเท้าบวมโดยไม่ทราบสาเหตุ

- ไม่สามารถนอนราบได้ หรือต้องนอนหัวสูง นอนหมอนมากกว่า 2 ใบ

โรคหัวใจเป็นโรคเรื้อรังที่จำเป็นต้องได้รับการตรวจวินิจฉัยจากแพทย์ หากมีอาการเสี่ยงจึงความรีบไปหาหมอเพื่อตรวจอย่างละเอียด และเข้าสู่การรักษาต่อไป

การดูแลตัวเองเพื่อป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด เริ่มต้นจากการปรับไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตประจำวัน เช่น

- เรียนรู้วิธีจัดการความเครียดอย่างเหมาะสม ทำจิตใจให้แจ่มใส เช่น การหางานอดิเรก การเดินทางท่องเที่ยว

- กินอาหารให้หลากหลาย งดสูบบุหรี่ งดดื่มแอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มน้ำตาลสูง ปรับโภชนาการให้เหมาะสม

- ควบคุมน้ำหนัก ออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอนพักผ่อนให้เพียงพอ 6 - 8 ชั่วโมง ไม่หักโหมทำงานจนเกินไป

- ตรวจสุขภาพให้เหมาะสมตามวัยและความเสี่ยงของร่างกาย