ผลการวิจัยชี เดินเร็วมีอายุยืนยาวกว่ าคนเดินช้า

งานวิจัยของ Yates และคณะ ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Mayo Clinic Proceedings ได้ใช้ข้อมูลจากโครงการ UK Biobank ที่ติดตามสุขภาพของประชาชนมากกว่าสี่แสนคนเป็นระยะเวลานาน ผลการวิเคราะห์พบว่า ความเร็วในการเดินสามารถทำนายความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตได้อย่างมีนัยสำคัญ

ผู้ที่รายงานว่าตนเองเป็น “ผู้เดินเร็ว” มีอัตราการเสียชีวิตต่ำกว่าผู้ที่เดินช้าอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะเป็นเพศชายหรือหญิง และไม่ว่าจะอยู่ในช่วงอายุใดก็ตาม ผลลัพธ์นี้แสดงให้เห็นว่าความเร็วในการเดินเป็นตัวชี้วัดสุขภาพที่สำคัญและเชื่อถือได้

หนึ่งในข้อค้นพบที่โดดเด่นของงานวิจัยคือ ความเร็วในการเดินมีความสัมพันธ์กับอายุขัยมากกว่าน้ำหนักตัวหรือดัชนีมวลกาย (BMI) ผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือแม้แต่เป็นโรคอ้วน แต่เดินเร็วเป็นประจำ กลับมีอายุยืนยาวกว่าผู้ที่มีรูปร่างผอมแต่เดินช้า

ข้อค้นพบนี้สะท้อนให้เห็นว่า ความฟิตของร่างกายและสมรรถภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด มีบทบาทสำคัญต่อการมีชีวิตที่ยืนยาวมากกว่ารูปร่างภายนอก และเป็นการท้าทายแนวคิดเดิมที่มองว่าน้ำหนักตัวเป็นตัวชี้วัดสุขภาพหลักเพียงอย่างเดียว

นักวิจัยอธิบายว่า ความเร็วในการเดินเป็นตัวแทนของการทำงานร่วมกันของหลายระบบในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นหัวใจ ปอด กล้ามเนื้อ ระบบประสาท และการทรงตัว ผู้ที่สามารถเดินได้เร็วโดยไม่รู้สึกเหนื่อยมาก มักมีระบบไหลเวียนโลหิตที่แข็งแรงและมีระดับกิจกรรมทางกายที่เหมาะสม

ดังนั้น การเดินเร็วอย่างสม่ำเสมอจึงช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังหลายชนิด เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และความดันโลหิตสูง ซึ่งล้วนเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่ออายุขัย

จากผลการวิจัยดังกล่าว ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้ประชาชนให้ความสำคัญกับการเพิ่มความกระฉับกระเฉงในชีวิตประจำวัน การเดินให้เร็วขึ้นเล็กน้อย เดินอย่างต่อเนื่อง และทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นในระดับที่เหมาะสม สามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมได้โดยไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์หรือการออกกำลังกายที่ซับซ้อน