5 ของกินและเครื่องดื่มก่อนนอน ที่ช่วยให้ผ่อนคลายหลับสบาย!
12 มกราคม 2564 ( 12:46 )
669
การนอนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้เราได้เติมพลัง แต่พอถึงเวลาล้มตัวลงนอนแล้วมันดันไม่หลับทำไงดี?
วันนี้ เราเลยอยากแนะนำ 5 อาหารและเครื่องดื่มที่มีส่วนช่วยให้หลับสบาย และหลับง่ายขึ้นมาฝาก โดยส่วนมากจะเป็นของที่มีสารที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายก่อนนอน
ทั้งนี้ ก็ควรกินในปริมาณที่เหมาะสม และให้เวลาร่างกายได้ย่อยและดูดซึมสารเหล่านี้เข้าไป ไม่อย่างนั้นอาจจะเจอปัญหาจุกเสียดหรือกรดไหลย้อนแทน
________
ข้อมูลและภาพประกอบ infographic.thailand