ต้าน โรคซึมเศร้า! เปิด 7 วิธีเช็กสุขภาพจิตของตัวเองเบื้องต้น

วันนี้ (10ต.ค.63) กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข (สธ.) เปิดเผยข้อมูลด้านสุขภาพจิต ของคนไทย ในช่วงโควิด-19 โดยพบว่า คนไทยเกิดปัญหาสุขภาพจิต เครียด ซึมเศร้า และมีแนวโน้มฆ่าตัวตาย จากปัจจัยเศรษฐกิจที่ย่ำแย่ลงอย่างต่อเนื่อง ประกอบกับข้อมูลจาก องค์การอนามัยโลก (WHO) ที่เคยพยากรณ์ไว้ว่าในราวปี 2030 "โรคซึมเศร้า" จะกลายเป็นสาเหตุของภาระโรคภัยของทุกประเทศในระดับโลกและได้ประมาณตัวเลขให้ไว้ว่าการฆ่าตัวตายนั้นเป็นเหตุการตายอันดับ 2 ในกลุ่มคนอายุ 15-29 ปี

ข้อมูลเหล่านี้ชี้ให้เห็นชัดเจนว่าคนในยุค 2020 มีความสุ่มเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยด้านจิตใจมากกว่าในอดีต 

ทั้งนี้ เพื่อเป็นการป้องกันปัญหาสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข เปิดเผย 7 วิธีเช็กตัวเองเบื้องต้น ว่า 

1.อารมณ์เปลี่ยนไปอ่อนไหวในเรื่องเล็กๆน้อยๆ ร้องไห้บ่อยหงุดหงิดง่ายหรือไม่

2.ไม่อยากทำกิจกรรมที่เคยชอบ ไม่อยากไปเจอเพื่อนฝูง ไม่อยากไปทำงาน

3. ขี้ลืมโดยเฉพาะเรื่องใหม่ๆ เช่น เพิ่งวางของไว้ก็ลืม

4. ใจลอยไม่อาจจดจ่อกับสิ่งเดิมๆ ได้

5. การนอนผิดปกติ อาจนอนมากเกินไปหรือนอนไม่หลับเลย อ่อนเพลีย เหมือนคนไร้พลัง

6. น้ำหนักลดหรือน้ำหนักเพิ่มจากภาวะกินผิดปกติ จากเดิม

7.การปฏิบัติตัวกับคนรอบข้างไม่เหมือนเดิม อาจเก็บตัวมากขึ้น พูดน้อย ขี้หงุดหงิด หากมีอาการข้างต้นเหล่านี้มากกว่า 4-5 ข้อ อาจเป็นไปได้ว่าสุขภาพจิตใจของคุณเริ่มไม่ดีแล้ว ควรหาทางแก้ไขด้วยการปรึกษาเพื่อนสนิท ครอบครัว หรือไปพบแพทย์ และรับการรักษาที่ถูกวิธี 

ทั้งนี้ ทุกวันที่ 10 ตุลาคม เป็นวันสุขภาพจิตโลก สหพันธ์สุขภาพจิตโลก ที่มีสมาชิกกว่า 150 ประเทศ ได้ร่วมกันกำหนดขึ้นตั้งแต่ปี 2535 เพื่อให้ประชากรทั่วโลกได้เห็นความสำคัญของสุขภาพจิตและป้องกันบำบัดการักษาผู้ที่เจ็บป่วยทางจิตใจ