เช็กลิสต์ สัญญาณเตือนแบบไหน? ที่บอกว่าเรากำลังป่วย "โรคซึมเศร้า" ไม่ใช่แค่เรา "เครียด"?
เพจเฟซบุ๊ก "หมอเปรมใส่ไข่ ความรู้สุขภาพจิตแบบง่ายๆ" จิตแพทย์ รพ.สมิติเวช ศรีนครินทร์ ได้เผยแพร่บทความ เกี่ยวกับกัญชา และสมอง โดยระบุว่า
ตัวเองจะได้รู้ว่ากำลังจะเป็นโรคซึมเศร้า สังเกตจากอะไรบ้าง?
บางทีความเศร้าหรืออารมณ์ดิ่งมันค่อยๆ คลืบคลานเข้ามาในชีวิตทีละนิด จนเราอาจจะไม่ทันสังเกตว่าอารมณ์เทาๆ ที่เป็นอยู่ตอนนี้ มันคือแค่ความเครียดชั่วคราว หรือเรากำลังก้าวเข้าสู่ภาวะ "โรคซึมเศร้า" กันแน่
ถ้าอยากรู้ว่าตัวเองหรือคนใกล้ชิดเริ่มมีความเสี่ยงไหม ลองมาเช็คสัญญาณเตือนทางอารมณ์ ร่างกาย และความคิดตามนี้ได้เลย
1. อารมณ์เศร้าดิ่งและเบื่อหน่ายที่พุ่งสูงผิดปกติ
• เศร้าแบบไม่มีเหตุผล: รู้สึกหม่นหมอง ดิ่งสลดอย่างรุนแรง โดยที่บางทีก็ตอบตัวเองไม่ได้ว่าเศร้าเรื่องอะไร และความรู้สึกนี้เกิดขึ้นแทบจะทุกวันต่อเนื่อง
• หมดความสุขกับสิ่งที่เคยชอบ: กิจกรรม หรืองานอดิเรกที่เคยทำแล้วสนุก เคยมีความสุข พอมาทำตอนนี้กลับรู้สึกเฉยชา ไม่มีความสุขเหมือนแต่ก่อน
2. อาการทางกายและระดับพลังงานที่เปลี่ยนไป
• พฤติกรรมการกินรวน: บางคนจะเบื่ออาหารจนกินไม่ลง น้ำหนักลดวูบ แต่บางคนก็กินเยอะขึ้นผิดปกติเหมือนใช้การกินดับความดิ่ง
• รูปแบบการนอนเปลี่ยนไป: หลับยาก ตาค้าง ตื่นเช้ากว่าปกติแล้วหลับต่อไม่ได้ หรือตรงกันข้ามคือรู้สึกง่วงตลอดเวลาและนอนเยอะผิดปกติ
• หมดพลังงานอย่างรุนแรง: รู้สึกไร้เรี่ยวแรง เหนื่อยล้าตลอดเวลา ไม่อยากออกไปไหน อยากอยู่แต่ในห้อง และเริ่มแยกตัวออกจากคนอื่น
3. สมอง ความคิด และการประมวลผลที่ช้าลง
• สมาธิและความจำแย่ลง: คิดวิเคราะห์อะไรไม่ค่อยออก รวบรวมสมาธิทำงานไม่ได้ ความจำเริ่มแย่ลง รวมถึงพูดหรือทำอะไรช้าลงกว่าเดิมอย่างเห็นได้ชัด
• ความคิดโทษตัวเองและรู้สึกไร้ค่า: เริ่มมองตัวเองในแง่ลบ ชอบด่าตัวเองในใจ หรือเวลาทำงานไม่สำเร็จ ทั้งๆ ที่เพื่อนร่วมงานเป็นคนทำผิด แต่เรากลับดึงเรื่องนั้นมาโทษตัวเองไว้ก่อน ทั้งๆ ที่สมัยก่อนเราไม่ได้เป็นคนแบบนี้
• มีความคิดไม่อยากอยู่: ในจุดที่อาการเป็นเยอะขึ้น ความรู้สึกท้อแท้และสิ้นหวังจะเริ่มทำให้มีความคิดไม่อยากอยู่ หรือไม่อยากตื่นขึ้นมาเจอกับวันใหม่อีกต่อไป
ถ้าลองสังเกตตัวเองแล้วพบว่ามีอาการเหล่านี้หลายข้อ และเริ่มส่งผลกระทบกับการใช้ชีวิต การทำงาน หรือความสัมพันธ์ อยากแนะนำให้ลองเข้าพบจิตแพทย์เพื่อประเมินอาการดูนะครับ การไปเจอหมอไม่ได้แปลว่าเราอ่อนแอ แต่โรคซึมเศร้ามันคือความไม่สมดุลที่สามารถรักษาให้หายดีและกลับมามีความสุขกับชีวิตได้
สรุป
-สัญญาณเตือน: อารมณ์ดิ่งเศร้าต่อเนื่อง, พฤติกรรมการกิน-นอนรวน และสมองช้าลงพร้อมความคิดโทษตัวเอง
-วิธีเช็ก: สังเกตว่าอาการเหล่านี้เริ่มส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต การทำงาน หรือความสัมพันธ์รอบตัวหรือไม่
-ทางออก: หากพบสัญญาณเตือน ควรพบจิตแพทย์เพื่อประเมินอาการ เพราะโรคซึมเศร้าสามารถรักษาให้หายได้
ข้อมูลจาก เพจ หมอเปรมใส่ไข่ ความรู้สุขภาพจิตแบบง่ายๆ
Tag
ยอดนิยมในตอนนี้