เรียน ๆ อยู่แล้วง่วงนอนทำไงดี (เคล็ดลับแก้ง่วงระหว่างเรียนและอ่านหนังสือ)หลาย ๆ คนตั้งใจว่าชั่วโมงนี้จะตั้งใจเรียนอย่างเต็มที่ แต่ติดตรงความง่วงนี่สิ จะด้วยอาหารมื้อเที่ยงที่กินมาเยอะเกินไป นอนพักผ่อนไม่เพียงพอ หรืออาจารย์สอนเนิบนาบชวนเคลิ้มหลับก็ตามแต่ วันนี้เราจะมาดูกันว่าเราจะแก้ง่วงได้อย่างไรกันบ้างขอบคุณรูปภาพจาก https://www.pexels.com/photo/woman-holding-microphone-standing-in-front-of-crowd-1708912/1.ดื่มกาแฟข้อนี้ค่อนข้างคลาสสิค สำหรับใครที่ไม่ได้มีปัญหาสุขภาพที่ห้ามดื่มกาแฟล่ะก็ การดื่มกาแฟเป็นตัวเลือกที่ดีเลยทีเดียว เพราะในกาแฟมีคาเฟอีนที่ช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับสมองและร่างกายของเรา ทั้งนี้กาแฟจะเริ่มออกฤทธิ์หลังจากดื่มภายใน 15 นาที ลองดูว่าควรดื่มกี่โมงจึงจะเหมาะ แต่ไม่ควรดื่มหลังบ่ายสองโมง เพราะอาจจะทำให้นอนไม่หลับได้ และให้ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ ระหว่างเรื่องของความหวานเพราะอาจจะทำให้ระดับน้ำตาลสูงเกินไปขอบคุณรูปภาพจาก https://www.pexels.com/photo/happy-coffee-6347/2.ใช้ “น้ำ” ช่วยน้ำใส ๆ เป็นสิ่งที่แฝงด้วยประโยชน์มากมายและอยู่คู่มนุษย์มาอย่างยาวนาน การดื่มน้ำจะช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย ทำให้ร่างกายตื่นตัว และการไหลเวียนของเลือดดีขึ้นนอกจากนั้นสิ่งที่ช่วยให้ร่างกายตื่นได้ดีคือการล้างหน้า ซึ่งทุกคนก็รู้กันอยู่แล้ว แต่สาว ๆ บางคนแต่งหน้ามาคงกลัวว่าเครื่องสำอางจะหลุด ทางออกคือ “ใช้สเปรย์น้ำแร่” ฉีดเข้าที่หน้า เท่านี้ก็เพิ่มความสดชื่น เครื่องสำอางไม่หลุด แถมติดทนานอีกต่างหาก3.เดินไปเดินมา การเดินไปเดินมาก็เป็นอีกวิธีในการแก้ง่วงได้ดี ถ้าทนไม่ไหวจริง ๆ ลองขออนุญาตครูหรืออาจารย์ออกไปข้างนอกห้อง (ถ้าระดับมหาวิทยาลัยอาจจะไม่จำเป็นจะต้องขออนุญาต) เดินเล่นสัก 2 นาทีให้สมองตื่น แล้วกลับเข้ามาเรียน ดีกว่าอยู่ในห้องแต่ง่วงแล้วสมองไม่รับอะไรขอบคุณรูปภาพจาก https://www.pexels.com/photo/man-walking-on-floor-764880/ในการเรียนที่ดีควรจะมีช่วงพักเบรค จริง ๆ แล้วสมาธิของคนเราจดจ่อได้ไม่เกิน 1 ชั่วโมงเต็มที่ จึงควรจะมีการเบรคเป็นระยะ ๆ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการเรียนมากยิ่งขึ้น (ฝากไปถึงครูอาจารย์ที่ผ่านมาเห็นบทความนี้ด้วยนะคะ)4.พักผ่อนให้เพียงพอไม่มีอะไรดีไปกว่าการพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะเป็นการแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ การพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้ตื่นมาสดชื่น ดีต่อสมองและร่างกาย ลองพิจารณาดูว่ามีอะไรที่ทำมากเกินไปจนไม่ได้พักผ่อน แล้วลองปรับตารางดู อย่างเช่นติดซีรีส์มากเกินไป หรือทำงานบางอย่างหนักเกินไป อาจจะต้องหาคนช่วย การย้ายที่อยู่ให้ใกล้กับที่เรียน เพื่อให้มีเวลาพักผ่อนให้มากขึ้นและนี่ก็คือเคล็ดลับในการ “แก้ง่วง” ระหว่างเรียน แต่ละวันเราจะเจอสิ่งต่าง ๆ ไม่เหมือนกัน ถือเป็นสีสันของชีวิต วันไหนที่เราสามารถนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ได้ก็ให้พักผ่อนให้เต็มที่เข้าไว้ ส่วนวันไหนที่เราไม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ เกิดอาการง่วง เพลีย หรือกินอิ่มมากไปจนง่วง ก็ให้หาวิธีแก้อย่างเช่นการดื่มน้ำ ดื่มกาแฟ ล้างหน้า หรือเดินเล่นขอให้ความสดใสเป็นของคุณในทุกวัน และขอเป็นกำลังใจให้เหล่านักเรียนนักศึกษาผ่านพ้นช่วงการเรียน การสอบมิดเทอม และไฟนอลไปให้ได้นะคะโอ้Facebook : fb.me/justlearntogetherYouTube : https://bit.ly/2PpkbZuIG : kanziri