Atomic habits คือหนังสือที่ขายดีระดับโลก ตอนนี้มากกว่า 5 ล้านเล่มแล้ว เป็นหนังสืออันดับ 1 ของ The New York Timesอันดับ 1 ของ The wall street journalอันดับ 1 ของ Amazonและอับดับ 1 ของหนังสือเสียงที่ขายดี เคยได้ยินคำว่าอะตอมสมัยเรียนมัธยมไหมคะ คำว่า อะตอม หมายถึง จุดที่เล็กที่สุด ซึ่งนำมาเชื่อมโยงกับหนังสือเล่มนี้ได้ คือ การสร้างนิสัยจากจุดเล็กที่สุด เป็นวิธีการที่จะเปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ได้ ไม่เกี่ยงว่าจะเป็นนิสัยในทางดีหรือไม่ดี มันจะมีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้น ในระยะเริ่มแรกที่เราเริ่มสร้างนิสัยบางนิสัยขึ้นมา มันจะดูเหมือนกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น แต่ในระยะยาว เมื่อมองย้อนกลับไปเปรียบเทียบกับจุดเริ่มต้นนั้น จะพบว่ามีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นอย่างมาก James Clear โฟกัสไปที่วิธีการ ว่าแล้วเราจะทำยังไงที่จะมีนิสัยใหม่ที่ต้องการได้และมีนิสัยนั้นไปตลอด เขากล่าวถึงการลงมือทำบางอย่างจากจุดที่เล็กที่สุด โดยจุดเริ่มต้นเล็กๆ อันนั้นจะต้องอยู่ภายใต้เงื่อนไขได้ง่ายๆ 3 ข้อ นี้1. คุณต้องระบุชัดเจนว่าคุณจะทำอะไร เช่น คุณอยากสุขภาพดี คุณต้องคิดว่าคุณจะต้องทำอะไรให้ตัวเองหุ่นดี ก็คงหนีไม่พ้นการออกกำลังกาย เช่น วิ่ง เดิน ให้ระบุไปเลยว่าจะทำอะไร สมมติว่าเลือกที่จะไปวิ่ง พอมันชัดเจนขึ้นว่าคุณต้องทำอะไรมันจะนำทางคุณให้ไปมีนิสัยที่คุณต้องการ2. คุณต้องทำให้สิ่งที่คุณอยากจะทำมันง่ายไว้ก่อน เช่น ไปออกกำลังกาย 5 นาทีพอ ไม่ต้องไปวิ่งจนลิ้นห้อยสามสี่ชั่วโมง พอมันฟังดูง่ายคุณจะอยากทำมัน มันดูไม่เป็นภาระ3. คุณต้องทำมันอย่างต่อเนื่อง ข้อนี้คือหัวใจของทั้งหมด James Clear ระบุไว้ชัดเจนในหนังสือว่าจากการศึกษาของเขาเรื่องการเปลี่ยนนิสัยนั้น ถ้าคุณลืมทำบางอย่างเพียงแค่ครั้งเดียว แล้ววันต่อไปคุณกลับมาทำสิ่งนั้นตามเดิม คุณจะยังสามารถต่อติด แต่ถ้าคุณลืมเกิน 2 ครั้ง นี่คือปัญหาเพราะโอกาสที่คุณจะเลิกทำมันมีความเป็นไปได้สูงมาก เพราะจะมีบางช่วงที่คุณไม่มีอารมณ์หรือยุ่งกับบางอย่าง James Clear เสนอไว้ว่าคุณสามารถหยุดพักไปได้หนึ่งครั้ง แต่ต้องกลับมาทำมันใหม่ในครั้งต่อไป ที่ฝรั่งเขาพูดว่า keep on track ถ้าคุณเข้าใจประโยคนี้คุณมีนิสัยที่ดีใหม่ได้ไม่จำกัด หลักการจากหนังสือเล่มนี้สามารถนำมาใช้ได้จริง ซึ่งผู้เขียนเองได้นำมาประยุกต์ใช้ ตอนนี้ตื่นเช้ามาออกกำลังกาย 10 นาที มีบางวัน 5 นาทีแต่ไม่เคยลืมทำเกิน 2 ครั้ง จากวันแรกถึงตอนนี้กลายเป็นว่า การตื่นมาแล้วออกกำลังกายกลายเป็นนิสัยทำโดยอัตโนมัติค่ะ ซึ่งในหนังสือเล่มนี้ก็พูดไว้ว่าพอเราทำไปถึงจุดหนึ่งแล้วมันจะเกิดเป็นนิสัยโดยอัตโนมัติ แต่อย่างที่บอกถ้าคุณเลิกทำเมื่อไหร่นิสัยนั้นจะหายไปทันที แล้วก็ต้องเริ่มสร้างใหม่ด้วยวิธีการตาม 3 ข้อข้างต้นนิสัยจะมีและคงอยู่ได้ตัวเราเท่านั้นที่เป็นคนสร้างมันขึ้นมาเริ่มจากทำบางสิ่งบางอย่างวันละเล็กวันน้อย สุดท้ายกลายเป็นนิสัยติดตัว ผู้เขียนมีตัวอย่างจาก James Clear ซึ่งเป็นนักเขียน เขาอยากจะสร้างนิสัยในการเขียนให้กับตัวเอง ทุกวันพฤหัสบดีของทุกสัปดาห์ จะมีจดหมายข่าวทางอีเมลมาจาก jamesclear.com 1 ฉบับ เป็นเนื้อหาสั้นๆ ส่งมาให้อ่าน ทุกคนสามารถไปลงทะเบียนรับจดหมายทางอีเมลได้ นี่คือตัวอย่างค่ะ เท่าที่สังเกตมา ไม่มีวันพฤหัสบดีไหนเลยที่ไม่ได้รับจดหมาย นี่คือเขาทำให้ชัดเจน ง่ายและต่อเนื่อง คือ เขียนเนื้อหาสั้น ง่าย แล้วชัดเจนว่าทุกวันพฤหัสบดีเท่านั้นและทำอย่างต่อเนื่อง เท่านี้ James Clear ก็สร้างนิสัยการเขียนให้กับตัวเองแล้ว ไม่ต้องไปนั่งเขียนเป็นร้อยหน้าเพื่ออยากมีนิสัยดังกล่าว ผู้เขียนขอสรุปทิ้งท้ายไว้ว่า หลักการของ James Clear นั้นใช้ได้จริงกับทุกคน และกับทุกนิสัยที่อยากจะสร้างขึ้นมาค่ะ ได้ผลจริงและเป็นหลักการที่เป็นข้อเท็จจริง พิสูจน์ได้ มีข้อมูลการศึกษาสนับสนุน จึงสามารถนำมาใช้พัฒนาตัวเองได้ตลอด ลองอ่านและทำความเข้าใจกันดูค่ะและนำไปปฏิบัติรับรองว่าคุณจะเป็นคนใหม่แน่นอนภาพประกอบทั้งหมดจาก jamesclear.comอัปเดตข่าวสาร และแหล่งเรียนรู้หลากหลายแบบไม่ตกเทรนด์ บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !