วิธีผ่อนคลายจากความเหนื่อยล้าในวัยเรียน ในแต่ละวันไม่ได้มีแค่การไปโรงเรียนเท่านั้น แต่ยังเต็มไปด้วยการบ้าน การสอบ และงานต่างๆ บางครั้งความเหนื่อยล้าไม่ได้เกิดจากร่างกายอย่างเดียว แต่เกิดจากความรู้สึกกดดันที่สะสมอยู่เงียบๆ เมื่อรู้สึกเหนื่อย การได้พักสักนิดจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพราะการผ่อนคลายไม่ใช่ความขี้เกียจ แต่คือการดูแลร่างกาย พักผ่อนร่างกายให้ได้พักจริงๆ การนอนให้เพียงพอเป็นเรื่องที่ต้องทำ แต่ใช้เวลานอนดึกกับการบ้านหรือการเล่นโทรศัพท์ ต้องลองตั้งเวลาเข้านอนให้เป็นเวลา ให้เร็วขึ้นสักนิด ก็ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดีขึ้น ผ่อนคลายใจด้วยสิ่งเล็กๆ รอบตัว บางครั้งการผ่อนคลายไม่จำเป็นต้องออกไปเที่ยวไกล แค่ฟังเพลงที่ชอบ ดูซีรีส์ตอนสั้นๆ หรือจัดโต๊ะเรียนให้เป็นระเบียบ ก็ช่วยให้ใจสงบลงได้ ให้เวลากับตัวเองโดยไม่ต้องรู้สึกผิด ในวันที่เหนื่อย ลองให้ตัวเองได้พัก ไม่ต้องเก่ง ไม่ต้องสมบูรณ์แบบ แค่ได้อยู่เงียบๆ กับตัวเองสักพัก ก็เป็นการชาร์จพลังใจที่ดี ห่างจากหน้าจอสักครู่ สื่อโซเชียลมีเดียอาจทำให้เราเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นโดยไม่รู้ตัว เราลองวางโทรศัพท์ลง แล้วหันมาอ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือเดินเล่นเบาๆ จะช่วยให้ความคิดสงบลง ทำสิ่งที่ชอบ แม้จะใช้เวลาไม่นาน การวาดรูป เขียนไดอารี่ หรือดูคลิปตลกสั้นๆ ล้วนเป็นวิธีผ่อนคลายที่เข้าถึงง่าย ถึงมีเวลาเล็กน้อย ก็สามารถช่วยคลายความเหนื่อยล้าได้ อยู่กับคนที่รัก เติมพลังใจ การได้ใช้เวลากับครอบครัว เพื่อนสนิท หรือคนที่เรารู้สึกสบายใจด้วย อาจเป็นการคุยกันสั้นๆ กินข้าวด้วยกัน หรือหัวเราะกับเรื่องธรรมดาๆ สิ่งเหล่านี้ช่วยให้ความเหนื่อยล้าลดลงโดยไม่รู้ตัว เพราะการมีใครสักคนรับฟัง ทำให้เรารู้ว่าเราไม่ได้ต้องสู้คนเดียว สรุป ความเหนื่อยล้าเป็นเรื่องปกติของวัยเรียน แต่การรู้จักดูแลตัวเอง รวมถึงการเปิดใจอยู่กับคนที่รัก คือพลังสำคัญที่ช่วยให้เราก้าวผ่านวันหนักๆ ไปได้ การผ่อนคลายไม่ใช่การหยุดพยายาม แต่คือการเตรียมใจให้พร้อมสำหรับวันพรุ่งนี้ที่ดีกว่า รูปภาพหน้าปก ขอบคุณภาพจาก Debby Hudson/Unsplash รูปภาพประกอบที่1 ขอบคุณภาพจาก Greg Pappas/Unsplash รูปภาพประกอบที่2 ขอบคุณภาพจาก Jovan Vasiljević/Unsplash รูปภาพประกอบที่3 ขอบคุณภาพจาก cottonbro studio/Pexels รูปภาพประกอบที่4 ขอบคุณภาพจาก Olga Nevajno/Unsplash รูปภาพประกอบที่5 ขอบคุณภาพจาก Andrey Novik/Unsplash รูปภาพประกอบที่6 ขอบคุณภาพจาก William Fortunato/Pexels เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !