ถ้าพูดถึง “Comfort Zone” คุณนึกถึงอะไรครับ บางคนอาจนึกถึงพื้นที่หนึ่งที่มีความรู้สึกปลอดภัยทางด้านร่างกาย ให้ความรู้สึกสะดวกสบาย หรืออาจจะเป็นที่ซึ่งเราสามารถแสดงความเป็นตัวเองออกมาโดยไม่มีข้อจำกัด หรืออาจเป็นใครสักคนที่เราได้สนทนาแล้วรู้สึกสบายใจ หรืออาจเป็นช่วงเวลาที่เราได้อยู่กับตัวเองโดยลำพังในอีกความหมาย เราจะใช้คำว่า Comfort Zone เป็นพื้นที่อ้างอิงเพื่อให้เราเพิ่มประสิทธิภาพในด้านการทำงาน และการพัฒนาตัวเอง แต่ในบทความนี้จะสื่อถึงอีกความหมายหนึ่ง ซึ่งจะเกี่ยวข้องกับความคิด และความรู้สึกเป็นหลัก ขอบคุณภาพจาก: www.flickr.com/photos/jennycuสถานที่ที่มีไว้ให้พักใจถ้าจะให้นึกถึงสถานที่ที่เป็น Comfort Zone คนส่วนใหญ่ก็คงจะคิดถึงสถานที่ที่สวยงาม เป็นระเบียบเรียบร้อย และแวดล้อมด้วยสิ่งที่ทำให้ตัวเราเองมีความสุข ซึ่งจะสอดคล้องกับหลักการของ "คนโด มาริเอะ" นักจัดบ้านชื่อดัง ว่าการจัดวางข้าวของในบ้านให้เข้าที่ และอยู่กับสิ่งของที่เราชอบ จะทำให้ชีวิตของเราดีขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์ ยกตัวอย่างเช่น แค่โต๊ะทำงานในที่ทำงานหรือที่บ้าน เรายังอยากจะให้เป็นมุมที่พิเศษของเราเลยครับ ในทุกวันนี้เรามีเรื่องที่ให้เราได้คิดอยู่เยอะมาก ถ้าจะทำให้เหลือแต่สิ่งที่ใช้ประโยชน์จริงๆจะดีแค่ไหน “MUJI" แบรด์ขายสินค้าเครื่องใช้ในบ้านจากญี่ปุ่น มีปรัชญาการออกแบบผลิตภัณฑ์ที่ชัดเจน โดยจะให้ความสำคัญกับสิ่งที่ผู้ใช้ใช้งานจริงๆ ซึ่งทำให้ผลิตภัณฑ์มีความเรียบง่ายหรือเกือบจะว่างเปล่า เพื่อคอยให้ผู้ใช้งานได้เติมคุณค่าของตัวเองเข้าไป ผมคิดว่าการจัดบ้าน หรืออยู่ในสถานที่ที่สวยงามตรงความปรารถนาของเรา อย่างน้อยมันจะช่วยให้เราได้รู้สึกผ่อนคลาย ได้พักผ่อนร่างกายและสมองจากความเหนื่อยล้า เราไม่รู้เลยว่าวันต่อไปจะเจอกับอะไร และหนักหนาสาหัสแค่ไหน แต่เราจะรู้แน่นอนว่าจะมีสถานที่แห่งนี้ สถานที่ของเราไว้ให้พักใจเสมอ ขอบคุณภาพจาก: https://www.flickr.com/photos/chinnianใครสักคนที่เป็นที่พึ่งทางใจถ้าจะให้นึกถึงคนที่เป็น Comfort Zone ให้กับเรา หลายคนก็อาจนึกถึงคนที่ใกล้ตัวที่สุดในครอบครัว อาจจะเป็นคนที่อยู่ด้วยแล้วไม่ต้องมีความรู้สึกเกร็งหรืออึดอัดใจ หรือเป็นคนที่สามารถรับฟังเรื่องยินดียินร้ายของเราได้เสมอ หรือเป็นคนที่คอยสนับสนุนอยู่ตลอดไม่ว่าเราจะเหนื่อยล้าจากการงานหรือการเรียนมา หรือแม้กระทั้งเป็นคนที่แค่อยู่ใกล้โดยที่ไม่ต้องพูดอะไรเลยก็เพียงพอแล้วแต่เมื่อคนที่เป็น Comfort Zone ของเรา ไม่เหมือนเดิมอย่างที่ควรจะเป็น เค้าจะยังคงเป็น Comfort Zone ของเราอยู่หรือไม่ อย่าลืมว่ามนุษย์ต้องอาศัยร่างกายและจิตใจในการดำเนินชีวิต ถ้าวันใดเกิดมีบางสิ่งบางอย่างไปกระทบร่างกายและจิตใจเข้า แน่นอนว่าอุปนิสัยของคนเราจะต้องเปลี่ยนไปชั่วคราว จะมากจะน้อยขึ้นอยู่กับความสามารถในการจัดการอารมณ์ของบุคคล ดังนั้นตัวเราเองก็ต้องมีความเข้าใจ มีการสื่อสารซึ่งกันและกัน และที่สำคัญต้องไม่ยัดเยียดและตัดสินว่า Comfort Zone ของเค้า จะต้องเหมือนหรือเป็นแบบเรา ขอบคุณภาพจาก: หนังสือ WHAT I TALK ABOUT WHEN I TALK ABOUT RUNNING ช่วงเวลาที่ใจเราเป็นสุขComfort Zone อาจอยู่ในรูปแบบช่วงเวลาใดช่วงเวลาหนึ่ง ที่เวลาเราทำแล้วเรามีความสุข ดังนั้นไม่แปลกเลยว่าจะได้เห็นคนส่วนใหญ่จะมีงานอดิเรกที่ชอบทำ "ฮารูกิ มูราคามิ" นักเขียนชื่อดังของญี่ปุ่นได้ให้สัมภาษณ์ในเว็บไซด์ spiegel เกี่ยวกับการวิ่งและงานเขียนของเค้า ฮารูกิ มูราคามิ เชื่อว่าในขณะที่วิ่ง มันทำให้ได้พบกับความอิสระ ราวกับว่าทั้งร่างกายและจิตใจได้ถูกปลดปล่อย และร่างกายที่แข็งแรง และจิตใจที่จดจ่อกับการวิ่งที่ยาวนาน มีส่วนทำให้สมองมีเวลาขุดชุดความคิดไปถึงด้านลึก และตกผลึกกลับมาเป็นตัวหนังสือผ่านงานเขียนของ ฮารูกิ มูราคามิ Comfort Zone กับการวิ่งการวิ่งก็มี Comfort Zone เช่นเดียวกัน โดยจะแบ่ง Zone ตามอัตราการเต้นของหัวใจ โดยส่วนมากจะแบ่งออกเป็น Zone ดังนี้ ขอบคุณภาพจาก: https://heartzones.comช่วง Comfort Zone ของการฝึกวิ่งจะอยู่ในช่วงไม่เกิน Zone2 หรือ Temperate Zone ซึ่งจะเป็นการวิ่งเบาๆ ช้าๆ จะมีความรู้สึกที่สบาย ไม่เหนื่อยจนเกินไป ซึ่งเป็นผลดีต่อหัวใจและระบบในร่างกาย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ แต่นักกีฬาส่วนมากก็ยังจำเป็นต้องฝึกซ้อมที่ Temperate Zone เพราะว่าการวิ่ง Zone นี้ ร่างกายจะใช้ไขมันมาเป็นพลังงานในเผาผลาญ ซึ่งหมายความว่าจะทำให้สามารถวิ่งได้นานและทนมากขึ้นความเร็วของการวิ่งแต่ละคนก็จะมีความเร็วไม่เท่ากัน เช่นเมื่อเราไปวิ่งด้วยความเร็ว ใน Comfort Zoneของนักกีฬามืออาชีพ แน่นอนความเร็วมันอาจจะไม่ใช่ Comfort Zone ของเรา เพราะฉะนั้นแต่ละคนก็จะมีความเร็วของ Comfort Zoneไม่เท่ากัน ซึ่งส่วนใหญ่นักกีฬาจะใช้เวลาซ้อมใน Zone นี้ในการวิ่งยาว หรือแม้กระทั้งใช้ในการพักฟื้นร่างกาย จากการผ่านการแข่งขันหรือการฝึกซ้อมที่หนักเพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูสุดท้ายนี้ผมคิดว่า การวิ่งก็มีส่วนคล้ายกับชีวิตของเราเช่นเดียวกัน Comfort Zone ของเราทุกคนไม่จำเป็นต้องเหมือนกัน และการใช้ชีวิต บางช่วงก็ต้องมีเร่ง บางช่วงก็ต้องมีผ่อนเพื่อให้ได้คิดทบทวนเรื่องราวในชีวิตที่ผ่านมาว่ามีสิ่งใดที่เราทำได้ดี และมีสิ่งไหนที่เราต้องแก้ไข ในเมื่อเส้นทางชีวิตมันไม่ง่ายและยังอีกยาวไกล พื้นที่ที่ไว้สำหรับพักใจจึงจำเป็นต้องมี แล้ว Comfort Zone ของคุณคืออะไรครับอ้างอิงwww.youtube.com/watch?v=1KU4OugplfEwww.missconsultblog.com/single-post/2015/05/06/Comfort-Zone-พื้นที่สุขสบายhttp://gammemagie.blogspot.com/2009/12/blog-post.htmlhttp://befitandeatwell.co.uk/category/maximum-heart-rate/www.muji.com/th/compactlife/column002.htmlหนังสือ "The life-changing magic of tidying up" by Marie Kondo