" ปวดหัว " กลายเป็นโรคที่เกิดขึ้นได้บ่อยในสังคมยุคนี้ เกิดจากความเครียดก็เป็นปัจจัยอย่างหนึ่ง หรือโรคที่เกิดจากทางประสาท ก็เป็นสาเหตุโดยตรง รวมทั้ง ฝุ่น ควัน มลพิษ เริ่มมีบทบาทเป็นสิ่งกระตุ้นทำให้การ ปวดหัว นี้ เกิดขึ้นได้ในทุกเพศ ทุกวัย ลองมาสำรวจตัวเองกันบ้าง ใครที่เริ่มมีอาการ ปวดหัว บ่อย ๆ ปวดจนรู้สึกได้ว่าต้องเริ่มพกยาติดกระเป๋า หรือมีความรู้สึกว่าการ ปวดหัว นั้นเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตไปแล้ว เรามีเคล็ดลับการดูแลตัวเองเบื้องต้น สำหรับคนที่ต้องรับมือกับการ ปวดหัว ที่บ่อยครั้ง//wow.in.th/44HQดื่มกาแฟคุณคิดว่าคนเราวัน ๆ หนึ่ง จะดื่มกาแฟได้คนละกี่แก้ว เป็นคำถามที่ตอบยาก เพราะคนเราจะมีลิมิตการรับ คาเฟอีน ที่ต่างกันบางคนดื่มวันละ 5-6 แก้ว ยังไม่เป็นอะไร บางคนดื่มไปแค่แก้วเดียว ก็มีอาการ เมากาแฟ ให้เห็น ทั้ง ปวดหัว, หน้ามืด, หายใจไม่สะดวก ไม่สบายตัวเหมือนคนจะเป็นลม เพราะเหตุนี้ คาเฟอีน จึงเป็นต้นเหตุที่สำคัญไปช่วยกระตุ้นการ ปวดหัว สำหรับคอกาแฟที่ดื่มเป็นประจำและมีอาการปวดหัวร่วมด้วย ควรต้องสำรวจตัวเองแล้วว่ารับมือกับคาเฟอีนได้ปริมาณวันละเท่าไหร่ในแต่ละวัน https://bit.ly/39YpcPJ เล่นโทรศัพท์มากเกินไป การปวดหัวที่ใกล้ตัวที่สุดที่คนเราอาจจะมองข้ามไปไม่ได้แล้ว ส่วนมากที่มาพบแพทย์บ่อยครั้งมาจาการเล่นโทรศัพท์ต่อเนื่อง และเล่นติดต่อกันครั้งละนาน ๆ สืบเนื่องมาจากการใช้สายตาเพ่งจอเป็นเวลานาน ทำให้ดวงตาเกิดความเมื่อยล้า จนเกิดการปวดตา ลามไปถึงปวดหัว และมึนหัว และจาการเกร็งของกล้ามเนื้อในอริยาบถท่าที่ดูนาน ๆ ทำให้อาการรุนแรงขึ้นตามลำดับ ทางออกที่ดี ควรลดการใช้โทรศัพท์ให้น้อยลง และลดแสงไฟในหน้าจอให้เหมาะสม เพื่อหลีกเลี่ยงการใช้สายตาในหน้าจอ อาการปวดหัวจะได้ไม่เกิดขึ้น และสายตาจะได้ไม่ทำงานหนักอีกด้วยhttps://bit.ly/32lNsbUนอนไม่พอคุณมีอาการตื่นมาแล้วปวดหัวตุบ ๆ ในทุกเช้าหรือเปล่า ถ้าใช่ นี่คืออาการของเลือดที่ไปเลี้ยงสมองไม่พอ และพฤติกรรมการนอนน้อยร่วมด้วย ร่างกายของคนเรานั้นถูกใช้งานมาตลอดวัน การนอนหลับเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด ดังนั้นทางที่ดีควรนอนให้พอขั้นต่ำใน 6 - 8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อสุขภาพและอาการปวดหัวจะไม่กลับมาอีกด้วย รวมถึงการนอนมากเกินไปก็ไม่ดีนะ จะทำให้สมองมีอาการสั่งงานช้า มีอาการเฉื่อยชา และอ้วนง่ายขึ้นอีกด้วยhttps://bit.ly/2T2EZpO ความหิว ความหิวของคนเรานี่ไม่ใช่เรื่องเล่น ๆ สามารถไปกระตุ้นอวัยวะการทำงานต่างๆในร่างกาย ทั้งกระเพาะอาหารรวมไปถึงส่วนประสาท แค่อาการหิวมากเกินไปก็สามารถไปกระตุ้นการเกิดปวดหัวได้ ซึ่งมาจากการเกิดระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลง ทางออกที่ดีควรมีขนม หรือสแน็ครองท้องกินไว้กันน้ำตาลในเลือดต่ำทานในขณะที่ท้องว่าง เพื่อรองท้องเอาไว้ก่อน อย่าปล่อยให้ท้องต้องร้องหิว จะลดอาการการปวดหัวลงไปได้https://bit.ly/37To7ao ดื่มเครื่องดื่มแอลกฮอล์การดื่มเครื่องดื่มแอลกฮอล์ สามารถทำให้ผู้ดื่มมีอาการ เมาค้าง นี้ได้ อาจเกิดขึ้นได้ทั้งคนที่ดื่มมามากหรือดื่มมาน้อย ปัจจัยสำคัญที่เป็นตัวกระตุ้นชั้นดีในการปวดหัว คือ เครื่องดื่มแอลกฮอล์ ทุกชนิด ที่เราดื่มเข้าไป เข้าไปทำกระบวนการทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ ทำให้ระดับฮอร์โมนเปลี่ยนจึงเกิดการอักเสบภายในร่างกายเกิดขึ้น สาเหตุหลักๆที่ทำให้ปวดหัวมากๆจากการดื่มแล้วเมาค้างก็คือ หลอดเลือดในสมองขยายตัวออก จึงทำให้เราปวดหัวนั่นเอง ใครรู้ตัวเป็นนักดื่ม แล้วมีอาการปวดหัวนั้น ก็ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกฮอล์นี้ซะ อาการปวดหัวจะได้ไม่กลับมากวนใจอีกทั้งนี้การปวดหัว เป็นสิ่งที่ทำให้คุณภาพการใช้ชีวิตของคนเราในแต่ละวัน แย่ลงไปอย่างเห็นได้ชัด ลองสังเกตตัวเองและพฤติกรรมเคยชินที่เราทำซ้ำ จะเห็นได้ว่าเราเองก็สามารถรักษาสุขภาพตัวเองได้ง่ายๆโดยไม่ต้องไปพึ่งพายาตลอดนั้นทำได้ ที่สำคัญดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายในแต่ละวัน และหมั่นอออกกำลังกายให้สม่ำเสมอเพื่อร่างกายจะได้สูบฉีดเลือดให้ไปเลี้ยงทั่วร่างกาย อย่างน้อยเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ แค่นี้ ก็รู้แล้วว่าอะไรนั้นดีต่อสุขภาพของเรา https://bit.ly/2PfB87SPhoto : Pixabay