อยู่กับธรรมชาติ 20 นาที เติมจุลินทรีย์ดีในลำไส้ ลดฮอร์โมนความเครียด

การเดินป่า หรืออยู่ท่ามกลางธรรมชาติสีเขียวขจี แค่ 20 นาที ก็เปลี่ยนแปลงสุขภาพให้ดีขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ และนี่คือ 4 ผลลัพธ์ที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายคุณ คือ 

• ผ่อนคลาย
• กระตุ้นการหลั่งของฮอร์โมน
• กลิ่นธรรมชาติ มีผลต่อการทำงานของเซลล์
• ปลุกแบคทีเรียดีในลำไส้

หากคุณเคยรู้สึกสงบขึ้นหลังจากเดินเล่นในสวนสาธารณะ หรือเดินเล่นในป่า นั่นไม่ใช่แค่ความรู้สึกที่คิดไปเอง แต่เป็นผลที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณจริงๆ งานวิจัยบอกว่า การพาตัวเองไปอยู่ท่ามกลางธรรมชาติ กระตุ้นให้ร่างกายเปลี่ยนแปลงตั้งแต่ การลดฮอร์โมนความเครียด ช่วยให้ความดันโลหิตลดลง ไปจนถึงช่วยปรับปรุงสุขภาพลำไส้ โดยไม่จำเป็นต้องใช้เวลานาน แค่ 20 นาที ก็เริ่มเห็นผลลัพธ์ได้แล้ว 

ธรรมชาติทำให้ผ่อนคลายโดยไม่รู้ตัว

ตอนที่เรามองเห็นต้นไม้สีเขียว ได้สูดกลิ่นดิน และได้ยินเสียงใบไม้ไหวเบา ๆ  ระบบประสาทอัตโนมัติ จะตอบสนองทันที งานวิจัยในสหราชอาณาจักรที่ศึกษาคนเกือบ 20,000 คน พบว่า คนที่ใช้เวลาอยู่ในพื้นที่สีเขียวอย่างน้อย 120 นาทีต่อสัปดาห์ มีสุขภาพดีและสภาวะทางจิตใจมั่นคงกว่า ผลลัพธ์เดียวกันนี้ สามารถเกิดขึ้นได้กับการเดินเล่นในสวนสาธารณะใกล้บ้าน

ฮอร์โมนของคุณถูกรีเซ็ต

ความผ่อนคลายที่ได้จากการสัมผัสกับธรรมชาติ ยังส่งผลต่อระดับการทำงานของฮอรืโมน อ้างอิงจากงานวิจัยในญี่ปุ่น ให้คนพักในสถานที่ปอด พร้อมสูดดมกลิ่นไม้สนไซปรัสญี่ปุ่น พบว่ามีระดับอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล ซึ่งจะพุ่งปรี๊ดเมื่อมีความเครียดลดลงอย่างชัดเจน แถม NK cells ในเลือดก็สูงขึ้นด้วย ซึ่งปกติแล้ว NK Cells จะมีบทบาทสำคัญในการต่อสู้กับเชื้อโรคและสิ่งแปลกปลอมที่เข้าสู่ร่างกาย ยิ่ง NK Cells มากและทำงานได้ดีเท่าได้ ระบบภูมิคุ้มกันก็ต่อต้านเชื้อโรคได้มีประสิทธิภาพมากเท่านั้น

กระตุ้นประสาทสัมผัสรับกลิ่น

กลิ่นเป็นประสาทสัมผัสที่ทรงพลัง แต่ไม่ค่อยได้รับการฝึกมากเท่าการได้ยิน มองเห็น และลิ้มรส แต่เมื่อเราอยู่ท่ามกลางธรรมชาติ กลิ่นของต้นไม้และดินเต็มไปด้วยสารอินทรีย์ที่พืชปล่อยออกมา จะเข้าไปโมเลกุลบางส่วนเดินทางเข้าสู่กระแสเลือด โมเลกุลเหล่านี้จะทำให้ร่างกายสงบ ตัวอย่างเช่น กลิ่นของต้นสน สามารถทำให้ร่างกายและจิตใจสงบลงได้ภายในเวลาเพียง 90 วินาที และผลลัพธ์นั้นจะคงอยู่ประมาณ 10 นาที 

เติมแบคทีเรียดีให้กับลำไส้

ไม่น่าเชื่อว่า นอกจากช่วยให้จิตใจสงบแล้ว ธรรมชาติยังสามารถช่วยเสริมไมโครไบโอมในร่างกายได้ เพราะดินและพืชเต็มไปด้วยแบคทีเรียที่มีประโยชน์

ศาสตราจารย์หมิง กัว ได้ศึกษาผลกระทบในด้านต่าง ๆ เช่น ความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ รวมถึงสุขภาพจิต และระบุว่าการสูดดมแบคทีเรียบางชนิดอาจช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้นได้ อีกทั้งสารต้านจุลชีพที่พืชปล่อยออกมา ซึ่งเรียกว่า “ไฟตอนไซด์” (phytoncides) ก็อาจช่วยต่อสู้กับโรคได้ โดยแบคทีเรียที่ดรจากดินสามารถเข้าสู่ร่างกายผ่านทางจมูกหรือปากได้