แดดเปรี้ยง อากาศร้อน เป็นสิ่งที่เราคุ้นชินมาช้านาน โดยเฉพาะช่วงมีนา เมษา ซึ่งถือเป็นช่วงที่เดินไปทางไหน ก็ตัวละลาย จิตใจพลุกพล่าน บ้านไหนที่มีแอร์ก็พอเบาสบาย แต่บ้านไหนที่ต้องใช้พัดลม เปิดพัดลมที มีแต่ลมร้อนเป่าออกมา ช่วงกลางวันยังพอไหว ยังพอมีห้างสรรพสินค้า ให้พอคลายร้อนได้บ้าง แต่กลางคืนจะหนีไปทางไหนก็ไม่ได้ ใครที่กำลังมองหาวิธีคลายร้อน และรับมือกับอากาศร้อนอยู่ ผู้เขียนมี 5 วิธีรับมือกับอากาศร้อน แบบง่าย ๆ แถมประหยัดตังค์ในกระเป๋าได้อีกด้วย1. ปิดประตู หน้าต่าง และดึงม่านปิดข้างที่มีแดดส่อง วิธีนี้สำคัญเลยว่าประตู และหน้าต่าง ข้างที่มีแดดส่องถึง จะต้องไม่เปิดประตู หรือหน้าต่างทิ้งไว้ โดยเฉพาะช่วงที่แดดจัด และอากาศร้อน เพราะการเปิดประตู หรือหน้าต่างช่วงที่แดดร้อน ๆ ความร้อนจากด้านนอก จะถ่ายเทเข้ามาภายในบ้าน ทำให้อากาศในบ้านร้อนขึ้น เราควรจะเปิดระบายอากาศเมื่ออากาศเริ่มเย็นลงเท่านั้น ถ้าบ้านใครมีม่าน หรือมู่ลี่ ก็อย่าลืมดึงปิดให้เรียบร้อยด้วยนะ แต่ถ้าบ้านใครที่ยังไม่มี ก็ควรไปหาซื้อมาติดไว้กันความร้อน ก็พอช่วยได้บ้าง 2. งดออกแดด ช่วงแดดจัด อากาศร้อน ควรงดการออกไปเผชิญช่วงแดดจัด อากาศร้อน ช่วงเวลาประมาณ 9.00-15:00 นาฬิกา แต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้จริง ๆ อย่าลืมทาครีมบำรุงผิว ครีมกันแดดก่อนออกจากบ้าน และอย่าลืมพก และใช้อุปกรณ์บังแดดติดตัวไปด้วย ไม่ว่าจะเป็นร่ม หมวก แว่นกันแดด หลังจากที่ผิวโดนแดดมาก ๆ ก็อย่าลืมใช้โลชัน หรือครีมที่มีส่วนผสมของอโลเวรา หรือว่างหางจระเข้เพื่อเพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิวด้วยนะ 3. ดื่มน้ำให้มากขึ้น และทานผักผลไม้ประเภทที่มีน้ำเยอะ ๆเมื่ออากาศร้อน ร่างกายเราก็ระบายความร้อนออกมา เพราะฉะนั้นอย่าลืมดื่มน้ำ โดยเฉพาะน้ำเปล่าเพิ่มขึ้นด้วยนะ อย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร แต่ถ้าใครที่มีโรคประจำตัว เช่นโรคหัวใจ โรคไต ควรปรึกษาหมอ เพื่อหาความเหมาะสมในการดื่มน้ำ ทั้งนี้เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายได้รับน้ำมากเกินไป เลือกทานผัก และผลไม้ที่มีน้ำเยอะ ๆ เช่น แตงโม แตงกวา เอามาแช่เย็น ๆ ยิ่งหวานชื่นใจ หรือจะหาไอติม น้ำแข็งมาทานเป็นอาหารว่าง หรืออมคลายร้อน ก็ช่วยได้เหมือนกันถ้ารู้สึกว่าร่างกายเพลียมาก ๆ แนะนำให้ดื่มเกลือแร่เสริมไปด้วย หรือจะซื้อน้ำสไปรท์มา ใส่เกลือผสมลงไปเล็กน้อยเป็นเครื่องดื่มเกลือแร่ง่าย ๆ ก็ได้เช่นกันนะ4. อาบน้ำบ่อยขึ้น หรือแช่เท้าในกะละมัง อากาศร้อน ๆ แบบนี้เราก็อาบน้ำบ่อยขึ้น หรือไม่ก็หากะละมังใส่น้ำ นั่งแช่เท้า เอาผ้าชุบน้ำมาโพกหัว นั่งฟังเพลง อ่านหนังสือ ไปพร้อม ๆ กัน นอกจากช่วยคลายร้อนแล้ว ยังช่วยคลายเครียดได้อีกด้วย สำหรับใครที่อยู่คอนโดที่มีสระว่ายน้ำ จะใช้วิธีออกไปแช่ตัว แช่เท้าที่สระว่ายน้ำของคอนโดแทนก็ได้เช่นกัน วิธีนี้ ช่วยให้คุณคลายร้อน แถมประหยัดค่าไฟ ค่าแอร์ไปในตัว 😊5. แอร์ พัดลม ก็ช่วยได้ อุปกรณ์ที่ต้องมีในการรับมือกับอากาศร้อน ก็คือแอร์ หรือพัดลม ใครที่พอมีทุนหน่อย ก็เปิดแอร์ได้ไม่จำกัด แต่สำหรับใครที่จำเป็นต้องประหยัด และรัดเข็มขัดช่วงนี้ พัดลมก็พอช่วยได้ แต่ถ้าช่วงอากาศร้อนจัด ๆ จะเปิดพัดลม ก็มีแต่ลมร้อนเป่าออกมา อันนี้เคยมีคนแนะนำผู้เขียนมาว่า ให้หากะละมังใส่น้ำ และน้ำแข็ง มาวางไว้ที่ด้านหน้าของพัดลม พัดลมก็จะช่วยเป่าเอาไอเย็นออกมา ก็จะช่วยให้เราได้กลิ่นไอของความเย็นมาบ้าง ลองทำดูนะ เผื่อจะช่วยได้ นอกจาก 5 วิธีรับมือกับอากาศร้อน ดังกล่าวข้างต้นแล้ว ยังมีวิธีอื่น ๆ อีก เช่น ปลูกต้นไม้ช่วยบังแดด อันนี้ผู้เขียนเห็นว่าต้องใช้เวลา เลยไม่ได้เอามากล่าวไว้ ณ ที่นี้ และสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันอีกอย่างคือ การรู้จักสังกตุอาการของตัวเอง และคนใกล้ชิด ที่อาจจะมีอาการของโรคลมแดด หรือ Heatstroke ซึ่งเป็นภาวะที่ร่างกายมีอุณหภูมิสูงเกินไป โดยเฉพาะผู้สูงอายุ หรือคนที่มีโรคประจำตัว ซึ่งโรคลมแดดอาจเป็นอันตรายถึงแก่ชีวิตได้ เพราะฉะนั้นเราต้องดูแล รักษาสุขภาพร่างกายของตัวเอง แล้วพบกันใหม่จ้าขอบคุณ กราฟฟิกจากเว็บ Canva ภาพปก และ ภาพทั้งหมด โดยผู้เขียนเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !