Cover Photo by Andrea Piacquadio from Pexelsไม่ใช่แค่ตัวร้ายในละครเท่านั้นที่รู้จักอิจฉา นางเอก (อย่างเรา) ก็ริษยาเป็นเหมือนกันในชีวิตจริง!ต่อให้คุณเป็นคนร่าเริงและมองโลกในแง่ดีขนาดไหน ก็อาจมีวูบหนึ่งที่แอบปวดใจเมื่อรู้ว่าเพื่อนร่วมงานได้เงินเดือนขึ้น คุณอาจอึ้งไป 30 วินาทีเมื่อน้องสาวประกาศว่าจะแต่งงาน หรือแอบซึมไปทั้งวันเมื่อเพื่อนสนิทได้ทุนไปเรียนนอกต่อให้คุณดีใจกับข่าวดีของคนอื่นแค่ไหน แต่ในส่วนลึกของใจ คุณก็แอบสงสัยว่าทำไมเรื่องนี้ไม่เกิดกับคุณจะเก็บงำอ้ำอึ้งไปทำไมว่าคุณรู้สึกอิจฉา ในเมื่อมันเป็นความรู้สึกธรรมดาของมนุษย์ ฉันขอแนะนำให้เปิดอกยอมรับมันดีกว่า แล้วหาวิธีเปลี่ยนความอิจฉาให้เป็นประโยชน์กับตัวคุณ “พูดน่ะมันง่ายแต่ใครจะไปทำได้ล่ะ” คุณอาจแอบค่อนว่าอยู่ในใจ แต่เชื่อเถอะความอิจฉาเป็นประโยชน์กับชีวิตได้ ขอแค่คุณใช้มันให้เป็นPhoto by Kaboompics on Pixabayเริ่มต้นจากการยอมรับว่ากำลังอิจฉา และตั้งสติพิจารณาว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณกันแน่ ถ้าคุณไม่เคยตรวจสอบความรู้สึกในใจเช่นนี้มาก่อน แนะนำให้ทำตามขั้นตอนดังนี้1) ความอิจฉากำลังบอกอะไรคุณความอิจฉาผุดขึ้นมาเพื่อสะกิดเตือนคุณว่า มีอะไรบางอย่างที่คุณปรารถนาแต่ยังไม่สมประสงค์ มันอาจจะไม่ใช่สิ่งเดียวกับที่คนอื่นได้รับก็ได้ มันอาจเป็นอย่างอื่นที่แตกต่างออกไป คุณอิจฉาเพราะมีอะไรบางอย่างที่คุณอยากได้แต่ยังไม่ได้ นี่คือ "สัญญาณ” ให้คุณรีบขบคิดให้ออกPhoto by Andrea Piacquadio from Pexels2) ไตร่ตรองให้ดีว่ามันคืออะไร สมมติว่าเพื่อนร่วมงานได้เลื่อนตำแหน่งไปทำโครงการใหม่ คุณอาจสงสัยว่าทำไมคุณถึงรู้สึกไม่ดี ทั้งที่คุณก็ไม่ได้อยากได้ตำแหน่งนั้นสักนิด เป็นไปได้ไหมว่าลึก ๆ ในใจ คุณรู้สึกว่าชีวิตคุณย่ำอยู่กับที่ รู้สึกว่าตัวคุณไม่มีความก้าวหน้า คุณอาจรู้สึกจมปลักอยากทำอะไรที่ต่างไปจากเดิม ค้นให้เจอว่าจริง ๆ คุณรู้สึกอะไร ไตร่ตรองจนกว่าได้คำตอบ หลายคนไม่ยอมรับว่าตัวเองอิจฉา เพราะความรู้สึกที่ว่า “ฉันไม่ได้อยากได้สิ่งนั้นสักหน่อย” แต่ความอิจฉาไม่ได้ตรงไปตรงมาขนาดนั้น คุณอาจไม่ได้อิจฉาที่ข้างบ้านซื้อรถบีเอ็มดับลิวคันใหม่ แต่เป็นไปได้ไหมว่าเขากำลังทำให้คุณรู้สึกว่าชีวิตคุณ “ช่างธรรมดาเหลือเกิน" หรือคุณเองก็ไม่ได้อยากมีลูกเท่าไหร่ แต่การที่พี่สาวตั้งท้องอาจทำให้คุณรู้สึกว่า “ชีวิตฉันไม่สมบูรณ์เหมือนคนอื่น”Photo by Juan Pablo Serrano Arenas from Pexels3) แก้ไขที่ปมปัญหาเมื่อคุณตระหนักรู้แล้วว่า “ชีวิตฉันต้องการความตื่นเต้น” คุณอาจไม่ต้องซื้อรถเบนซ์มาข่มเพื่อนข้างบ้านก็ได้ แต่คุณจะเติมสีสันใหม่ ๆ ให้ชีวิตด้วยวิธีอื่น คุณอาจวางแผนไปพิชิตหิมาลัย หรือวางแผนแบกเป้ตามลำพังไปเชียงใหม่ แค่นี้ก็ทำให้คุณตื่นเต้นขึ้นแล้วหากคุณรู้สึกว่า “ชีวิตฉันไม่สมบูรณ์เหมือนคนอื่น” คุณก็ไม่จำเป็นต้องตั้งท้องแข่งกับพี่สาวเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นเสมอไป คุณอาจหางานจิตอาสาที่เติมเต็มความรู้สึกดีให้ตัวคุณได้ หรือแค่รวมกลุ่มเพื่อนไปสถานสงเคราะห์พูดคุยกับคุณย่าคุณยาย แค่นี้ก็แก้ปัญหาความว่างโหวงในหัวใจของคุณได้แล้วPhoto by Andrea Piacquadio from Pexelsเมื่อคุณเกิดความอิจฉา ให้มีสติรู้ตัว เปิดใจรับ และพิจารณา คุณจะพบปมปัญหาซึ่งนำไปสู่วิธีที่จะแก้ไขมัน แต่ถ้าคุณเฝ้าปฏิเสธและปิดบังความรู้สึก ความอิจฉาจะอยู่กับคุณตรงนั้นไม่ไปไหน โอกาสที่คุณจะแก้ไขย่อมเป็นไปได้ยากเลิกคิดว่า “ความอิจฉา” เป็นสัญลักษณ์ของคนคิดร้าย ยอมรับ ไตร่ตรอง แล้วแก้ไข คุณจะเปลี่ยน “ความอิจฉา” ให้กลายเป็นประโยชน์ยิ่งใหญ่ในชีวิตคุณ